簡單快速又美味!日式親子丼料理


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親子丼好吃又營養,做起來也不難。

下班回到家已有點晚。
用鑄鐵鍋快速煮飯,一邊烹煮雞肉及其他食材,利用空檔再炒個青菜(根本在戰鬥)😓健康好吃~

30分鐘搞定兩人上班日的晚餐成就感滿分😊

小美 ⊙ 日。日。美。好 http://petitemei.com/
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份量
2 人份
時間
30 分鐘
熱量
食材
去骨雞腿肉
2隻
洋蔥
1顆
雞蛋
2顆
蔥花
少許
七味粉
少許
醬汁
高湯
160ml
日式醬油
40ml
味霖
40ml
  • 1
    將所有食材備妥,並進行前置作業。雞腿去除多餘脂肪並以菜刀劃過表面斷筋。洋蔥切碎,醬汁攪拌在一起。
  • 2
    起一鍋(不用加油),將雞腿放入煎煮,雞腿皮朝下煎至金黃香酥無需翻面(除了增加酥脆口感並可逼出多餘油脂)~
  • 3
    起一鍋放入洋蔥並倒入醬汁~
  • 4
    熬煮到有點軟化變色(此時一邊將雞腿肉切小塊)
  • 5
    放入雞腿肉,雞腿皮朝上,讓剛才沒有受熱的那面朝下(可以保持皮的酥脆度,又可避免雞肉過度熬煮口感變老)
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  • 6
    等待的過程一邊打蛋,稍微攪拌即可(蛋白蛋黃不需完全融合比較有口感)
  • 7
    雞肉差不多全熟後,分兩次倒入蛋液,煮到喜歡的熟度即可關火
  • 8
    在盛好飯的碗裡放入剛剛煮好的雞肉料理,撒上七味粉,加上一點蔥花~完成!
2017/02/18 發表 1.1 萬 瀏覽
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