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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
美味無負擔。香料烤雞翅
微甜。廚房記事有時候在家想嚐個小點心，卻懶得出門購買的話，可以試試這道香料烤雞翅。 比起油炸的來說，這款不需要油料理的香料烤雞翅，醃漬後放入烤...
食材：雞翅、蒜蓉、甜椒香料粉(上色用)、香草胡椒鹽
無負擔
83 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「無負擔」的零失敗食譜
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【酸辣湯】簡易一鍋煮溫暖無負擔
Sera Chen年後甩油時刻，寒流來襲，來碗清爽均衡的酸辣湯吧。 總是覺得市售酸辣湯勾芡好濃，料又好少，自己動手做，料多味美，飽足低卡，暖身又均衡...
食材：紅蘿蔔、黑木耳、白胡椒、嫩豆腐或板豆腐、米醋、杏鮑菇、鰹魚露、雞蛋、麻油、柴魚片
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抹茶湯圓(元宵)一無油，天然無負擔
V的餐桌食譜現在很紅的抹茶湯圓(元宵)，在家也做得出來，無油，無香料，無色素，只有茶香，甜味，糯米的Q與滿滿的愛。 (材料少，步驟也不多，但...
食材：糯米粉(市售)、脫殼綠豆、糖、溫開水、抹茶粉或綠茶粉
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《清爽無負擔》生菜雞鬆
台灣妞越南媳的米國廚房這道菜是老公做的，他很喜歡吃生菜蝦鬆雞鬆，但每次做完都說下次不再做了，因為切材料切到手痠，可是因為愛吃還是做了，哈哈！此食譜用火雞...
食材：結球萵苣、火雞絞肉、醬油、白洋菇、黑糖、荸薺、米醋、青蔥、紅蘿蔔；切絲、蒜頭、植物油
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辣炒蒜香鮮菇義大利麵~ 清爽無負擔喔！
蘇菲的彩色城堡不用太多的食材和調味料，完成的辣炒蒜香鮮姑義大利麵，還沒端上桌，就已經傳來陣陣的濃郁的蒜香味了！搭配上多汁、香氣十足的鮮菇一起入鍋...
食材：義大利麵、新鮮香菇、黑蠔菇、蒜片、辣椒、義大利綜合香料、鹽巴
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南瓜蛋糕捲（燙麵法）～ 清爽無負擔無內餡
蘇菲的彩色城堡烤好後的底層烤皮，不僅顏色金黃透亮，居然有點ＱＱ軟軟的感覺，真是意外的好吃呀！ 配著香氣怡人的伯爵茶，就是一頓營養豐富又美味的早餐...
食材：植物油、低筋麵粉、蛋白、牛奶、砂糖、南瓜泥、檸檬汁、蛋黃
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晶巧飲食坊-早安!無負擔蒟蒻鬆餅
Tracy's 廚房/日常淡淡的黑糖香味.,比一般未添加蒟蒻粉的鬆餅,還更軟Q.即使冷了也不太會變硬.搭配水煮蛋或水果,滿滿的飽足感,健康也無負擔! 歡迎來...
食材：黑糖蒟蒻粉、牛奶、低筋(中筋)麵粉、自製鬆餅粉(市售)、泡打粉、雞蛋、糖、鹽
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私房肉燥～無醬汁（沒有負擔放心吃）滷肉
簡單就是幸福家裡冷凍庫一定要有的就是媽媽的味道～私房肉燥！乾麵、配飯、炒麵、炒飯、做蘿蔔粿、芋頭粿、炒冬粉、炒茄子、韓式拌飯都會用到它！妳說它...
食材：梅花絞肉（中）、蒜頭末、醬油、乾蝦仁、砂糖、花菇
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糖醋豆腐，簡單美味無負擔。
蘿潔塔的廚房學會做這個醬汁，你可以加入任何喜歡的肉類，例如:炸排骨，里肌肉，炸魚片，炸雞 等等，變換成好幾道菜。 或是像我一樣 加入油豆腐，就...
食材：蔬菜油、油豆腐、清酒、彩椒、醬油、蒜頭、米醋、薑末、糖、洋蔥、番茄糊或是番茄醬、辣椒、蔬菜高湯、太白粉水
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水蓮清炒香菇👯清爽無負擔
Percy Q小家庭菜餚水蓮能緩解失眠症狀、穩定神經焦慮、高纖卡路里也比一般蔬菜低，也相當好料理，至少不會像高麗菜或空心菜等葉菜類「騙人」，好大一把丟下去...
食材：水蓮、香菇、蒜頭
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豬肉洋蔥圈~輕鬆烤肉無負擔の健康廚房
小田太太の玩樂廚房誰說洋蔥圈一定要用炸的~ (￣３￣)a 清脆香甜的洋蔥配上五花肉簡單又美味 中秋在家裡烤肉也能輕輕無油煙喔 教學影片:https:...
食材：洋蔥、五花肉片、和風洋蔥醬、白芝麻
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香蕉堅果燕麥餅乾【低卡無負擔】
Yumin愛吃餅乾、老是嘴殘，控制不了長大的肚皮，那就ＤＩＹ動手自己做餅乾吧！不但無負擔又能兼顧食品安全。
食材：香蕉、燕麥片、堅果、葡萄乾或蔓越莓乾
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無負擔的奶酪（不加鮮奶油）
Karen Liang是不是因為怕變胖而什麼都不敢吃呢？ 作法輕鬆簡單又低脂的奶酪是你最好的選擇❤️ 有飽足感又能滿足妳的味蕾☺️ 一起來動手做做看吧～
食材：低脂鮮奶、吉利丁片
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✨✨無負擔！泰式雞肉沙拉麵！✨✨
容a饞快速料理、無負擔、好吃！
食材：生菜、蕃茄、魚露、黃瓜、泰式甜辣醬、洋蔥、醬油、雞大腿、檸檬、香菜(可省略)、鹽
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清爽無負擔の嫩豆腐蛋糕：低糖少油無水無奶
Charlotte W夏日近，冰箱備了不少豆腐等清涼的食材，連味蕾也不自覺捨棄磅蛋糕之類素日喜愛但口感較為厚重的甜點。 試著用豆腐做蛋糕，不僅能滿足...
食材：蛋黃(小的)、嫩豆腐、蛋白(小的)、植物油、細砂糖、貳號砂糖、低筋麵粉
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DIY奇亞籽蜂蜜檸檬水~高纖低卡無負擔♡
小田太太の玩樂廚房小田太太最近接觸到的新食材--> 奇亞籽 上網查了一下原來奇亞籽真的營養好處多多 不但有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸也有很多...
食材：奇亞籽、檸檬、蜂蜜、水、冰塊
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簡單! 美味! 無負擔 - 鮮魚湯
Penny Penny冬天想喝點美味又無負擔的熱湯嗎?~來碗簡單美味的鮮魚湯吧~這碗鮮魚湯做法很百搭, 適用於多種魚類(虱目魚, 鱸魚, 尼羅紅,吳郭魚...
食材：鮮魚 (尼羅紅)、薑、紅棗、黃耆、豆腐、蔥、米酒、鹽巴
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無蛋提拉米蘇，簡單無負擔！
Ellie沒有蛋也可以吃提拉米蘇！一樣簡單美味！
食材：Mascarpone、鮮奶油、白砂糖、手指餅乾、咖啡（濃）、可可粉、香草精（可省略）
