【寶寶副食品】地瓜南瓜藜麥粥


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●藜麥富含醣類、蛋白質、鐵、鈣與纖維,營養價值極高,堪稱穀物之王。
●地瓜富含纖維、維生素A與β-胡蘿蔔素,可維護視野清晰明亮。
●南瓜含有豐富醣類與膳食纖維,有益於腸道蠕動。
●此食譜富含纖維與維生素,能幫助維持消化道機能,維護視野健康。

份量
1 人份
時間
60 分鐘
食材
南瓜(可增進粥的鮮甜)
適量
地瓜
適量
彩虹藜麥
1/3杯
白米
1杯
  • 1
    將南瓜地瓜表皮清洗乾淨後切塊,先蒸熟(因南瓜較不容易煮爛故先蒸)!
  • 2
    將白米與彩虹藜麥洗淨之後,加水與蒸熟的南瓜地瓜同煮成粥! 營養又美味的南瓜地瓜藜麥粥就完成了!
2017/01/09 發表 4,071 瀏覽
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