吻仔🐟蔬菜蛋拌飯 分享傳送傳送列印 詹咪咪 2 食譜 1 粉絲 追蹤 72 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 簡便一鍋到底的料理，魚蔬蛋拌和一起的總和，好適合讓挑食物的孩子一口口吃著營養又清爽的美味❤️ 份量 4 人份 時間 10 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 米 約2杯 蛋 3顆 花椰菜 一顆 吻仔魚 半斤 蒜頭 約10顆 1 小撇步 1-約2杯米煮 2-備鍋水熱後倒入花椰菜川燙約一分鍾撈起至旁 3-油鍋加熱後把蛋拌炒至細嫩碎蛋，碎嫩蛋預備一旁 4-熱油鍋後10顆蒜末炒香 5-倒入吻仔魚與蒜末炒至香味出來加些芝麻油（可多炒熟才不會有蒜辣） 6-煮好的飯起鍋後拌入剛才吻仔魚+蛋+花椰菜 7-再稍微拌些原來的芝麻油或香油更是香氣十足❤️ 2017/09/27 發表 1,255 瀏覽
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