和風胡蔴凱撒醬炒蕃茄杏鮑菇 蔬食料理 杏鮑菇快速料理又來囉!營養豐富可口低熱量,營養豐富之餘,還能幫助腸胃通暢。每頓都來一盤,也不會膩。 黑芝麻的營養價值跟香氣自然也是不必多說。 今天用菇撕開...

和風胡蔴凱撒醬炒蕃茄杏鮑菇 蔬食料理


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杏鮑菇快速料理又來囉!營養豐富可口低熱量,營養豐富之餘,還能幫助腸胃通暢。每頓都來一盤,也不會膩。
黑芝麻的營養價值跟香氣自然也是不必多說。

今天用菇撕開來代替雞絲入菜,滋味一樣鮮美,完全不吃葷的人,沙拉醬可以選用素食可用的沙拉醬。

運用凱薩沙拉醬(不麻煩現成醬料)加上開胃酸甜小蕃茄同炒,三分鐘便能快速完成的一道菜

跟涼麵同拌變成料多滿滿的菇溜菇溜和風日式涼拌麵,就能輕鬆飽足一餐。

份量
3 人份
時間
5 分鐘
  • 1
    小番茄洗淨去蒂,切對半備用
  • 2
    杏鮑菇快速沖洗(菇類最好是不要洗)或擦拭一下備用
  • 3
    用手撕成喜歡的絲狀(細一點較快熟),喜歡用切的也可以。 今天的菇我想用來摹仿雞絲,所以手撕成細絲
  • 4
    蒜頭切片或末
  • 5
    不沾鍋免預熱,冷油直接下蒜片,中小火爆香蒜片,聞到香氣後加入1/4碗水
  • 6
    加入杏鮑菇,轉大火蓋鍋蓋 *(鍋中有放水不會燒焦) **(雖然慢慢煮菇自己會出水,但我喜歡快快煮,沒時間等菇慢慢出水,避免燒焦放點水開大火製造蒸氣半蒸煮炒,速度會更快)
  • 7
    鍋內會先布滿蒸氣,等約一分鐘鍋蓋又透明了,菇也差不多軟熟了
  • 8
    悶蒸菇的時候來調醬汁,今天用的是懶人醬汁,現成的和風凱薩沙拉醬(我用內含鯷魚的才香)拌上黑芝麻粒就完成了。 *(大賣場買的好大一罐,雖然我很愛吃,但也沒有天天吃凱薩沙拉,因此要徹底發揮其作用,一定要跟其它菜色來配合)
  • 9
    菇好了就加入鍋中一起拌炒一下,嚐一下味道,不夠味的時候可以再多加點 1.凱薩沙拉醬 或 2.醬油 或 3.鹽 來達到滋味足夠。 醬油我一定會加一點,從熱熱的鍋邊嗆下,料理會多點醬油香氣
  • 10
    在悶煮菇的時候,燒鍋熱水開始煮麵,菜炒完關東細麵(只需要三分鐘)應該也好了 煮義大利麵的話,菜還莓切就要煮水了,洗完就該要下麵了,因為需要十分鐘以上。 麵煮好,撈出沖冷開水。
  • 11
    加入小番茄拌炒幾下到微軟不必太軟,就完成了。
  • 12
    淋在煮好的麵上,快速的午餐料理就完成囉!
小撇步

其實醬汁不必一起炒,直接淋上煮熟的杏鮑菇及新鮮小番茄也可以,因為若是生菜沙拉醬汁也是直接拌入食材,不過多一道炒拌的工夫,吃起來口感不一樣喔!大家不妨試試!。

黑芝麻在上菜前可多灑在菜上方,用量隨大家喜好。

2018/04/23 發表 1,263 瀏覽
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