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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
腐乳油醋雞絲沙拉 夏♥雞絲輕食 3
貪吃橘吃完雞絲沙拉才發現，減慢進食速度，還可以提早產生飽足感 (才吃到半碗…)。 原來雞絲雖然已經撕成細絲，還是必須經過一定的咀嚼，才...
食材：熟雞胸 (約120g)、青江菜、粉絲、醬汁︰豆腐乳、醬汁︰白醋、醬汁︰橄欖油、醬汁︰糖、醬汁︰蒜泥 (視喜好)、醬汁︰小辣椒 (怕辣去籽)、醬汁︰香菜
瘦身食譜
375 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「瘦身食譜」的零失敗食譜
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紫蘇番茄雞絲沙拉 夏♥雞絲輕食 2
貪吃橘我怕胖、不耐餓又堅持無肉不歡，想要在市面上找到符合自己需求的產品還真難… 雞絲都給太少了～ 於是認真把『又懶、又饞、又怕胖』，當成...
食材：雞胸肉 (約120g)、番茄、紫蘇葉、嫩薑(或蒜泥1/2粒)、醬汁︰紅酒醋(或白醋)、醬汁︰糖、醬汁︰橄欖油、醬汁︰鹽
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**超Juicy超正~♥夏威夷雞肉漢堡♥
karenlala低脂靚仔傑作、連一滴油也沒下的"夏威夷雞肉漢堡"。老公大讚無得頂!!! 對於夏日不想吃熱飯麵的朋友最適合不過。 更多低脂低卡食譜將...
食材：漢堡包、低脂芝士片、瘦雞肉碎、生菜片、番茄片、鮮菠蘿片、雞蛋、洋葱(切碎)、鹽、無鹽香草、胡椒粉、低鈉意粉醬
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怪味雞絲涼粉 夏♥雞絲輕食 9
貪吃橘涼粉到底是澱粉還是蛋白質？當然都有可能，視廠商的製作原料而定，總之是個有飽足感的低熱量食材(相較於米、麵，含水量極高)。 其...
食材：熟雞胸(約120g)、小黃、涼粉、麻油、醬汁︰蒜薑蔥末、醬汁︰辣椒、醬汁︰醬油、醬汁︰白醋、醬汁︰糖、醬汁︰花椒粉、醬汁︰麻油、醬汁︰水
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黑醋香蒜雞絲 夏♥雞絲輕食8
貪吃橘搭配雞絲的食材，別選擇硬漢型，比方說西洋芹或青花椰。 盡量挑柔軟或多汁的︰比方說美生菜、菇類、豆芽菜、小黃瓜、涼粉、粉絲，清淡...
食材：熟雞胸 (約120g)、豆芽菜、韭菜、麻油、醬汁︰醬油、醬汁︰黑醋、醬汁︰麻油、醬汁︰蒜泥、醬汁︰水
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椒麻雞絲沙拉 夏♥雞絲輕食7
貪吃橘寫著寫著才發現，拍照時刻意將「雞絲沙拉」與「醬汁」分開容器裝盛，好像作成便當也挺合式滴。 搭配一個小麵包或來一碗湯，不油不膩又大大...
食材：熟雞胸(約120g)、美生菜、花生(在意熱量則免)、、辣油、醬汁︰醬油、醬汁︰白醋、醬汁︰糖、醬汁︰麻辣醬、醬汁︰水
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酪梨優酪乳沙拉
大塚太太炎熱的夏天想吃些低卡的輕食嗎? 清爽的酪梨優酪乳沙拉就非常適合 製作程序也很簡單 怕胖的人可以選擇低卡的優酪乳喔~ 我的FB分享...
食材：酪梨、洋蔥、枝豆(毛豆)、優酪乳、豆腐(可有可無)、醬油、日式美乃滋、檸檬汁、鹽、黑胡椒
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海帶芽拌五花腩
唐安麒超猛瘦身食譜油脂是人體必需三大巨量元素之一，身體缺乏油脂會顯老、皮膚乾燥，所以吃好油、間中吃一點點脂肪反而有益健康，所以看到我煮這道「海帶芽拌...
