料理時應縮短烹煮時間,以大火快炒,油脂包覆青菜不易快速變黑,起鍋前可加入一點檸檬汁,藉由檸檬酸延緩黑掉。
地瓜

相當營養的地瓜,膳食纖維出了名的豐富,它在各種蔬菜當中是營養榜首,也是十大抗氧化蔬菜之一,每天只要吃300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足一個人一天的維生素A、C、E及鐵的需求,且每100公克地瓜葉就含有3.1公克纖維質。料理方式也非常多變化,不論煎烤煮炸,都能吃出地瓜香甜又鬆軟的獨特美味。
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- 表面平滑沒有發芽
- 沒有蟲蛀或受損的凹洞
- 鬚根不要太多
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地瓜乳酪塔
La Vie De Fiona這是用地瓜和乳酪製成的地瓜乳酪塔 製成過程非常簡單迅速 影音作法: https://www.youtube.com/watch?...
食材:未烤塔皮、地瓜泥、奶油乳酪、紅糖、雞蛋、塩、香草精、低筋麵粉、肉桂粉
- 60 分鐘
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- 1 一起做
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芋頭圓黑糖薑湯
Amber烘焙日常冷冷的冬天,最適合來碗熱🔥的甜湯,芋頭味很濃,地瓜吃起來有點普通,覺得可以再Q一點,做起來還算簡單上手,芋頭圓份量大約4人份,剩下...
食材:芋頭、樹薯粉、地瓜、薑、水、黑糖
- 60 分鐘
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- 3 一起做
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炸地瓜丸(氣炸)
葉子添加蔬菜,讓炸物吃來較少負擔 使用氣炸鍋,少油,適合喜歡吃炸物者~
食材:地瓜、青椒、鹽巴、紅蘿蔔、白胡椒粉、洋蔥、麵粉、麵包粉、雞蛋
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紫薯地瓜酥餅
甜廚花姐姐地瓜可以說是台灣代表食物之一 無論是當點心或是熬成粥都能飽餐一頓 將好吃的地瓜融入餅乾裡 一口吃下滿滿地瓜香味、瞬間在嘴裏化開 有...
食材:無鹽奶油、砂糖、蛋黃、地瓜餡、杏仁粉、低筋麵粉
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- 1 一起做
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橙汁地瓜排骨
葉子醬油的鹹香、柳丁的甜、鬆軟的地瓜,啃排骨嚕~ 地瓜含有黏液蛋白可以維持血管壁彈性,使壞膽固醇排出,保護呼吸道、消化道。 地瓜富含膳...
食材:排骨、地瓜、醬油、熟芝麻粒、蒜頭、柳丁
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地瓜鹹湯圓 芋頭地瓜鹹湯圓 (甜的亦可)
彥の隨性煮簡單的作法 健康又美味 利用地瓜和芋頭地瓜做出不一樣的湯圓
食材:地瓜、芋頭地瓜、糯米粉、肉絲蝦米香菇紅蔥頭青菜蔥
- 60 分鐘
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地瓜水餃
葉子一般水餃大多是包高麗菜、韭菜,試試地瓜泥,養生排毒 水餃包一包冰冷凍,滾水放入煮熟,適合不喜歡煮頓飯,就滿身油煙的煮婦~
食材:地瓜、水餃皮(中)、鹽巴、豬絞肉、白胡椒粉、蔥、香油、薑
- 50 說讚
- 1 一起做
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地瓜海鮮義大利麵
葉子養生排毒-地瓜,富含纖維,可刺激腸胃蠕動、中和體內酸性物質、有益大腸保健並保持血管彈性和暢通。 義大利麵的醬料,大多是紅醬、白醬、...
食材:地瓜、蝦子、蛤蜊、義大利麵、綠花椰菜、鴻喜菇、蒜頭、水、鹽巴
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你還沒學到這些:
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栗子地瓜麵包
Lia生活廚房食材:高粉、糖、地瓜、雞蛋、水、黑糖、鹽、奶油、酵母
- 180 分鐘
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照燒地瓜雞
不餓家的餐桌鹹甜鹹甜的非常下飯,連挑食的老么都說好吃😋 歡迎加入我的Facebook 社團「媽咪愛料理」https://www.faceboo...
食材:地瓜2小條、雞腿排2隻、醬油、白芝麻、米酒、味醂、砂糖、水
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- 10 一起做
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超級簡單寶寶甜粥-栗子地瓜小米粥
Lin Wawa食材:乾栗子仁(已去殼)🌰、57地瓜(不一定要57號)、小米、白米、水
- 30 分鐘
- 94 說讚
- 2 一起做
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柔軟版地瓜圓🥣鴉片地瓜圓🍠綠豆湯
午後的小貓食材:地瓜、樹薯粉
- 30 分鐘
- 39 說讚
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地瓜煎餅包香蕉片
煮給阿廷師吃的口感偏軟的地瓜煎餅,加入酸甜的香蕉和水果,配上一杯茶適合涼涼的日子。
食材:香蕉切片、油(煎餅用)、地瓜、糯米粉(依地瓜水量調整)
- 30 分鐘
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烤地瓜片
蘿拉冰鎮過後的地瓜片,是甜鹹口感佳的小零嘴! 【謝謝你訂閱觀看,我們一起在料理的旅途前進】 # 我在部落格記錄旅遊,分享食譜,與育兒...
食材:小條地瓜、鹽、糖、橄欖油
- 20 分鐘
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椰奶地瓜蘆筍雞肉咖哩飯
熊主婦料理手帳混合泰國和日本的咖哩粉再加入香濃的椰漿及醃漬過的嫩雞丁炒可口又帶又
食材:雞丁、洋蔥、地瓜、蘆筍、黃瓜片、辣椒、泰國咖哩粉、日本咖哩粉、薑黃粉(可不加)、椰奶、醃雞料、紅椒粉、咖哩粉、牛奶、香菜(裝飾)、雞蛋
- 20 分鐘
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- 2 一起做
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荷葉地瓜雞
戚小媽用電鍋蒸荷葉雞
食材:雞、中型地瓜、紅露酒、鹽巴
- 45 分鐘
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晶瑩剔透蜜地瓜
戚小媽麥芽糖顏色依照自己喜好
食材:黃地瓜.、麥芽糖、鹽巴
- 151 說讚
- 1 一起做
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香芹芋頭地瓜五穀肉絲粥
煮給阿廷師吃的營養豐富的粥,飽足感高,適合牙齒不方便咀嚼的孩子或長輩。本次作品依照家人需求,烹調後保有米粒狀但入口軟嫩,加多一些水會煮出美味的湯...
食材:五穀飯、芋頭、地瓜、芹菜、香菇、豬肉絲、蒜頭、醬油、醬油膏、小辣椒、米酒
- 90 分鐘
- 23 說讚