盧筍

【平底鍋早餐】中筋粉漿起司蔥蛋餅

食材：中筋麵粉、蛋、冷凍藍莓、蔥、奇亞籽、青花菜、紅茶、綠蘆筍、水、醬油、起司片

清炒雞胸細扁麵

🔺輕鬆的義大利麵，不用多準備醬 （十幾二十歲的時候喜歡白醬，二十幾三十歲的時候喜歡紅醬，現在要奔四了，清炒總是首選

食材：雞胸肉、櫛瓜、鹽、蘆筍、黑胡椒、蘑菇、橄欖油、芝麻葉、洋蔥、蒜頭、巴西利（歐芹、乾辣椒片、義大利麵（細扁麵

美式炒蛋健康點心

不用花費太多時間 簡單又美味的原形食材組合 (未拍步驟細節 以後會在多嘗試><)

食材：雞蛋、蘆筍、西西里香草鹽、香蕉一條、牛奶、黃油、鹽、蜂蜜

干貝蘆筍意大利飯

想不到干貝及蘆筍跟意大利飯這配搭這麼好吃！

食材：干貝（1個切丁、2個完整）、小蘆筍（留頭、其他切丁）、橄欖油、洋蔥（切丁）、意大利米、白酒、雞湯、水、黑胡椒、鹽、奶油、巴馬臣芝士

【蛋餅蛋捲】番茄起司蔥蛋捲👍便當配菜

蛋餅😁一秒變蛋捲

食材：牛番茄、起司、冷凍藍莓、蛋、奇亞子、蔥、蜂蜜、綠蘆筍、千張餅皮

炸蘆筍

對於不喜歡的小朋友還不錯哦，吃起來完全不像蘆筍

食材：黏師傅裹粉、蛋、蘆筍、水、黑胡椒

雙菇蘆筍燴蝦仁【好菇道親子食光】

雖然即將入秋，但是天氣依舊十分酷熱， 小孩們也很難下飯， 煮這道少油、少鹽沒負擔的雙菇蘆筍燴蝦仁， 色、香、味都俱全，大人小孩都愛吃!!

食材：好菇道-雪白菇、好菇道-鴻喜菇、米酒、蘆筍、開水、白蝦、鮮味抄手、紅蘿菠、鹽巴、蒜頭、太白粉水

蘆筍炒牛肉絲 家常菜

食材：牛肉絲、蘆筍、蠔油、蒜、醬油、辣椒、胡椒粉、米酒、水、太白粉

蘆筍肉捲

蘆筍是對消除疲勞很有幫助的蔬菜,現在台灣也有本土溫室栽種的囉,真令人開心!

食材：蘆筍、豬絞肉、蔥、橄欖油、薑泥、米酒、蛋、醬油、麵粉、味霖、糖、鹽

紫花椰蘆筍義大利麵

食材：紫花椰菜、嫩蘆筍、義大利麵、蒜頭、橄欖油、鹽 胡椒

酥皮蘑菇鹹肉派/塔🍾【蛋奶素】

人客啊！你沒看錯，這道是純素料理，你看的豬絞肉～不是豬絞肉，那到底看到的是什麼呢？🤔 很榮幸參與愛料理的【蔬食環保新主張 新豬肉隊...

食材：冷凍酥皮、OmniPork新豬肉、海鹽、蘆筍、白酒或米酒、蘑菇、紅甜椒、蛋黃

韓式糖醋肉

韓國必吃美食 在家可以輕鬆做出來

食材：豬里肌肉、紅椒、鹽巴、洋蔥、胡椒粉、太白粉、蘆筍、蛋白、水、沙拉油、二砂糖、白砂糖、醬油、檸檬、太白粉水

百合蘆筍

蘆筍及鮮百合，口感各異，蘆筍以爽脆見稱；鮮百合有爽甜的滋味, 結合起來味道卻很搭, 是道清爽高雅的料理!

食材：細蘆筍、百合、鹽巴、紅甜椒、米酒、蒜頭、香油、紅辣椒、太白粉水

［生酮低醣餐］奶油蘆筍佐金菇

給生酮低醣的你更多食譜發想！ 好吃，一大把金針菇，吃的超撐！本食譜約三人份～

食材：金針菇、甜椒（配色）、蘆筍、奶油、黑胡椒、鹽巴 鮮味炒手、白芝麻、蒜頭、水

蘆筍炒蝦仁--快手十分鐘（水波爐料理)

水波爐輕輕鬆鬆完成美味佳餚~~ https://www.facebook.com/lelekitchen/

食材：大支蘆筍、蝦仁、醬油膏、紅蘿蔔、胡椒粉、蔥、油漬蔥蒜醬、紅辣椒、太白粉、食用鹽、水

簡易懶人蘆筍濃湯

蘆筍濃湯 簡易懶人法 讓你在短時間內享用高級美味 所以介紹也變成懶懶der（被打

食材：蘆筍、洋蔥、果汁機、蒜頭、水

白果炒蘆筍

翠綠的蘆筍、橘紅的蘿蔔和米白的白果，成就一盤色彩鮮豔的炒青菜，簡單調味就好好吃。

食材：蘆筍、白果、鹽、紅蘿蔔、味精、蒜頭