吻仔🐟蔬菜蛋拌飯

Name: 吻仔🐟蔬菜蛋拌飯 by 詹咪咪
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 米 約2杯; 蛋 3顆; 花椰菜 一顆; 吻仔魚 半斤; 蒜頭 約10顆

描述

簡便一鍋到底的料理，魚蔬蛋拌和一起的總和，好適合讓挑食物的孩子一口口吃著營養又清爽的美味❤️

72 說讚

份量

4 人份

時間

10 分鐘

熱量

VIP 獨享

食材

米

約2杯
蛋

3顆
花椰菜

一顆
吻仔魚

半斤
蒜頭

約10顆

步驟

小撇步

1-約2杯米煮
2-備鍋水熱後倒入花椰菜川燙約一分鍾撈起至旁
3-油鍋加熱後把蛋拌炒至細嫩碎蛋，碎嫩蛋預備一旁
4-熱油鍋後10顆蒜末炒香
5-倒入吻仔魚與蒜末炒至香味出來加些芝麻油（可多炒熟才不會有蒜辣）
6-煮好的飯起鍋後拌入剛才吻仔魚+蛋+花椰菜
7-再稍微拌些原來的芝麻油或香油更是香氣十足❤️

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2017/09/27 發表