低卡黑芝麻雞柳漢堡 (生酮,無澱粉)

Szenga Chan
5 食譜 32 粉絲

描述

黑芝麻 :降血糖作用:可降低血糖,增加肝臟及肌肉中糖元的含量。對心血管作用:黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低,有防治冠狀動脈硬化的作用。

小黃瓜:小黃瓜的脂肪及碳水化合物含量少,加上其丙醇二酸,能夠抑制糖分轉化為脂肪

雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

3茶匙
少量
2湯匙
2隻
漢堡裡材料
個人喜好
個人喜好
個人喜好
1條

步驟

  • -先放雞蛋,蜜糖,牛油打好

    -先放雞蛋,蜜糖,牛油打好

  • -將黑芝麻粉跟豆漿加在打至起泡的蛋漿裡
-預熱烤箱200度

    -將黑芝麻粉跟豆漿加在打至起泡的蛋漿裡 -預熱烤箱200度

  • -把攪拌好的材料放在烘焙紙

    -把攪拌好的材料放在烘焙紙

  • -烤20分鐘

    -烤20分鐘

  • -煎雞柳條
-少量香草,鹽,白胡椒,檸檬汁
-蕃茄,小黃瓜切片

    -煎雞柳條 -少量香草,鹽,白胡椒,檸檬汁 -蕃茄,小黃瓜切片

  • -隨超好把材料併好

    -隨超好把材料併好

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Szenga Chan
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留言

共 1 則
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  • 請問蜜糖可不加嗎?牛油可以用奶油或是橄欖油替代嗎?

    可以的,用蜂蜜。另外可以用植物油的

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