吻仔🐟蔬菜蛋拌飯
吻仔🐟蔬菜蛋拌飯
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簡便一鍋到底的料理，魚蔬蛋拌和一起的總和，好適合讓挑食物的孩子一口口吃著營養又清爽的美味❤️
份量
4
人份
時間
10
分鐘
熱量
食材
米
約2杯
蛋
3顆
花椰菜
一顆
吻仔魚
半斤
蒜頭
約10顆
-
1
贊助
小撇步
1-約2杯米煮
2-備鍋水熱後倒入花椰菜川燙約一分鍾撈起至旁
3-油鍋加熱後把蛋拌炒至細嫩碎蛋，碎嫩蛋預備一旁
4-熱油鍋後10顆蒜末炒香
5-倒入吻仔魚與蒜末炒至香味出來加些芝麻油（可多炒熟才不會有蒜辣）
6-煮好的飯起鍋後拌入剛才吻仔魚+蛋+花椰菜
7-再稍微拌些原來的芝麻油或香油更是香氣十足❤️