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時尚煮婦 Nico
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低卡雞肉漢堡排 烤箱版

低卡雞肉漢堡排 烤箱版

描述

只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減

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食材

配料

步驟

  • 雞胸剁碎

    雞胸剁碎

  • 嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分

    嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分

  • 蒜粒黑胡椒調味

    粒黑胡椒調味

  • 豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻

    豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻

  • 手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小

    手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小

  • 烤箱預熱200度 烤15-20分

    烤箱預熱200度 烤15-20分

  • 完成

    完成

小撇步

1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡

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時尚煮婦 Nico 347 食譜 6,686 粉絲

哈囉我是Nico 愛吃愛烹飪愛玩愛漂亮 歡迎大家也來我的部落格參觀.分享簡單易學的菜色.希望大家會喜歡 聯絡信箱:[email protected] 痞克邦 http://nico8323.pixnet.net/blog 老孫妮可的伸展台https://www.facebook.com/nico8323

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