お弁当-170502-雞胸肉溫沙拉 養樂多便當 157 食譜 389 粉絲 追蹤 90 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字取消新增新增分類新增分類完成 雞胸肉溫沙拉 蟹腳天婦羅 炸肉（晚餐菜） 食材 溫沙拉 洋蔥 1顆 黃甜椒 1顆 茄子 1條 南瓜、玉米筍、黃瓜 些許 蘑菇 半盒 雞胸肉 1片 0. 處理茄子（切片泡鹽） 1. 平底鍋放烘培紙烤南瓜（3） 2. 拿掉烘培紙、南瓜放鍋邊，加一點油、下蘑菇炒至出水加一點鹽拌勻取出（5） 3. 熱油下洋蔥拌炒均勻都上油、加入玉米筍、茄子拌炒（3），再放黃瓜拌炒1分鐘，加入2，攪拌均勻就完成囉 0. 處理雞胸肉（加水、鹽按摩5分鐘，加蛋白醃15分） 1. 水滾放入0，立刻關火蓋上鍋蓋悶8分鐘取出撥絲 （發現最裡面還是有一點點紅） 2017/05/02 發表 3,687 瀏覽
