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五穀雜糧

五穀雜糧包含玉米、藜麥、燕麥、糙米、綠豆、紅豆等,可以幫助維持健康,但也要適量攝取喔!消化能力不好、貧血的人,以及患有腎臟病、糖尿病、癌症的族群,都不適合食用過量的五穀雜糧。

偽玉米蛋炒飯🎶 凱茜媽咪の廚房

食材:花椰菜米、玉米粒、海鹽、雞蛋、白胡椒粉、蒜頭

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玉米蓮藕排骨湯 Eli的生活記事

食材:蓮藕`、玉米、紅蘿蔔、排骨、薑片、青蔥段

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櫛瓜蕃茄藜麥沙拉 楊草莓

食材:藜麥、小番茄、櫛瓜、胡蘿蔔、生菜、橄欖油、綜合香料、黑胡椒.鹽、檸檬汁

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鮪魚玉米蒸蛋 viola料理師

食材:雞蛋、醬油、鮪魚、清水、玉米粒、鮪魚罐頭的油脂

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健康靚粥 ~ 豆腐藜麥豬紅海鮮粥 ivy

食材:鮮蝦、鮭魚、泡發魷魚、干貝、薑絲、豆腐、生菜絲、米、藜麥

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焦糖爆谷 HappyAmy

食材:油、爆谷豆、糖、水、有鹽牛油、梳打粉

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(超簡單)電鍋版百搭蜜紅豆粒 Doris✈蛋寶媽

食材:有機紅豆、水、貳砂糖、鹽

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玉米蘿蔔排骨湯。清甜好滋味! 西西烹飪筆記

食材:小排骨、紅蘿蔔、玉米、青蔥、鹽

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黃金比例 玉米蛋鬆 🍽Slow Motion 🍽

食材:雞蛋、玉米、蒜頭、鹽、鮮味炒手、青蔥綠

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自家製 ~ 胡瓜鮮蝦玉米餃子 ivy

食材:胡瓜、豬絞肉、鹽、蝦子、蒜泥、玉米粒、薑泥、香菜、香油、水餃皮、胡椒粉

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自製紅豆蓉(電飯煲) HappyAmy

食材:紅豆、糖、菜油(欖橄油)、鹽、熱水

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中式家常醬香燒玉米 ViviTom的美味關係

食材:玉米、菇類(或其他蔬菜)、醬油、麻油、糖、蔥段、水、番茄醬(可不加)、蠔油(可不加)

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