百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
時尚煮婦 Nico
347 食譜 6,695 粉絲

低卡雞肉漢堡排 烤箱版

低卡雞肉漢堡排 烤箱版

描述

只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減

489 說讚 1 一起做

食材

配料

步驟

  • 雞胸剁碎

    雞胸剁碎

  • 嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分

    嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分

  • 蒜粒黑胡椒調味

    粒黑胡椒調味

  • 豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻

    豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻

  • 手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小

    手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小

  • 烤箱預熱200度 烤15-20分

    烤箱預熱200度 烤15-20分

  • 完成

    完成

小撇步

1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡

1.3 萬 瀏覽
avatar
時尚煮婦 Nico 347 食譜 6,695 粉絲

哈囉我是Nico 愛吃愛烹飪愛玩愛漂亮 歡迎大家也來我的部落格參觀.分享簡單易學的菜色.希望大家會喜歡 聯絡信箱:[email protected] 痞克邦 http://nico8323.pixnet.net/blog 老孫妮可的伸展台https://www.facebook.com/nico8323

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜 金針菇 櫛瓜 炒麵 雞肉 雞蛋豆腐 湯麵 鮭魚 酸辣湯 豆腐 家常菜 義大利麵 蒸蛋 香菇雞湯 低脂高蛋白 花椰菜 地瓜 三杯雞 菠菜 粽子 南瓜 馬鈴薯燉肉 玉米濃湯 蕃茄燉牛肉 茄子 白菜滷 打拋豬 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 麻婆豆腐 馬鈴薯 台式泡菜 杏鮑菇 高麗菜飯 四季豆 滷肉 娃娃菜 糖葫蘆 雞胸肉 糖醋排骨 竹筍 餅乾 瓜仔肉 雞湯 排骨 早餐 番茄 小黃瓜 炒飯