減肥食譜⭐️綜合沙拉

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最近在減肥🏃🏻
整天吃水煮雞肉跟蔬菜實在太膩了,當然要多一些變化啦!
今天做綜合沙拉!低卡食譜、省錢、省油電、省時間!很適合夏天吃或是上班族的午餐~

食材

雞胸肉 兩塊
蝦子 數隻
五香豆乾 八塊
青椒 三顆
小番茄 一盒
甜菜根(罐頭) (可有可無) 一罐
凱撒沙拉醬 五湯匙
蜂蜜芥末醬 五湯匙
  • 1 我選用99%fat free的凱撒沙拉醬,熱量比較低
  • 2 煮一鍋滾水,將雞胸肉煮熟,放涼後切塊,切成差不多一口的大小
  • 3 蝦子如果是生的,可以先把蝦殼剝掉後水煮熟,若是熟的就直接剝殼切塊
  • 4 將豆乾、青椒、小番茄都切塊,切的和肌肉差不多大小
  • 5 甜菜根罐頭最好帶手套處理,因為湯汁顏色很深。把罐頭湯汁倒掉,將甜菜根切成小塊
  • 6 將所有食材放入大碗,加入蜂蜜芥末醬和凱撒沙拉醬,均勻混合,就完成囉!
  • 7 清爽又美味!忙碌的上班族可以分散裝成小盒子,放便攜帶出門! 食材也可以加入小黃瓜、芹菜和紅蘿蔔喔!
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2016/02/25 發表 3,252 瀏覽

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