料理時應縮短烹煮時間,以大火快炒,油脂包覆青菜不易快速變黑,起鍋前可加入一點檸檬汁,藉由檸檬酸延緩黑掉。
地瓜

相當營養的地瓜,膳食纖維出了名的豐富,它在各種蔬菜當中是營養榜首,也是十大抗氧化蔬菜之一,每天只要吃300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足一個人一天的維生素A、C、E及鐵的需求,且每100公克地瓜葉就含有3.1公克纖維質。料理方式也非常多變化,不論煎烤煮炸,都能吃出地瓜香甜又鬆軟的獨特美味。
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- 表面平滑沒有發芽
- 沒有蟲蛀或受損的凹洞
- 鬚根不要太多
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黑糖地瓜核桃司康【味蕾周記】
聞奇的味蕾週記地瓜擁有豐富的纖維質有助於代謝,同時地瓜的防癌功效也已經獲得科學界的證實。而核桃則是富含必需脂肪酸且維生素及礦物質含量相當豐富。今...
食材:中筋麵粉、全麥麵粉、泡打粉、鹽、黑糖、砂糖、無鹽奶油、牛奶、地瓜泥、核桃碎(或其他堅果)、南瓜子或杏仁片
- 20 分鐘
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蕃薯瑞士卷蛋
雪兒食材:蛋黃、蛋白、糖 (蛋糕用)、奶、菜油、低粉、淡忌廉、糖 (忌廉用)、蕃薯蓉、蕃薯粒
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『BABY點心』寶寶手指食物-地瓜小煎餅
粉粉的手做料理樂園看了看家裡的食材有地瓜 利用地瓜的甜味來做點心非常的適合!! 無奶油無蛋點心食譜 更多文章:http://fanmis...
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- 15 分鐘
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雙芝雙魚雙薯派
Natalie H. F. Ng雙芝是Cheddar Cheese和Cream Cheese,雙魚是Tarakihi Fish和三文魚,雙薯是蕃薯和馬鈴薯。 主材...
食材:三文魚柳、白魚柳、蝦仁、洋蔥、洋芫茜、車打芝士、馬鈴薯、蕃薯、牛奶、醃魚料:白酒、乾洋芫茜片、鹽、白胡椒粉、芝士白醬料:牛油、粟米粉、忌廉、忌廉芝士、肉豆蔻粉
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黑糖薑番薯糖水
唐安麒超猛瘦身食譜Ankang安康 黑糖補茶除了即沖即喝,也可用來煮「黑糖薑番薯糖水」嘻嘻,飽肚滋潤,吃後立即全身暖和。沒有黑糖補茶,也可用幾片薑和...
食材:材料、蕃薯、黑糖補茶、水
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地瓜&馬玲薯燉豬條肉
謝孟芳多食健康的根莖食材~對身體有益
食材:豬條肉、馬玲薯、紅蘿蔔、洋蔥、地瓜、調味料、醬油、水、素蠔油、糖
- 20 分鐘
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地瓜燒肉
小曹很愛吃地瓜經由燉煮後,有鬆軟的口感與自然的甜味,配上煮至入味的豬肉,一份下飯的燉煮菜色美味上桌~~ ♡ 小曹的Facebo...
食材:豬前腿肉、地瓜(中型)、薑絲或薑片、辣椒、蔥、八角、豆皮(可省略)、水、油、冰糖、溫開水、醬油、紹興酒、鹽
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炸地瓜片(條)
Meng Meng黑心油品亂竄,自己的食物品質自己控管!! 想吃炸地瓜又怕外面的油品質不好,自己買條地瓜就可以做出跟外面賣的一樣囉! 沾點梅粉口味更佳唷!
食材:紅地瓜、中筋麵粉、牛奶、水、全蛋
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你還沒學到這些:
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橙汁地瓜
Aiko手作幸福這道地瓜吃起來不會太甜,略帶著微酸的果香,剩下的橙汁也可以泡水當成飲料喝哦。
食材:地瓜、冰糖、柳橙汁、水
- 45 分鐘
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台式地瓜炸薯餅
Kelly’s「不專業興趣料理」簡單好吃^…^
食材:地瓜、蛋、蝦仁、蘋果丁、鳳梨丁、起司
- 45 分鐘
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一口地瓜乳酪胖(寶寶手指食物)
麻麻的艾寶樂園因為怕胖所以好久沒做麵包了… 剛剛深夜食堂就做了這個一口麵包要給艾寶當明天的點心… 用婆婆前幾天給我的香甜地瓜… 加上一些得趕快用...
食材:中筋麵份(或高筋)、地瓜(事先蒸熟,出的水倒掉)、糖(可自行調整)、鹽巴(可略)、速發酵母粉、全蛋液(留少許刷表面用)、奶油乳酪(室溫軟化)
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拔絲地瓜 [愛琳加鄉味]
愛琳加鄉味愛琳加鄉味這次作的是拔絲地瓜, 剛炸好的地瓜或者淺色焦糖液, 真的是讓人暫時忘記煩惱阿!!!!!
食材:地瓜、白糖、水、太白粉
- 15 分鐘
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酒釀粉蒸排骨
老皮桌邊故事我的料理之路的第一個印記 ─ 龜甲萬盃烹飪大賽 私房料理組亞軍 小時候很喜歡吃奶奶做這道菜,然而知道自己喜歡卻是因為聽到奶奶說:...
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- 90 分鐘
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蕃薯椰奶西米露
Natalie H. F. Ng蕃薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、各式維他命及多種微量元素;蛋白質和脂肪的含量卻極低,是真正的低脂低熱量高纖食品。現今許多先生女士...
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小玉西瓜饅頭
Irin Tsai利用抹茶的綠色做西瓜皮,黃色的地瓜參雜些許黑芝麻,乍看之下真的好像小玉西瓜💙 自己動手做,充滿樂趣也吃得安心😊
食材:中筋麵粉、酵母粉、糖、水、抹茶粉(有糖)、地瓜泥、黑芝麻
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【日式地瓜牛奶小餐包〗
臻麻的創意食驗室不需使用湯種也可以吃到鬆軟卻富有彈性的麵包喔! 超光滑!超圓!超鬆軟!超好吃! 更多食譜.歡迎來我家逛逛唷~ https://w...
食材:低筋麵粉、地瓜泥(蒸熟軟壓泥)、原味優酪乳、鮮奶、速發酵母粉、蛋黃、糖粉、無鹽奶油(室溫軟化)、奶粉一匙
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地瓜銀絲捲
Locamami生活趣好吃的銀絲捲自己做~《鮮奶&地瓜》食材天然無添加,寶貝吃得開心,媽咪也安心喲! 更多小人兒的創意點心都在~ 【Loca...
食材:玄米油、中筋麵粉、鮮奶、熟地瓜泥、糖、速發酵母粉
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烤起司地瓜
園藝享活家~愛媽(Candy)雨天 享樂天 電鍋+烤箱 30分鐘搞定早餐 電鍋兩張濕紙巾~3分鐘水煮蛋 再來15分鐘蒸地瓜 烤起司地瓜10-15鐘 快來試試地...
食材:地瓜、起司
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