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高纖蒟蒻牛蒡鍋
唐安麒超猛瘦身食譜吃了好幾天糉，腸胃消化負擔大，容易引致便秘，突出小肚腩。想極速排毒瘦身，應多攝取酵素和纖維，煮「高纖蒟蒻牛蒡鍋」就最適合。蒟蒻和牛...
食材：蒟蒻、紅蘿蔔／蓮藕、牛蒡、荷蘭豆、冬菇、蒜(剁茸)、葡萄籽油、無味精雞湯、老抽、糖
瘦身食譜
375 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「瘦身食譜」的零失敗食譜
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夏日和風溫沙拉
Amelie Yeh吃得好，不如吃得巧！這道溫沙拉非常適合夏天沒什麼食慾，或是正在減重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^
食材：雞胸肉、花椰菜、巴薩米克醋、馬鈴薯、橄欖油、小蕃茄、鹽巴、水煮蛋、黑胡椒
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低GI_芝麻香蕉燕麥片+抹茶優酪乳
吃女減重食什麼才會健康又有飽足感呢?
食材：燕麥片、香蕉、芝麻、抹茶粉、無糖優酪乳、牛奶
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和風低卡高麗菜卷
泰咪的廚房冬季的高麗菜非常的好吃，趁現在來做高麗菜卷是再適合不過了！為了避免一次攝取太多熱量，稍微改良了一下，把內餡用豆腐跟雞胸肉還有蔬菜來...
食材：高麗菜（一整顆）、紅蘿蔔、鮮香菇、板豆腐、豬絞肉（瘦肉）、雞胸肉（一片）、洋蔥、和風高湯、鰹魚風醬油、胡椒粒、鹽、蔥（看個人喜好添加）、蛋
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偽螞蟻上樹之料多味美【什錦寬粉】
沁's の 手作工坊最近正處減肥階段，只能大量蔬菜再大量蔬菜，蔬菜湯吃了幾天，也是會膩的，只好努力找變化～ 本來就愛螞蟻上樹的我，仿照作法，來盤什錦炒...
食材：寬冬粉、洋蔥、香菇、紅蘿蔔、筊白筍、芹菜、高麗菜、瘦肉絲、蔥、蒜、橄欖油、冷水 (泡香菇)、冷水 (泡冬粉)、辣豆瓣醬、醬油
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【愛瘦身食堂】韓式蔬菜拌冬粉
愛料理官方品牌廚房不敢吃辣只好對「韓式料理」敬而遠之？這道充滿芝麻香氣的「韓式蔬菜拌冬粉」可不一樣，選用各色蔬菜搭配低卡冬粉，創造出脆中帶Q的口感！
食材：洋蔥、鮮味炒手、橄欖油、白芝麻、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、乾香菇、冬粉、醬油、麻油、糖、蒜泥
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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋
菜單研究所看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。
食材：胡蘿蔔、雞蛋
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夏日低卡~蒟蒻涼麵
台灣愛買最近台灣整個像火爐一樣 熱到人快暈倒 胃口也差了 夏天是女生又愛又怕的季節 可以穿著涼快的比其尼 自在的跟美人魚一樣悠遊水中 不過...
食材：蒟蒻凍粉、水、#沾麵汁#昆布、#沾麵汁#柴魚、#沾麵汁#水、#沾麵汁#醬油、#沾麵汁#味霖
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瘦身果汁：芒果柳橙汁
布克文化早上一杯富含酵素的果汁讓體內活化 可以提高脂肪的分解＆燃燒
食材：芒果、柳橙、可用市售柳橙原汁代替
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電鍋豆漿野菜低卡味噌鍋
Sawa Ho外宿族超快速低卡料理 想貪嘴其實可以吃的健康又方便 基本食材在全家都可以買到 義美無糖豆漿&義美豆腐&工研味增...
食材：豆腐、無糖豆漿、味噌、熱水、蔬菜、肉片
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[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
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【愛瘦身食堂】蔥爆雞丁糙米飯
愛料理官方品牌廚房裹上鹹甜醬汁的嫩雞肉，經過蔥爆手法增加口感香氣，搭配具有低GI特性的糙米飯，不僅吃得巧又吃得飽！
食材：去骨雞腿肉、青蔥、大蒜、辣椒、白精靈菇、糙米飯、米酒、醬油、太白粉
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蘋果培根蜂糖沙拉 - 早餐
Beth炎熱的天氣，不如來份增加食慾的沙拉，蘋果、培根、時蔬、堅果等加上蜂糖調味；加上剛好剩下鄉村麵包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鮮奶...
食材：蘿美生菜、蘑菇、蘋果、紅、黃椒、培根、核桃、鹽、白胡椒粉、蜂蜜果糖、麵包丁、葡萄乾
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豆瓣炒冬粉
Ca Ca Cooking有飽足感的冬粉，當正餐吃或者配飯都很適合哦!
食材：冬粉、豬絞肉、四季豆、紅蘿蔔、蔥、辣豆瓣、胡椒粉、冰糖、蠔油、米酒、香油
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【愛瘦身食堂】家常香Q蛋餅
愛料理官方品牌廚房除了各式食材的蛋餅，加上一杯無糖豆漿，這樣的早餐組合是你的最愛嗎？除了到早餐店購買，提早半個鐘頭起床，自製健康不油膩的蛋餅是不是聽...
食材：蛋、水、中筋麵粉、玉米粉、青蔥、橄欖油、鹽、醬油膏
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韓星靠南瓜水瘦身!南瓜水與烤南瓜籽
凱特的廚遊筆記朴信惠靠南瓜水瘦身! 南瓜水是很好的排毒飲料，富含膳食纖維，有助排便及代謝，排便順了、代謝順了，皮膚就會水嫩，身體循環也就會好。另...
食材：南瓜、水、鹽、胡椒粉、橄欖油
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**低卡食譜~涼瓜炆鮮山藥
karenlala從奶奶廣州家帶來了新鮮淮山(山藥)，試試整個低脂版炆淮山給老公品嘗👅。 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家...
食材：鮮山藥(淮山)、苦瓜、脫脂清雞湯、蠔油、油
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★H-House微光小廚房★罐裝輕食沙拉
★H-House微光小廚房★使用家中少許的蔬菜食材及沙拉醬，也可輕鬆地製作出令人羨慕的罐裝輕食沙拉喔。 冰上冰箱1-2小時後，就是一盤營養又豐盛的蔬菜大餐。
食材：彩色紅蘿蔔、竹筍、青苦瓜、小黃瓜、小番茄、龍鬚菜、鴻喜菇、新鮮吻仔魚、新鮮櫻花蝦
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![[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F122786%2F48c4e58e990129f2.jpg&width=200)
