[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯

派大菁
10 食譜 9 粉絲
份量
1 人份
時間
15 分鐘

食材

  • 將番茄切成丁狀,有水水的地方盡量不要

  • 將蛋打散,熱鍋後倒入煎至固體狀就馬上拿起來放在盤上攤開

    將蛋打散,熱鍋後倒入煎至固體狀就馬上拿起來放在盤上攤開

  • 鍋熱放少許油,丟入番茄炒熟,約30秒

  • 丟入剩飯拌炒,再加入鮪魚、並加入鹽、黑胡椒調味

    丟入剩飯拌炒,再加入鮪魚、並加入鹽、黑胡椒調味

  • 將飯放到蛋皮上,依個人喜好可加起司片

    將飯放到蛋皮上,依個人喜好可加起司片

  • 完成

    完成

小撇步

煎蛋皮時,可放較多油,炒飯就不要放了

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