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お弁当-170502-雞胸肉溫沙拉

Name: お弁当-170502-雞胸肉溫沙拉 by 養樂多便當
Ingredients: [溫沙拉] 洋蔥 1顆; [溫沙拉] 黃甜椒 1顆; [溫沙拉] 茄子 1條; [溫沙拉] 南瓜、玉米筍、黃瓜 些許; [溫沙拉] 蘑菇 半盒; [溫沙拉] 雞胸肉 1片

描述

雞胸肉溫沙拉
蟹腳天婦羅
炸肉（晚餐菜）

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溫沙拉

0. 處理茄子（切片泡鹽） 1. 平底鍋放烘培紙烤南瓜（3） 2. 拿掉烘培紙、南瓜放鍋邊，加一點油、下蘑菇炒至出水加一點鹽拌勻取出（5） 3. 熱油下洋蔥拌炒均勻都上油、加入玉米筍、茄子拌炒（3），再放黃瓜拌炒1分鐘，加入2，攪拌均勻就完成囉
0. 處理雞胸肉（加水、鹽按摩5分鐘，加蛋白醃15分） 1. 水滾放入0，立刻關火蓋上鍋蓋悶8分鐘取出撥絲（發現最裡面還是有一點點紅）