蚵仔煎蛋
欣欣*甜蜜食光喜歡蚵仔煎又不想吃進過多的澱粉、醬料，可以試試蚵仔煎蛋，更簡單好做也很香喔！
食材：蚵仔、蛋、鹽、蔥
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香烤紫茄豆腐豬五花
練習當個新好男人下班趕時間可迅速完成的簡單料理，花10幾分鐘備好料就可以進烤箱了，方便快速而又營養均衡。
食材：帶皮豬五花肉條、板豆腐、茄子（圓胖款）、蒜仁、米酒、醬油、粗粒黑胡椒、黑糖、七味唐辛子
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雞汁奔流的烤箱料理 一鍋到底超簡單!!!
營養好周到雞肉的營養價值極高，和其他肉類比較，其蛋白質含量高，脂肪低，含全部人體所需的必需胺基酸是優質蛋白質的良好來源，人人都愛吃的雞腿富含...
食材：無骨雞腿排、青蔥(蔥綠)、大蒜、黑胡椒粒、鹽
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涼拌雞絲櫛瓜冬粉
Helen（海倫小姐）櫛瓜-是從南瓜變形栽種而來的瓜果，正式中文應是夏南瓜，是不含澱粉、低GI質高纖維的蔬菜，在「世界健康食物」中排名極佳的食材。這也是...
食材：嫩胸炒肉片、櫛瓜、大同蔭油、白胡椒粉、小黃瓜、彩椒黃/紅、橄欖油、香油、冬粉、蒜、鹽/最後加
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夏日番茄雞疊疊樂
啾夏日炎熱的天氣總讓人食欲不振，這道滿滿蔬菜、沒有澱粉的疊疊樂，你也可以按照自己的喜好更換蔬果、肉類來組合，配上一瓶冰涼的飲料，通體...
食材：牛番茄、桂丁雞漢堡排、酪梨、玫瑰鹽、蒜味胡椒鹽、九層塔、微酒精飲料
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家常蘿蔔甜不辣
金箔的健康煮老少咸宜的甜不辣是很多人常吃的午茶點心，如果家裡伙食人口超過4人以上，自己煮相對吃得很滿足，但若是1-2人還是買現成的比較不會負擔...
食材：白蘿蔔、豬胸骨、白味噌、海山醬、油豆腐、醬油膏、甜不辣、香油、米血糕、貢丸
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晨光檸檬魚法式堡
啾只要前一個晚上，花一些時間簡單的料理，第二天就能有快速、清爽又提神的早餐上桌，滿滿的Omega-3 與 Vitamin C，讓憂鬱...
食材：鯛魚片、檸檬、月桂葉、維也納餐包、蒜味胡椒鹽、鹽與糖
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善美的絞肉之-紅三剁
黃惠新雲南剁菜之一,紅三剁，超級下飯菜，微酸，微辣，是夏天配飯的好夥伴
食材：履歷番茄、善美的豬絞肉、有機糯米椒、有機紅辣椒、味好美白胡椒、台鹽含碘鹽、有機糖、去皮蒜頭
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皮蛋肉丸子
Emma皮蛋特有的香味結和豬瘦絞肉一起攪拌均勻塑成圓型後再炸過，Q彈有勁口感極佳。
食材：豬瘦絞肉、皮蛋、紅辣椒、太白粉、苜蓿芽、蒜頭、柴魚片、雞粉、白胡椒粉 少許、紅辣椒圈、胡椒鹽、香油
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酸辣馬鈴薯肉絲
樹小廚炎熱的夏天，吃點酸辣的菜開開胃，清爽的馬鈴薯絲讓這道料理更添風味。
食材：豬肉、馬鈴薯、油、辣椒粉、豆干、芹菜、醬油、糯米醋、鹽
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沙茶空心菜牛肉
ijac可以快速上菜的一道料理
食材：牛肉絲、蒜頭、空心菜、沙茶醬、太白粉、醬油、蜂蜜
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港式滑蛋蝦仁燴飯
小林的幸福廚房滑蛋蝦仁燴飯是港式茶餐廳裡常見的料理（香港叫「碟頭飯」，飯菜全都放在一個大圓碟子裡，一人一碟🙈）。雖然在台灣也能吃到，可以煮法跟香...
食材：蝦仁、鹽、雞蛋、蔥、糖、蒜頭、胡椒粉、太白粉
