[低卡減重］蕃茄鮪魚蛋包飯 派大菁 10 食譜 9 粉絲 追蹤 169 說讚 1 跟著做 留言 讚 收藏 份量 1 人份 時間 15 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 剩飯（五穀） 1碗 牛蕃茄 1顆 鮪魚罐頭 適量 蛋 2顆 鹽與黑胡椒 適量 將番茄切成丁狀，有水水的地方盡量不要 將蛋打散，熱鍋後倒入煎至固體狀就馬上拿起來放在盤上攤開 鍋熱放少許油，丟入番茄炒熟，約30秒 丟入剩飯拌炒，再加入鮪魚、並加入鹽、黑胡椒調味 將飯放到蛋皮上，依個人喜好可加起司片 完成 小撇步 煎蛋皮時，可放較多油，炒飯就不要放了 2017/06/23 發表 3,371 瀏覽
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