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櫛瓜炒肉 / 家常菜 / 腹肌餐
Amy's Kitchen「櫛瓜」高纖低熱量，每年夏天盛產當季的蔬果外皮細緻水分多好吃也營養，搭配腰內肉絲，減脂養肌家常菜又一。
食材：櫛瓜、豬腰內肉、白胡椒粉、紅蘿蔔、醬油、蒜頭、玉米粉或太白粉、黑胡椒粒、油、米酒
家常菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「家常菜」的零失敗食譜
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(家常菜)蘑菇南瓜湯
Zac's 廚房南瓜湯 這次做得有點稀 下次補照片
食材：奶油南瓜、鮮奶油、蘑菇、紅蘿蔔、洋蔥、奶油、高湯
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我的家常菜～蒜香九層塔酥炸蝦片水晶魚
嘉藥食品系shujyun子屋雅食我的家常菜～蒜香九層塔酥炸蝦片水晶魚。
食材：九層塔、蝦片、小磨坊蒜香九層塔、水晶魚、雞蛋、南北坊低筋麵粉、泰山玄米油、日正木薯粉
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(家常菜)蔥燒豆腐
Zac's 廚房食材：豆腐、蔥、醬油、薑絲(選)、蠔油、蒜頭、水、辣椒、胡椒粉、油
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07甜椒菠菜︱美容潤膚︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy色彩繽紛，口感清甜，10分鐘快炒上菜，花費40元。 https://youtu.be/Tm2ABnMxkb4 每100公克熱量...
食材：紅甜椒、菠菜、豬里肌肉絲、蒜末、植物油、鹽
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南瓜杏鮑菇 / 家常菜
Amy's Kitchen南瓜跟杏鮑菇都是營養的好食材，簡單蒜燒食材原味是天然好滋味。
食材：南瓜、杏鮑菇、蒜頭、鹽巴、黑胡椒粒、油
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豆豉虱目魚肚 / 家常菜
Amy's Kitchen虱目魚是良好蛋白質來源，新鮮無刺虱目魚肚用發酵過豆豉醬燒下飯好吃。
食材：無刺虱目魚肚、乾豆豉、老薑片、蒜頭、青蔥、辣椒、米酒、醬油
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墨魚滑炒豆角（家常菜）
🌽寶寶🍎媽咪🥕一道簡單又好吃的家常小炒 你值得收藏😉 🥰墨魚滑炒豆角送給我第36位粉絲😊感謝您的關注和支持，希望您會喜歡💕
食材：墨魚滑、豆角、甜椒、調味：香油、調味：雞粉、調味：昆布豉油
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鹹蛋絲瓜 / 偽餐廳家常菜
Amy's Kitchen喜歡的料理是把平凡變不凡感， 絲瓜是夏季清爽消暑台灣農產， 平實的銅板價搭配鹹香的鹹蛋， 絕妙好滋味做法簡單值得試試。
食材：絲瓜、鹹蛋、薑片、油
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蘆筍炒鮮蝦/ 家常菜
Milas_Meal_Time食譜 蘆筍 1把(約300克) 鮮蝦 約10隻 蒜末 2大湯匙 油 適量 鹽 適量 黑胡椒粉 適量 參考影片: ht...
食材：蘆筍、鮮蝦、蒜末、油、鹽、黑胡椒粉
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南瓜炒雞丁 / 家常菜
Amy's Kitchen雞胸肉可補充蛋白質、增加飽足感消耗熱量，所含動物性蛋白中特有的色胺酸能輔助增加血清素，能穩定情緒維持好心情！ 搭配小黃瓜跟南瓜一起...
食材：南瓜、雞胸肉、白胡椒粉、小黃瓜、素蠔油或醬油、蒜頭、太白粉或玉米粉、油
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02豆炒枸杞︱養顏明目︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy花費50元，豌豆含有豐富的維生素C、β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、鉀等，促進腸胃蠕動，優質的蛋白質！ 每100公克熱量與營養素，請...
食材：豌豆、枸杞、大蒜、植物油、香油、鹽
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三杯松阪豬/快炒/10分鐘/家常菜
Helen（海倫小姐）好喜歡三杯，這回用了松阪豬，味道好好吃。超下飯的。
食材：松阪豬、蒜頭、九層塔、薑、辣椒、米酒、麻油/香、沙拉油
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08苦瓜排骨湯︱清熱消暑︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy苦瓜低脂肪、低普林的鹼性食物，苦瓜涼拌、炒食、做湯，營養佳！花費70元 https://youtu.be/K_0mmknrcV0...
食材：小苦瓜、豬里肌排骨、薑片、枸杞、鹽
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家常菜|小黃瓜炒嫩雞
山山廚房只要多一個步驟雞胸肉就會又嫩又好吃´༥`，非常簡單! 利用鹽水醃漬的雞胸肉一點也不柴 用蒜泥抓醃，配上小黃瓜拌炒，簡單又美味(´ސ...
食材：雞胸肉、水、小黃瓜、鹽巴、大辣椒、蒜泥、蠔油、白胡椒粉、醬油、白芝麻油、糖
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三杯豆腐里肌 / 家常菜
Amy's Kitchen三杯也是清冰箱很適合的菜色，剩甚麼都拿來燒三杯，三杯料理隨便都很好吃。
食材：豬中里肌肉、板豆腐、素蠔油/醬油、鮮菇、米酒、白胡椒粉、老薑片、黑麻油、蒜頭、太白粉、九層塔、油
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醬燒虱目魚皮 / 家常菜
Amy's Kitchen魚皮有OMEGA-3跟豐富的膠原蛋白，如果也是喜歡天然的保養值得試試，簡單醬燒下飯好吃。
食材：虱目魚皮、青蔥、番茄醬、薑片、醬油或素蠔油、蒜頭、砂糖或赤藻糖醇、辣椒(可省略)、水、油、米酒
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木耳炒A菜 / 家常菜
Amy's KitchenA菜的季節搭配天然膠質教主木耳先生，必須說他們兩個很素配。
食材：A菜、木耳、蒜頭、油、鹽巴
