［生酮低醣餐］醬燒杏鮑菇（多汁入味）
愛生活小夫妻料理QQ好吃！不管有沒有進行低碳飲食都是很棒的一道菜
食材：杏鮑菇、豬油、鮮味炒手、薄鹽醬油、黑胡椒、白胡椒
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蜜汁照燒雞腿排
Shania 影食日嚐照燒不敗! 每樣料理都好好吃，但缺點就是每次都把鍋子餐盤弄的黏膩膩的～ 可是實在很下飯喔，超喜歡照燒的醬汁，為了貪吃只好多花點時間...
食材：橄欖油、無骨雞腿排(劃開肉並抹上醃料)、鹽巴(雞腿排醃料)、蒜仁(去膜切碎)、胡椒鹽(雞腿排醃料)、味醂(照燒醬汁)、醬油(照燒醬汁)、紅辣椒(去蒂頭斜切片)、青蔥(只要蔥綠，切蔥花蔥絲)、米酒(照燒醬汁)、白芝麻、砂糖(照燒醬汁)
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洋蔥豬肉咖哩飯~十分鐘家常料理
潔西卡的家常美味晚餐一時想不到要吃什麼，翻開冰箱裡有昨天切好的雙色洋蔥及一小盒五花肉，原本想做個洋蔥炒肉絲，炒到一半，想起日前很想吃的咖哩飯。 來...
食材：白色大洋蔥切三角大塊、紫色洋蔥（可用一般洋蔥）、咖哩塊（看盒上標示）、肉絲
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油炸或水波爐燒烤三層肉
幸福彤話醃漬一天的三層肉，用炸的，燒烤的都特別好吃～
食材：三層肉約四片、醬油、砂糖、五香粉、黑楜椒、魚露、蕃薯粉,炸時才須要
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薑味紅茶圓麵包
貓兒食堂只要在麵糰中投入茶包裡的細緻紅茶葉與生薑泥，就能讓麵包散發出清新又溫暖的香氣，加入溫水揉製的麵包帶著Q彈的口感，細細咀嚼感受食材的...
食材：高粉、紅茶包、生薑泥、鹽、糖、酵母粉、溫水（60度）、橄欖油
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涼筍沙拉
廚房女漢子Rita's綠竹筍大出的季節，選幾顆好筍子，煮一煮，冰涼涼的做成涼筍沙拉，孩子們超愛啊！！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...
食材：綠竹筍、鹽、桂冠低脂沙拉醬
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【無水蕃茄濃湯】🍅
J.H.C的餐桌在西式菜餚裡，一道好的湯品是不可或缺的❤ 使用牛蕃茄的蕃茄濃湯口味甜香帶點微酸，口感滑順不澀。
食材：牛蕃茄、洋蔥、蒜頭、鹽、白搭香草、鮮奶油
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小孩也愛的鮮蝦芒果莎莎醬
陳太太的菜菜味在熱熱的天氣下， 不想開火太久， 就來道富含豐富維他命C的莎莎醬， 水果入菜，降低嗆辣味， 利用小磨坊蒜風味油， 有蒜香，沒蒜辣味...
食材：白蝦、米酒、牛蕃茄、洋蔥、鹽、小磨坊蒜風味油、香菜、檸檬汁、三角玉米脆片、柳橙汁、芒果丁、鹽巴、小磨坊粗粒黑胡椒
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蕃茄酪梨莎莎醬
Ching的美味廚房～現在正是台灣酪梨產季🥑，品質非常好，而且價格便宜。酪梨膽固醇、鹽（鈉）和糖的含量上都掛零，不僅不含鈉，還含有豐富的鉀，可促進體內鈉...
食材：蕃茄、醬油、酪梨、檸檬汁、洋蔥、梅林醬、油、蜂蜜、胡椒粉、鹽巴
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芝麻南瓜雙色奶酪（低糖原味）
陳太太的菜菜味南瓜的自然甜味， 芝麻的十足香氣， 都和牛奶很搭， 也是我們的少爺的最愛， 暑氣天熱， 做成冰冰涼涼的奶酪， 簡單易作不失敗， 滋...
食材：南瓜泥（去皮）、鮮奶、芝麻粉、糖（可自行調整）、吉利丁粉、冷開水、涼開水
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麻油皇宮菜~落葵 木耳菜
潔西卡的家常美味落葵又名皇宮菜，因相傳落葵是泰國皇宮指定為御用的菜餚。含有高鐵高鈣及蛋白質與多醣體，是對身體很有益處的蔬菜。 因為它生性強健，因...
食材：落葵（皇宮菜）一人份200g、枸杞、蒜頭片或末、鹽、米酒、黑麻油
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豆干小辣椒（下酒菜）
冰♥小厨房简单的下酒菜最适合看足球配啤酒一起。
食材：豆干(切丁）、蒜頭（切碎）、小辣椒(去籽切段)、豆瓣酱、江鱼仔
