鮮美零調味料💪茄汁義大利麵
宣兒天然、低卡、健康、低油
食材：牛蕃茄（四人份）、杏鮑菇、洋蔥、蒜末、絞肉、蝦仁、麵（四人份）
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奶油香煎香料牛排佐野菇馬鈴薯
J.H.C的餐桌今天晚餐很外國風🤘 學歪果人馬鈴薯直接煎不吹過，我比較喜歡吃脆脆的馬鈴薯，整間屋子都是牛油奶油香😂 老木的老大表示超好吃✌ 那我...
食材：牛排、迷迭香、馬鈴薯、香菇、奶油、粗粒胡椒、義大利香料、巴西里、羅勒、鹽
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竹筍排骨湯
好奇煮婦享受竹筍物美價廉的大好時機，一個多月前還買過1斤130元的綠竹筍，現在麻竹筍1斤只要20元，高纖低熱量的竹筍搭配排骨，簡單料理清甜...
食材：麻竹筍、鮮味炒手、排骨、黑胡粉、芫荽、鹽、湯頭酒、水
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清蒸鮭魚佐豆腐
肚子是個無底洞肉質鮮嫩的鮭魚🐟 不用繁雜的調味 就可以讓人食指大動💓 無添加其他的無益調味料 鮭魚豐富的營養 美味的肉質 不只好吃 還更讓人...
食材：鮭魚、豆腐、薑（去腥）、破布子（樹子的台語）
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動手做💓香煎檸檬雞柳🍋
Alice’s食驗室夏季是檸檬入菜的好時機 清爽的檸檬雞柳是減脂人必備菜單之一☝️
食材：雞柳、檸檬片（裝飾用）、米酒、橄欖油、鹽、黑胡椒、蔥花（可省略）、檸檬汁🍋
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鮭魚西京燒（無油煙料理）
柚子在日本吃到好吃的西京燒，回台灣就念念不忘啊！但是有的店家處理的偏鹹，自己料理最好吃😋 單煎或是單烤都可以！ 滿足下飯 在家簡單日本...
食材：鮭魚、味增、米酒、醬油、味霖、糖
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鹹水雞
viola料理師炎炎夏日，要來道快速又清爽的料理～料理過程都不難，還有辦法吃進多種食材～一盤上桌，好吃又沒負擔。 Viola料理師幸福餐桌 htt...
食材：去骨雞腿肉、香油、四季豆、紅黃彩椒、辣油、蔥花、胡椒粉、玉米筍、蒜末大匙、薑末、海鹽、辣椒片、雞高湯
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酪梨鮮蝦烘蛋-快速低醣早午餐
潔西卡的家常美味低醣料理其實就是低碳(水化合物)料理，今天做的是酪梨鮮蝦烘蛋。 酪梨、鮮蝦與雞蛋都是營養多多又美味的食物，加在一起那就是美味無敵...
食材：酪梨、蝦子、雞蛋、油、鹽、米酒(或白酒)、胡椒粉
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羅勒起司雞胸卷
MissionKitchen減脂期間吃膩雞胸肉了嗎？用低卡的雞胸將新鮮羅勒與高鈣起司捲起，簡單又美味～
食材：雞胸、起司片、羅勒、黑胡椒、義大利香料（可省略）、麵粉（不拘低中高筋）、牙籤（固定用）、油
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冰糖綠豆銀耳糖水🎶
凱茜媽咪の廚房多膠的銀耳養生保健， 加上消暑的最佳食材； 在炎炎夏日裡， 來一碗冰鎮糖水⋯ 瞬間解渴、止饑。
食材：綠豆、銀耳、枸杞、紅棗、冰糖
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かにの低卡~海苔玉子燒
かに小玉の幸福食堂玉子燒原本加入鮮奶一起烹調，營養就加分了，再利用燒海苔來提升玉子燒的口感與美觀，是個很不錯的組合喔！
食材：雞蛋、鮮奶、烹大師、燒海苔、蔥花（可有可無）
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檸檬紙包雞胸肉
瑞塔，那個工程師👩🏽💻自己發明的食譜 不加一滴油 很適合作減肥餐的主菜 是我的愛菜之一❤️
食材：雞胸肉、檸檬、義大利香料、黑胡椒、鹽巴
