❤小敏兒的健康飽飽早餐❤️ 「烤蔬菜」
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營養健康滿點的烤蔬菜，配上黑咖啡或者鮮奶，活力一天即將開始
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
白吐司
半片
雞蛋
1顆
玉米寶寶
8根
高麗菜
50公克
牛番茄
半顆
起司
2片
核桃
少許
調味料
胡椒鹽
少許
鹽巴
少許
黑胡椒
少許
奶油
少許
-
1烤皿塗上奶油，吐司切塊放入烤皿最底下
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2雞蛋打散+鹽倒入
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3玉米筍切塊、高麗菜切小片，一起放入烤皿，撒胡椒鹽調味，放入番茄切塊，烤箱預熱180度烤20分鐘
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4放上起司片烤箱轉至230度烤5分鐘，核桃放上悶5分鐘至熱
-
5拿出撒上黑胡椒點綴跟增加香氣，完成❤️
小撇步
家裡冰箱有什麼蔬菜食材都能搭配～～～反正先用小火烤至都熟，再放起司片烤至表面快焦快焦的，最後放入核桃就對了，核桃的香氣跟口感讓這道料理變得很豐富❤可以去好市多買無調味的核桃，可以運用再很多料理裡面✌🏻