綜合沙拉

PlantCat
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描述

整天吃水煮雞肉跟蔬菜實在太膩了,當然要多一些變化啦!
今天做綜合沙拉!低卡食譜、省錢、省油電、省時間!很適合夏天吃或是上班族的午餐~

食材

兩塊
數隻
八塊
三顆
一盒
五湯匙
五湯匙

步驟

  • 我選用99%fat free的凱撒沙拉醬,熱量比較低

    我選用99%fat free的凱撒沙拉醬,熱量比較低

  • 煮一鍋滾水,將雞胸肉煮熟,放涼後切塊,切成差不多一口的大小

  • 蝦子如果是生的,可以先把蝦殼剝掉後水煮熟,若是熟的就直接剝殼切塊

  • 將豆乾、青椒、小番茄都切塊,切的和肌肉差不多大小

  • 甜菜根罐頭最好帶手套處理,因為湯汁顏色很深。把罐頭湯汁倒掉,將甜菜根切成小塊

  • 將所有食材放入大碗,加入蜂蜜芥末醬和凱撒沙拉醬,均勻混合,就完成囉!

    將所有食材放入大碗,加入蜂蜜芥末醬和凱撒沙拉醬,均勻混合,就完成囉!

  • 清爽又美味!忙碌的上班族可以分散裝成小盒子,放便攜帶出門!
食材也可以加入小黃瓜、芹菜和紅蘿蔔喔!

    清爽又美味!忙碌的上班族可以分散裝成小盒子,放便攜帶出門! 食材也可以加入小黃瓜、芹菜和紅蘿蔔喔!

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