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低油、低醣～義式堅果涼拌鮪魚、雞肉洋蔥絲
佳雯的愛妻便當接觸運動這幾年ㄧ開始以為少量多餐，多動就可以變瘦，等暸解運動後其實只佔30，飲食佔70才是真正變瘦的主因，不是少吃多動，而是要吃原...
食材：洋蔥絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、無調味杏仁果、香菜、蕃茄粒、調味料、海鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、冷壓橄欖油、芝麻油、檸檬汁
海鹽黑胡椒橄欖油
361 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「海鹽黑胡椒橄欖油」的零失敗食譜
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香桔鮮蝦沙拉【大吉大利年菜料理】
塔咪的生活狂想曲當令的桔橙類酸甜多汁好美味，其諧音在年節時又有大吉大利美意；將鮮脆的蘿美生菜鋪底，擺上圓圓的橙桔水果片，淋上蒜香鮮蝦，拌入有橙橘芳...
食材：柳丁/香吉士或橘橙類、奇異果、初榨橄欖油、蝦 約、檸檬汁、海鹽、蘿美生菜、柳丁汁或柑橘汁、粗粒黑胡椒、橄欖油、巴薩米克紅酒醋、巴西里葉末、蔓越莓乾、粗粒黑胡椒/研磨黑胡椒) 少許
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義大利麵粉紅醬
1人廚房xJoy Chuang粉紅醬也就是義式白醬加上紅醬，以新鮮蕃茄取代紅醬同樣美味
食材：洋蔥、牛番茄、市售白醬、牛奶、義式香料、大蒜、海鹽、橄欖油、黑胡椒粒、白酒或米酒
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香檸鮭魚沙拉
玉美Yumei Farm帶有天然甜味的紅橡木生菜，搭配清爽的小番茄、香脆的焦糖核桃碎，再灑上初榨橄欖油、天然海鹽、現磨黑胡椒，就像歐洲街頭小咖啡館裡的沙拉...
食材：歐式生菜 100g、玉女小番茄、焦糖核桃、鮭魚排、檸檬片、橄欖油、海鹽、黑胡椒
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獵人燉雞
Jun-yi Tseng用「S&B 生蒜泥醬」代替爆香蒜片，大大減少蒜片炒焦變苦的風險。 這一道獵人燉雞有濃濃番茄的鮮甜味與醃漬物蘊含的鹹味，是一...
食材：去骨雞腿肉、洋蔥、海鹽、培根、黑胡椒、舞菇(或其他菇類如洋菇、鴻喜)、起司粉、無鹽奶油、S&B 生蒜泥醬、黑橄欖、酸豆、白酒、雞高湯、番茄碎罐頭
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海鹽香料烤地瓜
lulla mommy幫兒子做副食品時買了一袋地瓜，寶寶也沒那麼快可以吃完，週末晚上就來弄點快速又好吃的宵夜把地瓜們消滅掉啦！😆 只要簡單的食材和步驟...
食材：地瓜、橄欖油、現磨海鹽、烤雞香料、迷迭香料、粗粒黑胡椒
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香料羊排佐烤蔬沙拉
大喵輕鬆完成美味一餐，羊肉香嫩沒騷味，搭配沙拉好清爽。
食材：梅花羊肉、小茴香、茄子、海鹽、青椒、橄欖油、蘑菇、黑胡椒、紫洋蔥、五香粉、番茄、大蒜粉、小黃瓜、葡萄、柳丁、油醋醬、香蒜奶油
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墨西哥凱撒雞肉沙拉
T.A.N.K營養佔比： 蛋白質_80公克 脂肪_15公克 碳水化合物_55公克 總卡路里: 750大卡 低碳/生硐/增肌菜單
食材：雞胸肉、萵苣、綜合香草、低脂麥脆片、迷迭香、凱薩醬、海鹽、起司片、黑胡椒粒、羅勒葉碎末、匈牙利辣椒粉、冷粹橄欖油、鹽水
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鮪魚香菇法式麵包
鄉菇香這道菜也很簡單。很適合家中有客人時可以端出的小點。也可以當作一個簡單的下午茶。 我配的是我自己做的糖漬檸檬茶，大家也可以一起來試試看唷！
食材：小菇、洋蔥、鮪魚罐頭、法式麵包、無鹽奶油、黑胡椒、海鹽、蒜味橄欖油
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香烤雞胸肉之奶油燉飯
Pabo造訪富良野森之時計咖啡廳, 卻因非用餐時段而吃不到著名的雪白奶油燉飯, 猜想是以義式燉飯做基底, 所以先來學做義式燉飯~
食材：米、洋蔥(小型)、雞胸肉、橄欖油、迷迭香、高湯(或水)、黑胡椒、無鹽奶油、海鹽、鹽、胡椒、帕瑪森起司碎
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Nana ▌迷迭香蒜味烤小羊排（無油煙）
Nana Chang意想不到的簡單料理，搭配一杯紅酒，嗯，真是人生一大享受。 - Nana Chang Blog ▌詳細圖文 https://na...
