百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

妮可小姐-增肌減脂創意料理-

166 食譜 3,506 粉絲

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

描述

今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理

秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好

此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克

73 說讚 1 留言

食材

去皮雞胸肉

170克
蔥段

酌量
義美馬芬

ㄧ個
雞蛋

1顆
黑胡椒

少許
紅椒粉

少許
辣椒粉

少許
香蒜粒

少許

步驟

將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁）
打一顆蛋，留蛋白。
放入雞胸肉後撒上海鹽。
撒上黑胡椒。
撒上紅椒粉
撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。
不沾鍋滴上3g的椰子油。放上蔥段炒一下。
把雞肉放入攪拌炒熟。
撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。
剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。
最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。

5,293 瀏覽

2017/09/14 發表

妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

一個手腳不協調的女人，進化的過程。每一天，遇見更好的自己！歡迎加入IG，即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

給老公滿滿的幸福健康料理
您好怎麼估算熱量與營養成份的呢？
8 years ago
作者妮可小姐-增肌減脂創意料理-
你可以下載MyFitnessPal 這個App,輸入食材名稱，就有食物熱量及營養成份分配。
8 years ago

大家都在查

麻婆豆腐香菇雞湯娃娃菜玉米濃湯竹筍粽子打拋豬三杯雞滷肉四季豆炒飯糖葫蘆馬鈴薯鮭魚瓜仔肉金針菇菠菜糖醋排骨湯台式泡菜豆腐櫛瓜餅乾炒麵南瓜低脂高蛋白酸辣湯小黃瓜雞湯馬鈴薯燉肉番茄炒蛋高麗菜茄子蕃茄燉牛肉早餐家常菜蒸蛋白菜滷雞胸肉高麗菜飯番茄湯麵地瓜排骨涼拌小黃瓜雞肉雞蛋豆腐花椰菜義大利麵杏鮑菇