增肌減脂:穀片麥脆雞柳條

209 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

最近迷上重訓,想練出美妙的肌肉線條比例。
進而開始尋找增肌減脂的做菜方式。

這款穀片麥脆雞柳條,無油料理、低脂,作法有簡單!
推薦給大家喲~

製作方法來自 Ashlee_xiu的youtu影片-高蛋白低脂料理|麥脆雞https://youtu.be/XjLVl9vmTSw

份量2人份 烹調時間30分鐘

食材

雞胸肉-2片 300g
香脆麥米片 150g
蛋白 2顆
白胡椒粉 少許
  • 1雞胸肉切條備用
  • 2將蛋白及白胡椒粉加入雞柳條裡,醃製5-10分鐘。
  • 3將穀片裝在袋子裡壓碎,完成後放在寬口容器裡備用。 *注意:穀片請小心壓,不要把袋子弄破了。
  • 4將醃製的雞柳條沾滿穀片後排列於烤盤。 並將烤箱預熱15分鐘,溫度約170左右。
  • 5進入烤箱囉! 約烤25分鐘左右,溫度約170左右。 *注意:溫度不要太高避免雞胸肉汁被烤箱烤乾。
贊助

小撇步

烤箱溫度不要太高避免雞胸肉汁被烤箱烤乾。

可將蛋白換成原味優格,味道也很棒喔!

2017/06/15 發表 1,776 瀏覽

有 0 人跟著做 活動上傳跟著做照片即可參加「新春好煮意 全站任選跟著做」唷

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