お弁当-170502-雞胸肉溫沙拉
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雞胸肉溫沙拉
蟹腳天婦羅
炸肉（晚餐菜）
食材
溫沙拉
洋蔥
1顆
黃甜椒
1顆
茄子
1條
南瓜、玉米筍、黃瓜
些許
蘑菇
半盒
雞胸肉
1片
-
10. 處理茄子（切片泡鹽） 1. 平底鍋放烘培紙烤南瓜（3） 2. 拿掉烘培紙、南瓜放鍋邊，加一點油、下蘑菇炒至出水加一點鹽拌勻取出（5） 3. 熱油下洋蔥拌炒均勻都上油、加入玉米筍、茄子拌炒（3），再放黃瓜拌炒1分鐘，加入2，攪拌均勻就完成囉 -
20. 處理雞胸肉（加水、鹽按摩5分鐘，加蛋白醃15分） 1. 水滾放入0，立刻關火蓋上鍋蓋悶8分鐘取出撥絲 （發現最裡面還是有一點點紅）
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