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『低卡高蛋白』鮪魚漢堡

『低卡高蛋白』鮪魚漢堡

描述

清爽健身高蛋白料理。如果跟我一樣分四等份。一片尾魚肉片約160卡,含15克蛋白質。
我用的漢堡皮約一百卡。低脂起司片六十卡。
不含蔬菜熱量。一份鮪魚漢堡才320卡!!!!

我是女生,吃一份就超飽了!大家可以試試喔

49 說讚

份量

4 人份

時間

30 分鐘

食材

鮪魚漢堡肉
其他

步驟

  • 把燕麥片用果汁機或食物調理機打成粉狀

  • 加入蛋,燕麥粉,所有調味料和蓉攪拌均勻

  • 分成四等份下鍋煎

  • 煎好像這樣

    煎好像這樣

  • 選擇喜歡的漢堡皮。

    選擇喜歡的漢堡皮。

  • 加入適量蔬菜及起司片就完成拉。

    加入適量蔬菜及起司片就完成拉。

小撇步

調味都是看個人口味調整。

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