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清高轻食记
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轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

描述

维密保持身材的秘密食谱,藜麦是控制碳水的主打食材,快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。

5 說讚

份量

3 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁

    食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁

  • 西兰花和胡萝卜焯水;

    西兰花和胡萝卜焯水;

  • 清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;

    清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;

  • 胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块;

    胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块;

  • 锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻;

    锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻;

  • 最后加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。

    最后加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。

  • 轻食藜麦虾仁饭就完成啦!

    轻食藜麦虾仁饭就完成啦!

小撇步

藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。

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