鲔鱼

鮪魚乳酪麵包

超濃郁起士風味的麵包，鹹香的風味，引發食慾！表面再加上起士片，經過加熱後會有牽絲的效果！真的讓起士控無法招架啊！

食材：高筋麵粉、水、鮪魚罐頭、溫水(泡酵母粉用）、奶油乳酪、無糖優格、蜂蜜、糖、芥末子醬、鹽、義式香料、酵母粉、黑胡椒、奶油、起士片

【小磨坊】黑胡椒鮪魚雞蛋沙拉

可愛造型的雞蛋造型，在野餐現場除了美麗討喜之外，這道料理也很開胃，而且非常方便取用！蛋黃搭配鮪魚和美乃滋，加上爽口的小黃瓜丁和小磨...

食材：雞蛋、鮪魚、小黃瓜、美乃滋、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊玫瑰鹽

懶人沙拉

簡單又方便的沙拉，就算趕時間也可以輕鬆完成！

食材：酪梨、苜蓿芽、葡萄柚、鮪魚罐頭、胡椒鹽、香草粉、醋、堅果、檸檬

鮪魚饅頭披薩

利用饅頭來當作披薩的餅皮，加上自己喜歡的餡料，就可以為家人做一份健康又快速的早餐。 而且我用了自己做的饅頭，更為家人的健康再加分👍💕

食材：饅頭、焗烤起士絲、鮪魚罐頭、番茄醬、洋蔥碎、起士粉、沙拉、黑胡椒

鯛魚燒--酵母法

大人小孩都愛的鯛魚燒，口味鹹甜皆可 假日早餐來一發，小朋友可開心呢!!! 平常假日早餐吃沒兩口，這次一口氣吃掉三條魚

食材：希臘式優格、水、水煮鮪魚、雞蛋、玉米粒、低筋麵粉、沙拉醬、蜂蜜、黑胡椒粉、速發酵母、起士片、無鹽奶油(融化)、巧克力醬

稻荷豆皮壽司

野餐小點心，下面放上烘焙膜，更好拿取不沾手。

食材：豆皮、十穀米、糙米、米、白醋、米醋、水煮鮪魚、糖、玉米粒、鹽30g、肉鬆、沙拉醬、紅燒鰻、小黃瓜

鮪魚青椒絲〞簡易低醣生酮常備菜

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45621528 雖然材料作法都很簡單， ...

食材：青椒、罐頭鮪魚肉(油漬)、鹽、黑胡椒粒

南瓜鮪魚蔬菜燕麥燉飯

食材：南瓜、洋蔥、美白菇、紅蘿蔔、乾香菇、乾蝦米、米、燕麥、醬油

自製龍息辣肉醬[蕃茄鮪魚辣肉醬]

每一個人對辣的感受度不同，有人一點辣就噴火，我則是無辣不歡！這次的辣肉醬加了鮪魚和肉燥，讓嗜吃肉的也很滿足，辣味的部分可以自選可耐...

食材：蒜頭、牛蕃茄、自備辣椒醬、絞肉、辛辣秘方、鮪魚罐頭、義式香料（可不加）

鮪魚小松菜

燙青菜加上鮪魚罐頭，讓燙青菜吃出更多變化。

食材：小松菜、油漬鮪魚罐頭、芥末醬、七味粉

涼拌洋蔥

洋蔥的營養價值很高，而生吃洋蔥也是最好的吃法，生吃不會破壞其中的營養成分，最好選擇紫皮洋蔥，裡面含有花青素，這種物質具有抗氧化的功...

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、鰹魚醬油、九層塔、味醂、白芝麻

簡單愉悅的乳酪烘蛋

“Less is more”簡單的食材、不簡單的品質 是個能隨手搖身一變的簡單料理！ 搭配麵包和沙拉做成早午餐、或配飯當晚餐，都...

食材：洋蔥、青椒、紅蘿蔔、金針菇、玉米、鮪魚罐頭、奶油乳酪、雞蛋、牛奶、調味料、奶油

香酥鮪魚肚肉

市場的魚販說這魚肉超好吃，有人說乾煎覺得腥味重，於是我便先將魚肉醃漬後沾粉，煎的恰恰恰，連孩子都好愛

食材：鮪魚肚肉、醬油、蒜頭、胡椒鹽、香油、脆酥粉、米酒

川味鮪魚松阪酸湯

食材：魚有王鮪魚松阪、四川泡菜、蒜頭、薑、芹菜末、蒜苗末、豆瓣醬、糖、鹽、雞粉、白醋、花椒油

|新手料理| 五色蔬菜蒸飯

食材：十穀米、紅蘿蔔、酪梨、花椰菜、菇菇、玉米筍、鮪魚、檸檬、鹽、醋

西班牙鮪魚蛋餅（少油版）

手邊正好有吃剩的薯條，拿來做西班牙蛋餅，可省去炸馬鈴薯的步驟，再拿出家中現有的牛蕃茄、青江菜、蒜頭和鮪魚罐頭等食材，做成豪華版的西...

食材：蛋、鮪魚罐頭、牛蕃茄、青江菜、蒜頭、薯條

韓式鮪魚煎餅참치전

鮪魚罐頭除了做成沙拉、煮泡菜鮪魚湯以外，做成鮪魚煎餅也是韓國很常見的家常小菜，不論當正餐配飯還是當點心都非常合適喔!

食材：鮪魚罐頭