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［低GI食堂］時蔬滷味

蔬菜週期替自己排毒 輕鬆料理，營養滿分

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、水、四季豆、滷包、乾香菇、昆布和風醬油、康寶雞粉、玫瑰鹽

烤雞彩蔬三明治

炎熱的夏日，往往都吃不了油膩的餐點，胃口變差， 這時最適合就是來些清爽的輕食，既不會熱量太高， 也可以讓胃有相當的飽足感將雞肉的健...

食材：土司、去骨雞腿片、淬釀醬油露、生菜、白砂糖、洋蔥絲、花椒粉、黃/紅椒絲、五香粉、蕃茄片、清酒、蛋、蒜碎

懶人快速下飯✨麻辣照燒豬肉炒時蔬

食材：豬肉（帶肥肉的部位、荷蘭豆、薑末、紅蘿蔔、蒜末、乾辣椒、醬油、花椒粒、糖、蒜片、米酒、鹽、胡椒、麻油、孜然粉

奶油白醬時蔬義大利麵

想吃點奶油重口味的料理嗎? 這道 【奶油白醬義大利麵 】 簡單又不怕失敗的白醬料理，即使你第一次嘗試做白醬，也不擔心會慘不忍睹，吃...

食材：奶油、中筋麵粉、鮮奶 (鮮奶油)、鹽、義大利混合香料、羅勒碎末、冷凍蔬菜、冷開水

溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格

平常吃慣了帶油的中西式早餐，有時來個純綷的輕食沙拉搭配水果優格也不錯。 使用健康的綜合生菜葉，搭配熟到剛好的水煮溏心蛋、健康的小番...

食材：法國長棍麵包、雞蛋、綜合生菜葉、巿售優格、小番茄、柚子、義大利白醋、奇異果片

百香果鮮蝦時蔬涼麵【五木拉麵】

酸酸甜甜的百香果調成醬汁，拌著鮮蝦、時蔬、細麵，做成冰冰涼涼的涼麵吃，健康低卡，炎炎夏日，美味無法擋^^ 部落格相關圖文: ht...

食材：五木細關東麵、牛番茄、百香果果肉、香菜末、日式鰹魚醬油、紫洋蔥絲、味醂、鮮蝦、檸檬汁、初榨橄欖油

鮮蔬炒年糕

大年初一吃素時又想沾點年味，加上冰箱裡有半包韓式年糕，就用韓式年糕和高麗菜做了這道料理，討喜又下飯

食材：韓式年糕、高麗菜、嫩薑、醬油膏、醬油、紅糖、水

蛋包雞湯麵

老公下班必須吃消夜，每天準備都不知道要準備什麼？ 很榮幸可以評鑑史雲生清雞湯！！ 結果真的很另嘴挑的老公讚賞

食材：史雲生清雞湯、時蔬、麵條、肉絲、蒜末、水、蛋

寶寶副食-蕃茄鮮蝦時蔬燴飯

吃了一整碗;pp 寶寶也要經常轉口味才肯吃 更多寶寶副食: https://www.facebook.com/waitingbb/

食材：白飯、鮮蝦、菜心、大蕃茄、雞蛋、葱,蒜、鹽

［分享］鮮蔬鮮吃🎶

鄰居夫婦，種植滿庭院的蔬果； 我們互動關係良好， 常常品嚐現摘的蔬菜和水果。 有時候， 女兒也分享他們栽培的美麗花兒。 這個食譜，...

食材：韭菜、菠菜、柴魚醬油、芝麻

迷你包菜彩虹蔬

在連續幾天滴滴答答的雨聲中，感覺春天的到來了嗎？春神總是藏著曖昧而迷人，〈大古美味食堂〉也給您迷人的風味， 創造你誘人的味蕾，在初...

食材：紅椒、黃椒、醬油、絞肉、醬油膏、高麗菜芽、糖、水、白胡椒粉、米酒、鹽

［小資便當料理］日式野菜炊飯

季節時蔬帶來的甜味，是屬於當季的新鮮味道，每一口都是種幸福滋味

食材：季節時蔬、乾香菇、柴魚高湯、雞蛋、日式淡醬油、紅蘿蔔、鹽、絞肉、香菇水、米

5分鐘上菜─快炒三色鮮蔬

哇！颱風要來了，什麼菜價最不會漲？就是玉米粒和紅蘿蔔啦！快炒5分鐘就能上菜，只要少少的鹽巴，所有的香甜滋味都來自蔬菜的原味，加上青...

食材：新鮮玉米粒、紅蘿蔔、青葱、鹽巴、橄欖油、蒜頭、水

彩蔬沙茶中卷

九層塔的香氣伴隨著沙茶，來杯啤酒真是大享受！雙色椒讓整道菜除了增添色澤外，更提升了自然的甜味。可以當下酒菜喔~

食材：九層塔、中卷、沙茶、黃椒、醬油、紅椒、米酒、蒜頭、香油、洋蔥、烏醋

酪梨時蔬家常炒麵-五木拉麵

這個時節酪梨正當令，把營養又帶滑順的酪梨來入菜最是美味不過了，這次用酪梨加上大量的蔬菜跟細關東麵一起料理成家常炒麵...沒想到好搭...

食材：五木細關東麵、肉片、酪梨，紫洋蔥、紅蘿蔔，綠花椰菜、南瓜，鮮菇，番茄、肉燥，醬油、調味料

【厚生廚房】炙烤彩色鮮蔬

夏日爽口快烤來吃吃~夠新鮮，調味簡單，食材原味就好好吃！沒有熱油快炒，作法超簡單的喔! 厚生食材看這裡：https://www.f...

食材：南瓜、彩紅蘿蔔、黑胡椒粗粒、馬鈴薯、鹽巴、花生油

【小磨坊】地中海式烤時蔬

烤好的蔬菜，直接當蔬菜沙拉吃，或是配義大利麵、排餐，麵包都好吃。

食材：小黃瓜、茄子、小磨坊鮮磨黑胡椒、紅甜椒、海鹽、黃甜椒、小磨坊義大利香料、蒜頭、小磨坊蒜風味油、紫洋蔥、南瓜、蕃茄