【健康食品】番茄炊紅藜 分享傳送傳送列印 《忙裡偷閒廚房日記》 143 食譜 141 粉絲 追蹤 38 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 紅藜就是近年超坑的健康super food！粒粒分明口感很不錯喔～ 熱量 看熱量 食材 紅藜麥 一杯 番茄 2顆 水 1.5杯 蒜粒 適量 1 紅藜先用電鍋煮熟。做法跟米飯一樣，只不過是水換成1.5倍，按下開關待跳超便可 2 番茄切丁。 3 先熱油起鍋，爆香蒜頭，然後倒入番茄 4 加點水，大火煮大概2分鐘，邊攪拌把番茄煮成蓉。 5 把已煮熟的紅藜倒入鍋中拌炒均勻，繼續大火燒至收乾水即可！ 6 配上鮭魚和蔬菜便是很豐富又健康的晚餐囉🍱 小撇步 不要企圖洗藜麥，它們太小顆而且會浮在水面，會跟著水一塊被倒掉 2016/03/16 發表 624 瀏覽
討論