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奇亞籽地瓜綜合堅果奶 簡單飽足感低GI
Uti's cookbook❤️簡單💯 飽足感💯 膳食纖維💯 #低GI #快速 #零失敗 覺得蠻好吃的，純分享～一起迎接夏日來臨吧❤️
食材：蒸地瓜塊、奇亞籽、奶粉、綜合堅果
煮地瓜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煮地瓜」的零失敗食譜
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酥炸香菇
57魔法ling香香酥酥的.當配菜也不錯吃.剛炸起來更好吃
食材：新鮮香菇、麵粉、木薯粉(番薯粉)、蛋
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香Q芋丸🎶
凱茜媽咪の廚房台灣小吃「鹿港芋丸」， 芋頭控喜愛的平凡點心。 一吃就上癮、愈吃愈順口。 簡單的食材，自己動手做⋯ 美味佳餚快速上桌享用。
食材：芋頭、地瓜粉、豬絞肉、鹽、薑末、醬油、砂糖、蔥、蒜頭、五香粉、白胡椒粉、在來米粉、水、太白粉
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地瓜圓
家有小吃貨作法滿簡單的，大家可以在家試試， 自己做料理、好吃、好玩又安心❤️
食材：地瓜、木薯粉
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【毛爸鮮食】手作陽光雞脆片(寵物料理)
毛起來MAOUP肉乾自己動手作最安心，沒有添加物，又能隨心情作變化！ 但沒有食物乾燥機怎麼辦？沒關係，只要有烤箱就不是問題！ 毛爸就來教大家如何簡...
食材：雞胸肉、地瓜、紅蘿蔔、芝麻、洋香菜、毛孩每日健康賞
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小山日出。抹茶豆奶酪
夏琳微光甜點 Lumière用豆漿取代鮮奶做出的豆奶酪具有豆香又富含蛋白質，配上山型杯子做成的小山、鮮奶油點綴的融雪、小地瓜日出，挖開中心還內藏蜜紅豆，真的是...
食材：鮮奶油、無糖（黑）豆漿、抹茶粉、紅豆、砂糖、熟地瓜、吉利丁片、水、蜜紅豆、鹽
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氣炸杏鮑菇
白希第一次使用氣炸鍋炸杏鮑菇 真的讓我驚艷到 原本以為食物若本身不含油脂 氣炸應該會比較乾 沒想到竟會比夜市還好吃又多汁 不說真的...
食材：杏鮑菇、香菇素蠔油、胡椒粉、粗地瓜粉、鮮味炒手、全蛋液
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麻香金沙地瓜【福壽純芝麻油玩料理】
Feng Lin以麻油來炒鹹蛋黃，使整個香氣大大的提昇，裹著鹹蛋黃的地瓜，鹹甜香酥，沙沙鬆綿的口感，非常好吃，當點心或配菜都很適合。 歡迎您來逛...
食材：福壽純芝麻油、地瓜1條、鹹鴨蛋、青蔥、辣椒（可略）、酥漿粉或麵粉
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👩🏻🍳異國口味炸豬排
👩🏻🍳承蓁的戰場在醃豬排時就加入一些調味料。讓豬排不只是醬油醃漬。吃起來滿滿的異國風味
食材：豬肉片（約5片）、地瓜粉、醬油、麵包粉、米酒、義大利香料粉、法式香草調味粉、胡椒粉、黑胡椒粒粉、大蒜-切碎、太白粉
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輕食。烤地瓜
銘麒媽媽地瓜好吃又營養，而且有甜味，可滿足想吃甜食又怕胖的朋友，利用電鍋及小烤箱就可在家吃到烤地瓜，配個無糖豆漿，吃點心也沒負擔。
食材：地瓜
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地瓜葡萄乾麵包
肥樂Kitchen地瓜是天然的保濕材料，加入了歐式麵包內與葡萄乾搭配，表皮酥脆越吃越香～
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、橄欖油、地瓜泥、鹽、酵母、牛奶、葡萄乾
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糖醋里肌肉
媛式小小廚房個人偏愛酸酸甜甜的😋 醬料方面可依個人喜好增減😋
食材：紅椒、黃椒、番茄醬、洋蔥、糖、米酒、里肌肉、醋、醬油、地瓜粉、水、太白粉
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綠茶嫩雞
doris不知道大家有沒有吃過天仁喫茶趣的這道綠茶嫩雞，這道是我吃過後自己試出味道的，很香又下飯，希望你也喜歡！
食材：去骨雞腿肉、大顆紅棗、鹽巴、糖、雞精粉、紹興酒、地瓜粉、綠茶茶汁
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芹菜蘑菇蛋炒飯
可以不要洗鍋子嗎到了星期六，又是去超市買食材的時間，而星期五正好可以利用冰箱裡剩餘的食材做一道炒飯。
食材：地瓜、西洋芹、鹽、蛋、黑胡椒、蘑菇、飯
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地瓜夾心餅【天然的煎魚幫手】
男人廚房1+1微甜的地瓜與煎魚幫手的鹹香互相襯托，並沾裹上一層薄薄煎魚幫手的地瓜更容易可以煎出焦香的口感，是妳不可不試的一道美味小點，煎魚幫手精...
食材：地瓜、蝦、豬絞肉、康寶煎魚幫手、醬油、糖、香油
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創意綠拿鐵No. 2 (生酮/低醣)
Victoria Jian2019/4/7的午餐食譜。重要提醒請見小撇步
食材：小松菜、西洋芹、蘿美、青花椰苗、栗子地瓜(熟)、酪梨、飲用水(冰or常溫)
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炸雞翅(烤箱版)
Ching的美味廚房～炸雞翅很香很美味，但炸完食物的油很難處理，用烤箱做炸雞翅真的既簡單又美味，只要15分鐘就可以了。夏天來個炸雞翅配醃黃瓜、韓式泡菜與...
食材：雞翅(三節翅)、番薯粉、醬油膏、米酒、糖、胡椒粉、鹽巴
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鮪魚沙拉地瓜土司＋柳橙拉息
懶廚房媽媽常說：「早餐一定要吃，不然會變笨！」，再經過長達6小時甚至8小時未進食過，身體絕對強烈渴望著餵食，所以一定要好好的餵飽身體，才...
食材：地瓜、酪梨、柳橙、檸檬汁、原味低脂優格、鮪魚罐頭、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒、美乃滋、巴西里葉碎
