烤蔬菜(美味少負擔👍)

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蔬菜的攝取時常在生活中被忽視,大魚大肉之餘,也不忘蔬果的重要性。換個不同方式品味蔬菜,微涼的天嚐些充滿熱度的蔬食,不僅方便簡單,風味也很不錯!加入自己喜歡的蔬菜,五彩繽紛一齊入味👍

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份量6人份 烹調時間30分鐘

食材

紫洋蔥 適量
彩椒 適量
青花菜 適量
任意蔬菜 適量
橄欖油 適量
義式香料 適量
適量
  • 1將蔬菜洗淨備用。
  • 2將蔬菜切成適量的大小,洋蔥宜大塊,較不會散掉也能保持口感,小番茄若太小顆,建議可以不用對切。
  • 3將洋蔥外的蔬菜放入碗中,倒入橄欖油、鹽巴、義式香料,將其充分混合,表面光亮均勻即可。洋蔥的部分可另外加,以免打散。
  • 4將所有蔬菜平放烤盤,上下火約200度烤20-30分鐘,表面帶點焦黃、蔬菜熱熟即可取出。
  • 5烤好的蔬菜熱熱吃風味最棒,可以再補上一些鹽巴,更有味道👍
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小撇步

步驟二:洋蔥畢竟是比較辛辣的食材,若怕太辛難入口,可以先行烤5-10分鐘。

步驟四:若不想用烤盤,也可以用耐烤容器承裝一碗,烤完直接取出享用。

個人覺得稍微焦黃、帶點甜度風味很棒,但喜歡更豐厚滋味的,可以拉長烘烤時間,更軟熟入味👍

2017/11/21 發表 450 瀏覽

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