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蛤蜊湯麵
蘿拉營養滿點的蛤蜊，做成湯底，健康口感都100分! 【謝謝你訂閱觀看，我們一起在料理的旅途前進】 # 我在部落格記錄旅遊，分享食譜，...
食材：蛤蜊、玉米、絞肉、紅蘿蔔、薑片、蕎麥麵、水、醬油醋少許
蕎麥
243 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蕎麥」的零失敗食譜
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日式蕎麥麵佐青菜
萁萁媽咪❤️料理夏日簡單輕食料理，不油膩
食材：蕎麥麵、黑木耳、玉米筍🌽、花椰菜、海苔絲、白芝麻、日式和風醬、豬肉片
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法式高纖蕎麥培根蛋薄餅(Galette)
KOKO好食光在法國，可麗餅Crêpe多是甜的口味;鹹的稱作Galette，特色是會加蕎麥粉在麵糊中，增添一份特殊香氣。就跟我們蛋餅一樣內餡包什...
食材：蕎麥粉、全麥麵粉、洋蔥、鹽、培根、牛奶、百里香（可略）、雞蛋、鹽和胡椒、起司粉
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超級簡單日式親子丼
馬肌做法簡單快速，順便可以清一清冰箱
食材：雞胸肉、蛋、洋蔥、小黃瓜、蔥白、醬油（醃製用）、蜂蜜（醃製用）、烏龍麵/蕎麥麵用沾醬、鰹魚粉
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低卡蛤蜊蕎麥麵
甜廚花姐姐蕎麥麵雖然是日本人的主食，但也能利用來做成台灣人愛吃的湯麵，加入蛤蜊和足夠的蔬菜，也能吃得飽又吃得巧。 更多分享花媽甜心派 ht...
食材：蕎麥麵、蛤蜊、花椰菜、菇類、蔥絲、鹽巴
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補氣養生多寶粥
紅荳早上愛的早餐…… 冬天天涼所以就比較少打精力湯…… 就來個健康營養的八寶粥……（好像遠遠超過八寶了……😄），所以叫「多寶粥」 滿...
食材：黑豆、鷹嘴豆、花生仁、黑麥仁、燕麥粒、紅薏仁、洋薏仁、蕎麥、黑米、藜麥、紅扁豆、小米、桂圓乾、新鮮黑棗、水
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日式沾醬蕎麥冷面
三喵廚房天氣太熱來點日式蕎麥沾醬冷面，救救食慾，簡單方便，蠻不錯的∼
食材：蕎麥麵、元本山海苔剪成細長條、鰹魚口味烹大師、橄欖油、味琳、冰塊水(冰鎮蕎麥麵用)、香菇昆布醬油
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野菜天婦羅蕎麥冷麵+里芋豬肉味噌湯
貓兒食堂午餐來份野菜天婦羅蕎麥冷麵吧！善用粉漿酥炸時令野菜，恰如其份地保留了野菜真味，亦能增加份量感，是品嚐野菜最佳的料理方式，搭配蕎麥冷...
食材：牛蒡絲、紅蘿蔔絲、里芋、野蓮莖（切段）、豬肉片、壽喜燒醬、低粉、白味噌、白蘿蔔泥、蛋、味醂、冰水、昆布柴魚高湯、蕎麥麵
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月見山藥泥蕎麥麵
ゑ雯月見とろろ蕎麦， 日本的國民美食之一， 山藥營養價值高，還可以潤腸胃，幫助消化， 適合夏天食慾不振時享用！
食材：蕎麥麵、日本山藥、蔥、秋葵、雞蛋、蕎麥麵專用醬油、海苔絲、食用油、鹽
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日式蕎麥涼麵 (ざるそば)
Marc炎熱的夏天就會想要吃涼爽又開胃的蕎麥涼麵！不自覺地一下子就都吃光光了！ 完整版筆記: http://tinyurl.com/yb...
食材：蕎麥麵、蔥花、日式高湯、青芥末醬、醬油、海苔絲、味醂、糖
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蓮子薏仁清熱粥。電鍋
Claire Bear我是蕾蕾熊＃養心清熱安神 ＃大同電鍋 ＃30分 蓮子薏仁為主，可以依自己的喜好加綠豆或小米和燕麥。 我選擇加了蕎麥跟紅扁豆來搭配。 就像...
食材：有機乾燥蓮子、有機薏仁、有機蕎麥、有機紅扁豆
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日式涼麵
品高佐料風味館天氣熱到爆， 胃口拉警報， 就讓日式涼麵來拯救你的酷熱吧!! 產品訊息 https://reurl.cc/AOr0zY 影片教學 ...
食材：蕎麥麵、青蔥、海苔絲、檸檬、香油、品高和風沙拉
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日式野菜豬肉蕎麥鬆餅塔＿低脂高纖大口吃
KOKO好食光高纖蕎麥粉＋大量蔬菜＋低脂里肌肉 ➥大魚大肉聚餐後，解罪惡輕食午餐提案 ➥柴魚片帶出大阪燒感卻沒有油膩膩的負擔 ➥好看好玩好吃，三...
食材：蕎麥粉、全麥麵粉、大蒜、水或牛奶、洋蔥、煎蛋、泡打粉、紅蘿蔔、柴魚片、鹽巴、高麗菜、大阪燒醬、豬里肌肉片、海苔粉、鹽巴和黑胡椒、柴魚粉、水
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火鍋蕎麥海鮮麵
chun手作料理食堂工作完吃晚餐，利用(桂冠)日式小火鍋料包內含各種火鍋料，加入(康寶)海鮮濃湯包當湯底，放入黃金蕎麥波浪麵，和大陸妹蔬菜，滿滿一碗火...
食材：(康寶)海鮮濃湯包、大陸妹蔬菜、黃金蕎麥波浪麵、(桂冠)日式小火鍋
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蕎麥涼麵
Gourmet@美食家涼麵如何吃得更清爽而沒負擔，蕎麥麵是個首選！不同於濃厚的芝麻醬提味，多些麵體本身的麥香與醬汁淡淡的鹹香。炎炎夏日，開胃又新鮮，輕鬆...
食材：蕎麥麵、日式醬油、蔥花、海苔香鬆、鰹魚粉、冰塊、水
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蕎麥麵蔬菜捲
凱蒂廚房蕎麥麵新吃法, 把蔬菜和麵捲在一起吃, 有蔬菜的爽口,也有蕎麥麵的飽足感,可當輕食也可做為開胃菜! 詳細圖文: http://ca...
食材：22公分米紙、芝麻木棉豆腐、花生醬或杏仁醬、蕎麥麵、醬油、羽衣甘藍葉或喜歡的生菜、鰹魚粉、紅蘿蔔、開水、酪梨、檸檬汁、檸檬汁(淋在酪梨上)、辣椒醬、麻油&白芝麻粒(拌入蕎麥麵)
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味噌一鍋料理
小肥雞日本生活一鍋料理味噌湯底，內含豐富的蔬菜與肉類蛋白質，一鍋料理，吃好吃滿，不僅滿足又營養唷！
食材：豆腐、牛蒡、小松菜、生香菇、竹輪、秋葵、蕎麥麵、冷凍豬肉片
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苦荞蔬菜杂粮蛋饼
清高轻食记西葫芦、胡萝卜，加上荞麦粉、面粉、鸡蛋，有蔬菜，有杂粮，一款营养丰富的鸡蛋饼试试吧。
食材：胡萝卜、荞麦粉、普通面粉、鸡蛋、西葫芦
