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兩種蔬菜、兩種水果、三種蛋白質以及具有飽足感的澱粉,健康養生的早午餐補充一整個早晨的活力
#瘦身餐 #寵物餐 #早午餐

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
桂圓麵包
1片
雞蛋
2顆
太白粉
1湯匙
蔬菜
2-3種
水果
2-3種
雞塊
3塊
雞胸肉
3塊
  • 1
    1. 先將雞胸肉、蔬菜及水果切丁🐔🍌 2. 放入鍋裡水煮 3. 同時將桂圓麵包放入烤箱加熱約五分鐘🍔
  • 2
    1. 將現成的雞塊放入煎鍋裡煎煮,至呈現微焦狀🐔 2. 放在紙巾上吸油,殘餘在鍋裡的油分保留煎蛋🐣 3. 將兩顆雞蛋打散並加入太白粉 4. 放入煎蛋鍋煎煮,煎蛋上可以撒迷迭香提味🍳
  • 3
    1. 最後將水煮完成的雞肉丁及蔬果丁從鍋裡取出 2. 擺盤後完成🍴
2018/01/16 發表 1,703 瀏覽
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