［生酮低醣餐］煙燻鮭魚酪梨芝麻沙拉
愛生活小夫妻料理給生酮低碳的您，更多食譜發想 除了白芝麻、酪梨，要吃之前再淋上好吃的橄欖油，滿滿豐富的各類好油，就是一份最健康的午餐便當啦～
食材：酪梨、小黃瓜片、甜椒、蘿蔓葉、煙燻鮭魚（Ikea購）、檸檬、白芝麻
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迷你酪梨生起司蛋糕(免烤，免做餅乾底）
企鵝好愛煮別誤會，這不是抹茶起司蛋糕。是酪梨起司蛋糕。 酪梨的口感滑順，有點像似酸奶油，用酪梨替代酸奶油加入起司蛋糕中，降低熱量，好吃又健康...
食材：酪梨、奶油起司、Oreo餅乾(或圓形餅乾)、糖、檸檬汁、鮮奶油、蜂蜜、水滴巧克力(可省)、吉利丁片
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香葱芝麻醬雞肉
菲妮小廚雞肉健康營養又少脂~以葱油油煎後，再酌以芝麻醬調製的醬汁 ...香滑的口感， 健康又美味，而且這道芝麻雞肉料理不僅讓雞肉華麗變身，...
食材：去皮去骨雞腿肉、紅椒、芝麻醬、水、香菜、米酒、醬油、小磨坊葱風味油、豆瓣醬
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【家常菜】蒜泥白肉
R.L. 料理研究室吃膩了用五花火鍋肉片煮的蒜泥白肉了嗎 可以改用二層肉試試唷 將比五花肉的肥油 二層肉算是相對健康的肉品 軟嫩不油膩的口感沾著簡單的...
食材：二層肉、醬油、蒜末、醋、薑片、蔥
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蕃茄醬醋牛肩肉
菲妮小廚自行調製的蕃茄醬醋風味獨特口味更佳，淋在表面略帶焦香的牛肩肉上更添風味也可解油膩。
食材：牛肩肉、去皮蕃茄、洋葱、橄欖油、陳年葡萄醋、蒜味胡椒粒、鹽巴
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［生酮低醣餐］櫛瓜豬五花沙拉
愛生活小夫妻料理中午的便當，再帶上一罐橄欖油，一些堅果！就是生酮美味的一餐了
食材：黃（綠）櫛瓜、豬五花、蘿蔓葉、小黃瓜、甜椒、奶克、白芝麻、火山鹽、乳酪球、檸檬
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味噌香菇燒翅腿
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46030119 香菇雞的搭配不只用於湯品，...
食材：雞翅腿、中型香菇、白味噌/醬油、水
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親子手作:南瓜芝麻圓
Shelly Lai南瓜和芝麻含有豐富的營養素， 利用這兩樣食材做出南瓜芝麻圓，搭配奶茶即可享受美味的珍珠奶茶
食材：南瓜、芝麻粉、樹薯粉、奶茶
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鹽味蔥肉捲
小雞媽咪為了想讓我那不吃青菜的兒子吃蔥 唯一方法就是包在肉裡啦～ 分開炒他可是只吃肉 這道菜雖然要用一點點時間包一下 不過美味又營養 也非...
食材：里肌肉片薄的、鹽麴、蔥、醬油、蒜泥、米酒
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藍家小館-清蒸檸檬鮭魚
藍熏食材：鮭魚片、檸檬、薑片、鹽巴、黑胡椒粒
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甜辣醬烤雞翅-手繪食譜
Rea手繪食譜端午節過完一個多月了，大家冰箱裡是不是跟我一樣還有沒用完的甜辣醬？那就用這道甜辣醬烤雞翅解決它吧！用簡單單純的醬料醃30分鐘，進烤...
食材：雞中翅、蒜泥、甜辣醬、蜂蜜、研磨黑胡椒、義式香料(各式皆可)
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起司脆片（简单）
冰♥小厨房一个材料做出来的点心，吃出小孩的笑容。
食材：Parmesan 起司
