[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯


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1 人跟著做 Thumb d2cdfec1d250fe55

份量
1 人份
時間
15 分鐘
熱量
食材
剩飯(五穀)
1碗
牛蕃茄
1顆
鮪魚罐頭
適量
2顆
鹽與黑胡椒
適量
  • 1
    將番茄切成丁狀,有水水的地方盡量不要
  • 2
    將蛋打散,熱鍋後倒入煎至固體狀就馬上拿起來放在盤上攤開
  • 3
    鍋熱放少許油,丟入番茄炒熟,約30秒
  • 4
    丟入剩飯拌炒,再加入鮪魚、並加入鹽、黑胡椒調味
  • 5
    將飯放到蛋皮上,依個人喜好可加起司片
  • 6
    完成
小撇步

煎蛋皮時,可放較多油,炒飯就不要放了

2017/06/23 發表 2,399 瀏覽
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