鲔鱼

鮪魚玉米蛋沙拉烤土司

自製的鮪魚玉米蛋沙拉不含美乃滋 （不敢吃美乃滋的人也能嘗試！）

食材：乳脂cream cheese、無糖優格、檸檬、鮪魚罐頭、玉米、蛋

魚骨高湯（放冰箱後呈會果凍狀的膠質湯）

每次做魚骨高湯都可以做出五六包，可以拿來做火鍋湯底、粥、甚至是調成味增湯都好喝。非常「搞剛」可是超好喝、超營養、又超好用的魚骨湯，...

食材：魚骨 （鮪魚、司目魚都可）、水、薑、洋蔥、米酒

鮪魚起司吐司餃

外頭酥脆的科學麵煎的焦香和紮實吐司形成外酥內軟的口感，鮪魚起司超誘惑人的組合讓人一口接一口吃完還想吃😋🤤

食材：全家元氣吐司、科學麵、鮪魚罐頭、蛋、起司

全家鮪魚沙拉三明治

清爽的鮪魚沙拉醬搭配著簡單的全家元氣白土司，沒有過於濃厚的奶油或是濃烈的味道，唯一剩下的只有簡單無負擔的原味料理，有空在家試做看看...

食材：全家元氣土司、鮪魚沙拉醬、義大利香芹碎、罐頭鮪魚、洋蔥碎、黑胡椒粒、酸豆、沙拉醬

輕鬆富裕的早餐 - 酪梨鮪魚沙拉

之前看新聞報導，澳洲35歲有錢人說年輕人沒錢買房都是因為把錢拿去旅行、買咖啡跟酪梨！ 酪梨？酪梨？酪梨？震驚的是澳洲人真的有那麼...

食材：酪梨、洋蔥、鹽巴、水煮鮪魚罐頭、美乃滋

蔬菜鮮蝦鮪魚蛋溫沙拉

做法簡單，味道清爽 炎炎夏日，來些清爽的吧❤

食材：圓管義大利麵、橄欖油、鹽、蝦子、花椰菜、彩椒、紅蘿蔔、玉米罐頭、鮪魚罐頭、洋蔥、(新東陽)培根、奶油/橄欖油、蒜頭、蛋

簡單好搭配的茄汁炒飯

主要只用番茄醬調味很方便，搭配鮪魚玉米罐頭味道更香唷

食材：白飯、雞蛋、鮪魚玉米罐頭、番茄醬、豬肉、青江菜、香菇

番茄鮪魚燉飯

食材：米、番茄、鮪魚罐頭、起司

鮪魚義大利麵

義大利麵一直是我很喜歡的料理之一，不但料理快速還有著很多不同的變化性在之中，今天我們就要用鮪魚罐來和大家分享這道義大利麵，讓我們快...

食材：鮪魚罐、義大利麵、大蒜、辣椒、鯷魚、小番茄、羅勒、帕瑪森起司、鹽、胡椒粉

かにの美味三明治

中秋烤肉東西買太多，洋蔥，蘑菇，生菜都還有剩下，買個麵包體，把它們組合成美味的早餐吧！

食材：維也納餐包（全聯）、雞胸肉、洋蔥、蘑菇、起司片、生菜、黑胡椒、雞蛋、鮮奶、鮪魚罐頭

薄皮蛋餅

用低筋麵粉做的薄皮蛋餅，軟皮煎出焦香搭配喜歡的內餡好滿足。 這個份量大約兩張餅皮。

食材：低筋麵粉、室溫飲用水、蛋、鮪魚罐頭、鹽、胡椒、蔥花

『鮪魚菇菇絲』薄皮披薩

將所有的菇類，用手撕呈絲狀，一來，入口時，不用太費力咀嚼之外，也將有形化為無形，不知不覺就可以整盤吃光光了！即使在吃美食，當然也要...

食材：披薩粉、鹽巴、杏包菇、乾酵母、鴻禧菇、水、雪白菇、洋蔥、紅蘿蔔、番茄醬、起司絲、鮪魚罐頭、九層塔

芹菜鮪魚扮伴奶油起司

食材：西洋芹、海鹽、水煮鮪魚罐頭、奶油起司、胡椒，辣粉

鮪魚沙拉可頌三明治

0技巧料理，超好吃鮪魚可頌在家也能輕鬆做。

食材：可頌、鮪魚罐頭、番茄、小黃瓜、紅洋蔥、美乃滋、鹽、黑胡椒

芝麻鮪魚

煎的香香的芝麻包裹著煎的剛剛好熟的鮪魚，淋上兩種完全不同的醬料，配著小黃瓜和紅蘿蔔絲，口味非常清爽！喜歡鮪魚帶生的朋友可以選擇不一...

食材：生魚片鮪魚、黑芝麻、蒜頭泥、白芝麻、薑泥、美奶滋、紅蘿蔔絲、醬油、哇沙米、小黃瓜絲、飲用水、香油

鮪魚蕃茄義大利麵【紅酒帕式達】

利用鮪魚和紅酒帕式達的麵條拌勻 , 一道可口的鮪魚蕃茄義大利麵就完成囉

食材：紅酒帕式達、鮪魚、蔥花

鮪魚醬拌山藥 (((速速好OK涼拌菜

風災影響菜價~吃根莖類最合適! 山藥滑溜綿密營養多多,紫山藥更含有花青素! 鮪魚的DHA、EPA含量為魚類之冠~~搭配作涼拌! 超...

食材：紫山藥、蔥、油漬鮪魚罐頭、沙拉醬、黑胡椒