精靈菇炒豆包
描述
豆類中的膳食纖維含量比較高，而且可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維共存。豆包和飯的完美組合正好可以滿足精白米麵的膳食纖維不足。
豆類特別是澱粉類干豆，可以維持餐後血糖， 因為豆類中的澱粉消化速度比較慢，又富含豐富膳食纖維和蛋白質，更增加了豆類的優勢。豆類和穀類很好的結合在一起搭配食用，能有效的降低純穀類主食原來較高的餐後血糖反映，也會讓單純食用口感不佳的豆類食物變得更加可口。真是一舉兩得的完美主食。
份量
4
人份
時間
10
分鐘
