低碳-焗烤義式蕃茄肉丸佐綠花椰菜


嘴饞女孩的小小廚房
5 食譜 23 粉絲
新增分類
限12字
  • 新增分類

漢堡肉排一直佔著冰箱的空間,來個變化料理吧!註:有添加物,生酮比較不適合。

份量
2 人份
時間
180 分鐘
食材
  • 1
    漢堡排前一晚冷藏軟化,肥油用調理機打碎,洋蔥切粒(泡冰水去味),三者放入大鋼盆中混合均勻 用絞肉製作可能比較不黏,需要再加1-2顆蛋。
  • 2
    肉丸捏成球,放入冰箱冷藏一小時定型
  • 3
    烤箱預熱200度將肉丸置於網架上,烤盤放下層(肉丸會出很多油),上方鋪一層鋁箔紙,烤20分鐘,拿掉鋁箔紙烤15分鐘
  • 4
    綠花椰菜燙熟,義大利麵醬用平底鍋稍微熱一下,倒入焗烤烤盤中,放入肉丸及綠花椰菜,上方鋪起司絲,烤10分鐘
小撇步

這個食譜肉丸總共做了23顆,放涼後冷凍,想吃再拿出來蒸煮很方便喔

義大利麵醬是我之前自製的,市售碳水大多太高要選擇一下哦

2018/04/08 發表 2,920 瀏覽
看更多焗烤花椰菜的相關食譜

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

覺得這篇食譜很讚嗎?
快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
嘴饞女孩的小小廚房
5 食譜 23 粉絲

猜你可能會喜歡

討論

登入會員,討論人氣食譜秘訣

    大家都在查

    低gi飲食mozzarella晚餐laksa巴克斯蛋糕皇帝豆仁舟淨塑矽密袋蘆筍地瓜五花肉氣炸鍋蛋糕S&B金牌咖哩鮭魚芹菜飛利浦萬用鍋早餐千層蛋糕麵疙瘩虎牌電子鍋牛肋條紅燒牛肉韭菜減醣nubo藍鯨吸管便當菜鯛魚片Bosch廚師機清燉牛肉湯菠菜馬鈴薯燉肉品幸福砧板茄子豆腐竹筍金針菇桂冠風味沙拉義大利麵雞腿肉pancake

    低碳-焗烤義式蕃茄肉丸佐綠花椰菜 漢堡肉排一直佔著冰箱的空間,來個變化料理吧!註:有添加物,生酮比較不適合。