食材：小羊排、海鹽、蒜頭、黑胡椒、迷迭香、橄欖油
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【營養健康】菠菜起司番茄馬芬
LauraMy savoury muffins 這款鹹香口味馬芬的做法非常簡單 除了菠菜和起司這個很好的組合外 還加了小蕃茄，十分營養健康美...
食材：新鮮菠菜（只取葉子）、海鹽、蛋、黑胡椒、橄欖油、鮮奶 (可酌量加減)、中筋麵粉、泡打粉、起司絲、小蕃茄（切片）、砂糖
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英式馬鈴薯餅
Laura好久沒吃馬鈴薯了 剛好櫥櫃裡還有三顆褐色馬鈴薯 很適合做簡單味美的English Potato Cakes馬鈴薯餅 添加了英國切達...
食材：馬鈴署、Cheddar cheese、麵粉、蔥 (切末)、奶油、鮮奶、海鹽+黑胡椒、義式香料、有機冷壓初榨橄欖油
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雞肉野蕈燉飯
Elaine Cheng雞肉野蕈燉飯
食材：去骨雞腿、初榨橄欖油、蒜頭碎、紅蔥頭碎、洋蔥碎、杏鮑菇、秀珍菇、台灣米、硬質起司、無鹽奶油、海鹽、黑胡椒、香菜、雞骨架
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低溫慢烤沙朗牛排
Bosch搭配內建食物探針之烤箱,使用低溫長時間烤牛排 保留最多的食物營養 食物探針可偵測食物中心溫度 藉由精準的溫度控制 僅需設定烘烤溫度...
食材：沙朗牛排、海鹽、黑胡椒、新鮮迷迭香、橄欖油
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義式香草烤雞
美味 Fit daily😄春日雨後，庭園中的香草越發茂盛，輕輕拂動便有宜人氣息，嗯!!今天就來烤個美味可口的義式香草烤雞吧～
食材：雞腿肉、新鮮奧勒岡、新鮮迷迭香、洋蔥、新鮮檸檬百里香、小蕃茄、紅椒粉（增香、增色，可略）、綠、白花椰菜、蒜頭、玉米筍、海鹽、黑胡椒、橄欖油、白酒
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人妻料理～聖誕節烤雞腿
新手人妻日常🎄🔔叮叮噹🌲叮叮噹🔔🎄 歡慶聖誕節 今晚人妻開趴踢囉 ❤️ 逛逛傳統菜市場果然🈶️好貨^^ 備齊所有的食材 開始回家料理囉 ...
食材：土雞腿、伊思尼奶油、法式芥末醬、海鹽、黑胡椒、橄欖油、白洋蔥或紫洋蔥、紅蘿蔔、黃椒、紅椒、香菇、雪白菇、番茄、馬鈴薯
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神秘燉肉 艾澤拉斯大受歡迎的紅酒香料燉肉
白櫻樹的親子食光《魔獸世界》艾澤拉斯盛宴中不可或缺的就是這道神祕燉肉了，因為不論是驍勇的聯盟勇士，還是剽悍的部落成員都很愛吃，會這麼跨種族受到人類...
食材：牛腱肉、豬胛肉、丁香、橄欖油、海鹽、洋蔥、黑胡椒、龍眼乾、剝皮大蒜、番茄義大利麵醬、月桂葉、檸檬汁、肉桂棒、綜合香草、迷迭香葉、特級初榨橄欖油、紅酒、紅酒醋
