蔬

鮮蔬雞肉沙拉

用新鮮檸檬代替醋~做成的油醋醬 拌入水煮雞胸肉,鮭魚 及鮮蔬~ 一盤富含蛋白質,低卡又有飽足感的沙拉 每一口都有豐富的果香味喔

食材：橄欖油、檸檬、鹽巴,黑胡椒粉、各式鮮蔬、雞胸肉、鮭魚

牛肉時蔬捲佐薑黃飯

食材：牛肉片、金針菇、薑黃粉、玉米筍、白米、蔥、水、紅蘿蔔

雞翼釀時蔬

去骨雞中翼塞入喜歡的蔬菜，漂亮又豐富

食材：雞翼、青椒、米酒、紅椒、鹽巴、洋蔥、白胡椒、雞粉、胡椒粉

義式香料紅椒雞腿排、炒時蔬（1鍋2菜）

這是我們的家常菜，很適合忙碌的現代人哦。 善用雞皮本身的油來煎雞腿。 再將煎完雞腿的「天然香料雞油＋雞汁」，拿來炒菜。 輕鬆完成1...

食材：去骨雞腿、義大利香料、青江菜、紅椒粉、西洋芹、黑胡椒、洋葱、白胡椒、紅蘿蔔、鹽、金針菇、米酒、蒜頭

Ricotta乳酪蘆筍鮮蔬烘蛋

光是以蘆筍、番茄、洋蔥等鮮蔬製成的烘蛋就是一道美味的義式料理，再加上細緻柔順、風味清淡甘美，有輕微沙沙、鬆軟口感的綠可塔乳酪(ri...

食材：洋蔥 (切丁)、牛番茄 (切丁)、蘆筍 (切小段)、蘆筍 (汆燙後備用)、綠可塔乳酪、雞蛋、牛奶、鹽、黑胡椒

彩蔬炒透抽

五彩繽份的視覺，讓人食慾大開，勾芡的湯汁，搭白飯最速配

食材：處理好、切好的透抽、切好的黃甜椒、小番茄、小黃瓜、蒜片

海陸鮮蔬脆皮披薩（平底鍋版）

老公超捧場的（灑花）

食材：培根（德式香腸）、水煮鮪魚罐頭、高筋麵粉、玉米粒罐頭、海鹽、青椒、砂糖、番茄（小）、溫水、菇類（鴻喜菇）、橄欖油、番茄醬、乳酪絲

【小磨坊】蒜香水炒五色時蔬

香氣撲鼻的帶著微辛，吸附飽滿蔥蒜香氣的香菇，跟爽口的蔬菜，吃下去完全沒有青菜草氣，帶出來的是飽滿湯汁鮮甜口感。

食材：花椰菜、新鮮香菇、小磨坊蔥風味油、美白菇、小磨坊蒜風味油、紅甜椒、小磨坊萬用胡椒鹽、玉米筍、水

香草時蔬烤雞腿

香氣十足的入味雞腿，簡單料理

食材：雞腿或棒棒腿、小土豆、蕃茄、香草(迷迭香，歐芹)、調味

鮮蔬拉麵鹹派-五木拉麵

久未聯絡的朋友，近來好嗎？空想半天，不如主動邀請老友們來家裡聊聊天、敍敍舊吧。 用拉麵做派對小點心，驚喜、有趣，話題性十足。與久未...

食材：五木肉燥味拉麵、冷凍毛豆仁、紅蘿蔔、杏鮑菇、綜合乳酪絲、冷凍起酥片、米酒

彩蔬小披薩

第一次參考食譜製作，大成功！ 簡單料理 能帶著孩子一起做 增加親子互動 還能享用美味披薩

食材：餃子皮、蛋、青椒、紅甜椒、黃甜椒、蔥、起司片、橄欖油

青蔬豬肉丸一超簡單，讓小孩吃蔬菜

豬絞肉內放入大量蔬菜，不只不覺中攝取大量纖維與維他命。

食材：豬絞肉、紅蘿蔔、鹽、香菜、胡椒、較無味的葉菜(高麗菜)、蒜泥

蔬菇百事達

懶人ㄧ鍋完全法

食材：義大利麵、菇類、白醬、時蔬、義大利香料、橄欖油、洋蔥

時蔬炒雙鮮

料多味美，色彩繽紛的炒雙鮮，簡單就能上桌的澎湃料理。

食材：小卷（中型）、蝦仁、青花菜、紅蘿蔔、黑木耳、蒜頭、薑片、蔥段、米酒、康寶鮮味抄手、蕃薯粉、水

清炒柚香鮮蔬~健康廚房

清爽的柚香搭配豐富的鮮蔬食材~真的很有秋天的感覺呢!

食材：茄子、高麗菜、玉米筍、南瓜、美白菇、蒜頭

黑木耳彩蔬蝦鬆飯．柯媽媽の植物燕窩

這次選用黑糖口味的黑木耳QQ圓，搭配番茄、小黃瓜與洋蔥等食材，拌入白飯、蝦仁與些許醬油炒煮而成的炒飯，調味上只要用香油、黑胡椒粒與...

食材：蝦仁、小黃瓜、小番茄、洋蔥、白飯、黑木耳QQ圓(黑糖)、醬油、香油、紅辣椒粉、黑胡椒粒、鹽、米酒

蜂蜜紅蘿蔔燒五花拌麵

選用新鮮的豬五花, 用時間同紅蘿蔔慢慢燉煮, 起鍋前淋上透亮的蜂蜜, 增添味蕾層次, 鹹香的醬汁拌入麵條, 簡單就很美味~^^

食材：麵條 鮮蔬、五花肉、紅蘿蔔、嫩薑、醬油、米酒、清水、蜂蜜、油