海鹽香菇炒鮮蔬

T.A.N.K
14 食譜 71 粉絲

描述

營養佔比:
蛋白質_5公克
脂肪_6公克
碳水化合物_18公克

總卡路里:
129大卡

適合低碳飲食菜單

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

微量
微量
適量
適量
微量

步驟

  • 花椰菜清洗,紅蘿蔔切片,乾燥香菇(需先泡水靜置30分撈起瀝乾切片)備用。

    花椰菜清洗,紅蘿蔔切片,乾燥香菇(需先泡水靜置30分撈起瀝乾切片)備用。

  • 倒入微量橄欖油微熱鍋放入適量蒜末爆香。

    倒入微量橄欖油微熱鍋放入適量蒜末爆香。

  • 依序放入1步驟一食材中小火拌炒均勻。

    依序放入1步驟一食材中小火拌炒均勻。

  • 拌炒均勻後倒入適量水蓋鍋轉小火悶煮2mins後即可起鍋裝盤。

    拌炒均勻後倒入適量水蓋鍋轉小火悶煮2mins後即可起鍋裝盤。

小撇步

燜煮2mnis起鍋前,灑入適量海鹽與雞粉調味轉中火快速拌炒均勻收汁起鍋(調味依照個人口感喜好增減而異)。

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T.A.N.K 14 食譜 71 粉絲

<健身愛好者♥> 調理健康飲食你我他。 ◆低碳料理 ◇減脂料理 ◆增肌料理 ◇手工料理 ●食材選購 ○製作流程 ●卡路里計算 ○營養配比

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