減肥食譜⭐️綜合沙拉
減肥食譜⭐️綜合沙拉
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一起跟著做！
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最近在減肥🏃🏻
整天吃水煮雞肉跟蔬菜實在太膩了，當然要多一些變化啦！
今天做綜合沙拉！低卡食譜、省錢、省油電、省時間！很適合夏天吃或是上班族的午餐～
食材
雞胸肉
兩塊
蝦子
數隻
五香豆乾
八塊
青椒
三顆
小番茄
一盒
甜菜根(罐頭) (可有可無)
一罐
凱撒沙拉醬
五湯匙
蜂蜜芥末醬
五湯匙
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1我選用99%fat free的凱撒沙拉醬，熱量比較低 -
2煮一鍋滾水，將雞胸肉煮熟，放涼後切塊，切成差不多一口的大小
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3蝦子如果是生的，可以先把蝦殼剝掉後水煮熟，若是熟的就直接剝殼切塊
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4將豆乾、青椒、小番茄都切塊，切的和肌肉差不多大小
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5甜菜根罐頭最好帶手套處理，因為湯汁顏色很深。把罐頭湯汁倒掉，將甜菜根切成小塊
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6將所有食材放入大碗，加入蜂蜜芥末醬和凱撒沙拉醬，均勻混合，就完成囉！
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7清爽又美味！忙碌的上班族可以分散裝成小盒子，放便攜帶出門！ 食材也可以加入小黃瓜、芹菜和紅蘿蔔喔！
