高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡

Name: 高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡 by 妮可小姐-創意重訓料理-
Ingredients: 去皮雞胸肉 170克; 蔥段 酌量; 義美馬芬 ㄧ個; 雞蛋 1顆; 黑胡椒 少許; 紅椒粉 少許; 辣椒粉 少許; 香蒜粒 少許

妮可小姐-創意重訓料理-

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跟著做

今天不想撥蒜頭
算是懶人的一道料理

秘訣是辣椒粉
下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔
拿來炒這道菜剛剛好

此食譜熱量415卡
蛋白質52克
碳水26克
脂肪10克

食材

170克

酌量

ㄧ個

1顆

少許

少許

少許

少許

1
將用希臘優格醃漬的雞胸肉切片（丁）
2
打一顆蛋，留蛋白。
3
放入雞胸肉後撒上海鹽。
4
撒上黑胡椒。
5
撒上紅椒粉
6
撒上香蒜粒，最後用手攪拌幫雞胸按摩。
7
不沾鍋滴上3g的椰子油。放上蔥段炒一下。
8
把雞肉放入攪拌炒熟。
9
撒上辣椒粉，增加色澤及香氣。
10
剛剛留下來的蛋黃不要浪費，炒熟。
11
最後加上烤好的馬芬堡，即可享用。

2017/09/14 發表 1,764 瀏覽

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給老公滿滿的幸福健康料理

您好怎麼估算熱量與營養成份的呢？

2 years ago

作者回應

你可以下載MyFitnessPal 這個App,輸入食材名稱，就有食物熱量及營養成份分配。

2 years ago

高蛋白「雞胸泡在蛋白裡」415卡今天不想撥蒜頭算是懶人的一道料理秘訣是辣椒粉下次買比薩送的辣椒粉不用丟喔拿來炒這道菜剛剛好此食譜熱量415卡蛋白質52克碳水26克脂肪10克

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