高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡
高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡
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一起跟著做！
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今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理
秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好
此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克
食材
去皮雞胸肉
170克
蔥段
酌量
義美馬芬
ㄧ個
雞蛋
1顆
黑胡椒
少許
紅椒粉
少許
辣椒粉
少許
香蒜粒
少許
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1將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁） -
2打一顆蛋，留蛋白。
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3放入雞胸肉後撒上海鹽。
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4撒上黑胡椒。
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5撒上紅椒粉
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6撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。
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7不沾鍋滴上3g的椰子油。 放上蔥段炒一下。
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8把雞肉放入攪拌炒熟。
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9撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。
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10剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。
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11最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。
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