低熱量「台式炒米粉」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-米粉的口感與飽足感都很好 外面買的都很油，相對熱量也高 自己動手做配上滷好的肉燥與雞胸肉 營養到位，熱量超低 此食譜總熱量943...
食材：蝦仁乾、高麗菜、胡蘿蔔、甜椒、香菇（乾）、米粉（乾）、油、蒜末
低熱量
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「低熱量」的零失敗食譜
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🍃清爽低熱量 🌶墨西哥莎莎醬🥙
Cindy的享食天堂今天來分享一道簡易版開胃菜🥙~墨西哥莎莎醬，利用蕃茄🍅、甜椒、洋蔥🧅加些塩和黑胡椒拌均，最後擠些🍋檸檬汁更清爽🍃！搭配玉米片實在太...
食材：牛番茄、黃甜椒、紅甜椒、蒜頭、檸檬、鹽巴、黑胡椒、TABASCO、香菜、玉米片
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低熱量的茭白筍炒蛋
胖美樂の日常飯食茭白筍的熱量十分低，100克的茭白筍只有22大卡 如果正值減肥時期，或是當日其他道料理熱量偏高時，就可以選擇搭配這道茭白筍炒蛋一起上桌🧡
食材：茭白筍、蛋、白胡椒、蔥、鹽巴、蒜頭、醬油
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【雨來菇菇冰糖飲】養生！高纖低熱量健康喝
真果食希望手作坊低糖、低熱量但營養價值超高✨ 情人的眼淚雨來菇也可以用喝的 喝慣了無新意的養生飲品嗎？ 不仿試試用雨來菇打成的熱飲❤ 一杯就富...
食材：真果食雨來菇菇、雙囍牌養生枸杞、雙囍牌老薑乾片、雙囍牌紅棗、冰糖、水
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【雨來菇菇雞湯麵】必學‼低熱量料理✨營養
真果食希望手作坊被稱為「雨中珍寶」的雨來菇 富含的營養比他的別稱更多～ 雨來菇是一種藻類，他❗不❗是❗菇❗ 原住民給了他夢幻的名字「情人的眼淚」...
食材：真果食雨來菇菇、雙囍牌養生枸杞、雞腿、香菇、蒜頭、麵線、青江菜、水、鹽巴
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吻仔魚玉米炒飯（低熱量料理
太太上班很忙吻仔魚高鈣低熱量高蛋白.還有DHA.拿來炒飯好吃又健康～（簡單食譜）（便當菜）（快速料理）
食材：吻仔魚、糙米飯或隔夜白飯、玉米粒、蔥、蒜末
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手工黑豆豆花︱高營養低熱量美容聖品
瑞塔的廚房日記高營養價值的「黑豆」，具排毒功效可助消化，更有美白抗衰老的效果，最重要的是還能消水腫‼️ 可以說是美容聖品 👑 所以這次特別選用...
食材：黑豆奶、吉利丁片、熱水、冰水、黑糖、配料、砂糖
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低熱量6分鐘煮銅板價美食 醬燒烏龍麵
Kate Cheng烏龍麵跟醬油、味淋看起來像是湯底，但實際只是當薄鹽淋醬，並不是湯喔，如果煮這道盡量不要喝湯，以免太鹹。
食材：盒裝嫩豆腐、烏龍麵、醬油、豬肉片、味淋、時蔬、青蔥末、雞蛋
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「10分鐘」低熱量的香草咖啡布丁
蜜斯Ann的美食日記這款香草布丁，擁有奶油般稠密和光滑的質地，味道濃郁，有層次。 從準備開始不超過10分鐘，把所有的東西放在一起煮1分鐘，倒進你最喜歡...
食材：糖、鹽、無糖煮咖啡（意式濃縮）、玉米澱粉、明膠、雞蛋、牛奶、杏仁利口酒（可選但推薦）、無鹽奶油、香草精
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來道低熱量開胃小點【粉紅番茄烤花椰菜】
好食好市夏天氣溫時不時就飆上35℃，高溫、流汗讓我們補充大量的水、飲料，飽足感相對提升不容易餓。要挑選食物時，對熱騰騰的、太過油膩的食物完...
食材：白花椰菜、特級初榨橄欖油、粉紅番茄義大利醬、糖、孜然粉、小番茄、鹽與黑胡椒、羅勒葉(粉)
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低熱量布朗尼
Gladys Chu簡單又好吃！ 切成66塊一塊大概12 大卡而已！ （我用的是0卡路里的糖）
食材：融化冷卻椰子油、糖、蘇打粉、雞蛋、無糖可可粉、麵粉（或椰子粉、杏仁粉）、牛奶（我用無糖腰果奶比較低熱量
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低熱量健身甜點-無麩質高蛋白南瓜布朗尼
開心隨興做健康🥗/健身料理💪超級簡單又快速的懶人烘培，材料全部加在一起攪一攪送烤箱就可以翹腳等吃了🙈 這次把奶油拿掉，剩下100%巧克力裡的可可脂以及核桃的...
食材：南瓜（可用中型地瓜取代、燕麥片（或粉類、無糖豆漿、赤藻醣醇（或糖、碎核桃（生的話要事先烤過才會香、雞蛋🥚、無糖可可粉、100%巧克力鈕扣、高蛋白粉（可加可不加、泡打粉
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自煮防疫，免費試用 21 天，看看「低熱量」的零失敗食譜
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刈包🌮｜低熱量高蛋白
熬夜健身協會常任理事這個食譜的刈包食材看起來很多，但其實超～級方便省時唷ʕ•ᴥ•ʔ 這個食譜的刈包大概才370大卡而已喲！完全減脂友好💛但自己做的刈包...
食材：刈包皮、低脂起司片、無糖花生粉、牛里肌肉片（較低脂部位）、羅漢果糖/赤藻醣醇、洋蔥、赤藻醣醇、醬油、胡椒、香菜
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低熱量豆腐冰淇淋~純素
Arthur's Home只要您有香蕉和豆腐，這就是一個非常簡單的食譜。這種低熱量的甜點非常適合正在控制體重的人。純素冰淇淋，不含雞蛋或牛奶。
食材：香蕉、板豆腐、黑巧克力、檸檬汁、巧克力豆
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麵包機香蕉磅蛋糕(低熱量無糖無油）
Chi-Lin Chang只有簡單的幾種材料， 做出單純低熱量的美味
食材：香蕉、玉米粉、無鋁泡打粉、雞蛋
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千張花生夾心餅🥜低熱量甜點｜氣炸鍋料理
熬夜健身協會常任理事非常快手又只需4種食材的甜點 真的很好吃又能滿足想要吃甜點的心🥰
食材：PB2 粉狀花生醬、羅漢果糖、水、千張
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清爽低熱量～越南鮮蝦/雞胸生春捲
千千開飯La~疫情期間久久才買一次菜，葉菜類難保存，不知不覺不太買葉菜，容易減少蔬菜攝取量了 蘿美生菜好吃又耐放，是疫情期間的好囤蔬菜之一 加上...
食材：越南米線、雞胸肉、蒜末、蝦仁、辣椒末、蘿美生菜、魚露、蔬菜、檸檬汁、越南生春捲皮、糖、九層塔、常溫開水
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低熱量可可布朗尼🍫
阿庠小天地濕潤柔軟的布朗尼，低卡、低脂趕快試試看哦👉 每個只要50大卡!! 零卡羅漢果糖~ https://whitehippo.net/...
食材：可可粉、中筋麵粉、希臘優格、羅漢果糖、牛奶、泡打粉、香蕉泥
