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減脂餐-氣炸雞胸肉佐櫛瓜
Ariel 愛莉兒😝🥒🍳有時候想吃吃低脂健康的料理，清爽又好吃😋 蔬菜完全水煮，雞胸肉醃過後用氣炸的！ 健康0負擔！🤩
食材：雞胸肉、櫛瓜、甜椒、蘆筍、雞蛋、香料粉
盧筍
1,817 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「盧筍」的零失敗食譜
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鮮美蒜香蘆筍蛤蠣義大利麵
Shania 影食日嚐終於讓我等到蘆筍的季節囉 (從冬天就一直想著但就沒得買...)，雖然這道料理重點不是蘆筍，但我可是為了蘆筍才做這道菜的啊～！
食材：義大利麵、蛤蠣、細蘆筍、蒜球、辣椒、開水、橄欖油、鹽巴、蒜味黑胡椒
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圓鱈蘆筍佐青汁墨魚蕾絲瓦片
小紅莓你可以賦予食物千變萬化的風味，也可以塑造料理萬種風情的美麗～
食材：圓鱈、綠蘆筍、無味植物油、塩、黑胡椒、新鮮巴西利、水、青蔥(蔥綠）、中筋麵粉、墨魚汁
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嫩煎鴨胸肉
Sa的料理小食堂通過先煎後烤的鴨胸肉，帶著粉粉的顏色吃起來肉嫩又多汁，一點也不油膩. 食譜會介紹煎鴨胸肉的小竅門.
食材：鴨胸肉、貝比生菜、蘆筍、鹽、黑胡椒
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【上班族便當】三色丼
R.L. 料理研究室Youtube影片教學->https://youtu.be/xxRTV5MWtS8 三種簡單食材也能做出視覺系便當 懶人便...
食材：豬絞肉、蒜末、雞蛋、醬油、味醂、蘆筍、鹽、青花菜、米酒、玉米筍、蠔油
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［生酮低醣餐］蘆筍豬五花捲
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您，更多菜色發想！
食材：蘆筍、豬五花、玫瑰鹽、豬油
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清炒雞肉筆管麵
dailyxdaily🔺有紅有綠 聖誕快樂 利用冰箱現有食材做一個迅速的聖誕節特餐。
食材：雞胸（里肌、蘆筍、鹽、培根、乾辣椒片、水、蘑菇、帕馬森起司、洋蔥、筆管麵（煮10分鐘
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和風新餐肉高麗菜捲
阿珠冷颼颼的天氣，好想吃一點熱騰騰的料理，剛好家裡有高麗菜，何不搭配OmniPork新餐肉來做個新餐肉高麗菜捲呢？再加上蘆筍、紅蘿蔔與...
食材：OmniPork新餐肉、高麗菜葉、素蠔油、蘆筍、醬油、紅蘿蔔、米酒、乾香菇、糖、水、鹽、胡椒粉、太白粉
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蒙蒂娜奶油起司培根寬扁麵
富華股份有限公司當食材拮据時，該透過何種方式來彌補呢？ 怎麼利用少許的食材煮出一頓美味的義大利麵？ 「乳化」又是什麼料理手法呢？ 富華邀請游如龍...
食材：煙燻培根、Arla 動物性鮮奶油、煮麵水、清水、蛋黃、富華經典麥斯卡波內乾酪、蘆筍、義大利巴薩米克醋濃縮醬、松子、橄欖油、Delverde義大利寬扁麵
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[綠蘆筍炒蘑菇]10分鐘上好菜
朱麗安廚房不用太多烹飪工序，快速料理即能上菜。清脆爽口的綠蘆筍利用蘑菇提味，簡單食材變化出好滋味，低脂低卡且富含膳食纖維。 🔔朱麗安廚房手記...
食材：綠蘆筍、蘑菇、鹽、蒜頭、黑胡椒
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海蘆筍炒高麗菜
在家吃飯的Carrie煮婦第一次看到海蘆筍，是台灣新種植的作物，鈣質跟鋅等等的微量元素都很高，又被稱作海中人蔘，直接炒就很好吃，不用加鹽，因為它是用海水灌溉...
食材：海蘆筍、高麗菜、蒜末、油、鹽巴
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剩魚變身魚汁蔬菜滑蛋 食物零浪費
DBS食物零浪費前一餐未食用完的魚該如何在下一餐料理中蹦出新滋味
食材：剩魚、蘆筍、太白粉、蛋、紅蘿蔔皮、冰箱沒吃完的菜
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焗烤義式紅醬海鮮義大利麵
Zoe Liao喜歡焗烤絕對不能錯過的代表！ 輕輕鬆鬆30分鐘內即可出菜 享受義式美味💛
食材：蒜頭、洋蔥、米酒、蘆筍、胡椒粉、蝦仁、蛤蠣、軟絲、豬絞肉、義大利直麵條、奶油、黑胡椒、鹽巴、起司條、義式番茄紅醬罐頭、起司粉、義式香料粉、橄欖油、水
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醬燒涼拌蘆筍《五分鐘料理》
拉丁人妻在美國💃🏾川燙蘆筍後，炒香醬汁後淋上蘆筍即可享用囉！
食材：蘆筍、蒜末、奶油、糖、黑胡椒、醬油
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蒜香奶油鮮蝦蘆筍
Yulu's Kitchen最近逛市場看到的蘆筍都蠻鮮綠漂亮 剛好春季就嚐鮮一下當季的食材 因為我跟老媽都愛蘆筍 所以算是我蠻常煮得一道簡單家常 也是每次去鐵...
食材：蘆筍、蝦仁、米酒、鴻喜菇、白胡椒、蒜頭、鹽、奶油、太白粉
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脆炒海蘆筍
Shu Chuan Lin新興食材~海蘆筍,營養豐富, 簡單料理,即可吃出食材原味&營養喔~~~
食材：海蘆筍、杏鮑菇、紅蘿蔔、老薑
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香辣XO醬炒干貝蘆筍
好艸食驗室夏天！下酒菜！乾杯！ Cheers :)
食材：干貝對半切、生辣椒、XO醬、蘆筍、橄欖油、鹽巴
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香煎奶油蘆筍
娜個財女Nana喜歡吃高級西餐廳的烤蘆筍嗎？動手自己做，10分鐘就搞定了！全家都愛的好滋味
食材：蘆筍、奶油、海鹽、現磨黑胡椒、大蒜
![[綠蘆筍炒蘑菇]10分鐘上好菜](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F253502%2F596c9325cf525b78.jpg&width=200)
