轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!


雁门清高
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维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。

份量
3 人份
時間
10 分鐘
食材
适量
适量
适量
适量
适量
  • 1
    食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁
  • 2
    西兰花和胡萝卜焯水;
  • 3
    清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;
  • 4
    胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块;
  • 5
    锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻;
  • 6
    最后加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。
  • 7
    轻食藜麦虾仁饭就完成啦!
小撇步

藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。

2019/12/10 發表 72 瀏覽
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