食材：材料、五花腩、海帶芽、甘筍、蒜茸、薑、蔥（切段）、生粉、滷水汁、天然滷汁包、清水、鹽、老抽、調味料、豉油、白醋、有機黃金砂糖、純冷壓黑芝麻油
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麻香蘿蔓沙拉
香料共和國【夏日。輕蔬食】 重口味蔬食又來囉！ 冰鎮後的蘿蔓、小黃瓜及蘋果， 淋上自製的酸甜醬汁， 香麻的白胡椒味將沙拉變得更迷人了！
食材：【香料共和國】醍味白胡椒、蘿蔓、小蕃茄、小黃瓜、蘋果、蒜頭、麻油、糖、鹽、醋、檸檬汁
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低卡馬鈴薯泥
Xiang Yuan Li不用肥胖胖的美乃滋，用洋蔥的清甜，牛奶/豆漿及奶油的濃郁來提升馬鈴薯泥的風味，吃了無負擔，增加飽足感，是減肥的聖品喔。
食材：罵鈴薯、洋蔥、熟蛋黃、海鹽、黑胡椒、牛奶/豆漿、奶油
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[減肥食譜] 蔬菜烘蛋
菜單研究所小火慢煎的蛋作為基底加上各式蔬菜，形式有點像披薩。口味沒有單吃蔬菜的無聊，又提供飽足感與充分營養。適合早餐作為主食，或是中晚餐的配菜。
食材：雞蛋、花椰菜、牛番茄、洋蔥、火腿
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【健康。瘦。食】甜椒佐雞腿肉餐組
Cindy Wu無油＆少鹽＆低熱量：只要短短的20分鐘一個人的晚餐也可以吃得健康又均衡 。利用雞腿天然的油脂與甜椒的甜味，不需要多餘的油與調味料，...
食材：去骨雞腿肉、甜椒（各色皆可）、蛋、白菜、五穀米、鹽、鰹魚粉、日式醬油
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{低脂低油}莎莎醬嫩雞片
安小莉的肥豬食堂改良版的低油莎莎醬拌入煎香的低脂雞胸肉片.再加上脆口啾西的多醣體菇菇...微酸微鹹..這是我的減肥下午茶!! 全部2人份才350卡...
食材：雞胸肉(去皮)、鴻喜菇(半包)、美白菇或精靈菇、牛番茄(切小丁)、洋蔥(切小丁)、芫荽(取葉.切碎末)、蒜頭(切碎末)、香蒜粒.黑胡椒粒、玫瑰鹽、義大利香料粉、檸檬(擠汁)、初榨橄欖油(可省略)、日本太白粉、炒油
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Mimi♥藜麥水果沙拉【瘦身料理】
咪咪愛料理低糖高纖、零膽固醇，且富含營養的藜麥，是養生健康的珍貴穀物，更是瘦身料理的好食材，來這道一人份的藜麥水果沙拉，感覺輕食的美好！
食材：有機藜麥、水、富士蘋果、蓮霧、奇異果、鳳梨罐頭、初榨冷壓橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽
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低卡懶人餐～紙蒸泡椒魚片豆腐201大卡
蘿瑞娜的瑞典主婦手札紙蒸系列的料理除了可以完全不用油來烹調外，又非常簡單。只要把食材疊好淋醬包起放入鍋中，等待個10分鐘就能完成，不但零技術含量，還能...
食材：鯛魚片、豆腐、杏鮑菇、黑木耳泡發、香菜葉、墨西哥醃辣椒、紅辣椒、鳳梨、香菜梗、洋蔥、蒜、魚露、檸檬汁、糖、小番茄
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Mimi♥珊瑚草花枝沙拉【瘦身料理】
咪咪愛料理夏日炎炎正適合吃涼拌沙拉，珊瑚草是澎湖盛產的健康美食，含有膠原蛋白質與天然酵素，還有豐富礦物質及微量元素，是好吃爽口又養生的開胃小...
食材：珊瑚草、西洋芹、花枝、橄欖油、醬油、醋、糖、蒜末
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**上湯蟹肉娃娃菜～低卡無脂🍲
karenlala這個湯很有咸香味，很清甜。完全不需要添加任何調味料，用來當配菜作餸，十分清淡美味，一絕👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε...
食材：娃娃菜、蟹棒肉、鮮咸蛋、脫脂魚湯、薑(切片)
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減肥美食--泰式杏鮑菇海鮮湯
Tania夏日將至，深受減肥所苦，想吃的東西卻總是那麼多，於是開始研究起了各種減肥美食!! 泰式杏鮑菇海鮮湯微酸爽口，又有飽足感，實在是減肥...
食材：杏鮑菇、蛤蠣、洋蔥、豆芽菜、水、檸檬、魚露、九層塔、薑片(可省)、肉片、番茄
![[減肥食譜] 蔬菜烘蛋](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F126361%2F84eef179f6693179.jpg&width=200)
