高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡


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今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理

秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好

此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克

食材
去皮雞胸肉
170克
蔥段
酌量
義美馬芬
ㄧ個
雞蛋
1顆
黑胡椒
少許
紅椒粉
少許
辣椒粉
少許
香蒜粒
少許
  • 1
    將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片(丁)
  • 2
    打一顆蛋,留蛋白。
  • 3
    放入雞胸肉後撒上海鹽。
  • 4
    撒上黑胡椒。
  • 5
    撒上紅椒粉
  • 6
    撒上香蒜粒,最後用手攪拌幫雞胸按摩。
  • 7
    不沾鍋滴上3g的椰子油。 放上蔥段炒一下。
  • 8
    把雞肉放入攪拌炒熟。
  • 9
    撒上辣椒粉,增加色澤及香氣。
  • 10
    剛剛留下來的蛋黃不要浪費,炒熟。
  • 11
    最後加上烤好的馬芬堡,即可享用。
2017/09/14 發表 1,490 瀏覽
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討論共 1 則

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您好 怎麼估算熱量與營養成份的呢?

a year ago
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作者回應

你可以下載MyFitnessPal 這個App,輸入食材名稱,就有食物熱量及營養成份分配。

a year ago