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地中海蒜香乾烙海鮮
immigo這次的乾烙海鮮，因為不做過多的烹調，所以食材本身的新鮮程度，以及調味料的品質就很重要。整體的組合分成簡單的三塊：(1)簡單調味的海...
食材：蝦仁、魷魚、吐好沙的蛤蜊、蒜、鹽、黑胡椒、香菜、初榨橄欖油
地中海海鮮
18 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「地中海海鮮」的零失敗食譜
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#267 地中海烤海鮮
阿紘ㄟ灶咖🍖簡單年菜料理～有烤箱就能上手。 過年大家一定都非常忙碌，想要準備澎湃又能迅速上桌的年菜嗎? 這邊推薦一道「豐收滿載烤海鮮」！ 全部...
食材：蝦子、蛤蠣、鹽巴、透抽圈、黑胡椒粒、桂冠沙拉醬、鯛魚片、孜然粉 (提味用非必要)、千島沙拉醬、紅甜椒、薑黃粉 (提味用非必要)、玉米筍、米酒、櫛瓜、蒜頭
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地中海紙包海鮮
cooking瑪瑪這道地中海風味的料理，非常推薦給不會廚藝的朋友，0難度、簡單好上手，做出來的成品賣相好又很有異國風味！檸檬的酸甜和青醬都完美融入魚...
食材：雕魚、蛤蠣、洋蔥、檸檬、紅蘿蔔、橄欖油、黑胡椒、鹽
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地中海總匯海鮮
姆士流這道菜真的很簡單，所以一定要分享給大家 記得學起來 裡面用到的詹粉－地中海香草鹽 你可以不用跟我用一樣的，你家裡如果有其他的香草...
食材：中卷、白蝦仁、花椰菜、地中海香草鹽、蒜末、黑橄欖、九層塔、黑胡椒、鹽巴、橄欖油
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桔汁地中海海鮮燉飯
Choya今天打算做一道簡單卻充滿異國風情的料理！這道料理充滿了金黃色澤，彷彿陽光灑落般的耀眼，就像到了充滿陽光氛圍的美麗地中海邊，品嚐一盤...
食材：（全聯賣的）總匯海鮮盤、冷凍火腿蔬菜丁、牛番茄（中）、洋蔥、白米、清雞湯、鮮金桔、米酒、鹽巴、油
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地中海香草海鮮煲
Audrey Lin在家享受的地中海滋味～
食材：小卷、蝦仁、蛤蠣、黃綠節瓜、彩椒、茄子、甜羅勒或九層塔、義式香料、大蒜、海鹽、橄欖油
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低醣料理 <海鮮> 地中海紙包魚
生活美食家Nancy老師/NC5不知道要怎麼料理魚嗎? 其實魚料理可以以很簡單的方式做出有如餐廳般的超讚料理喔! 當然除了一般的魚處理方式之外, 這一道料理最重要...
食材：多利魚、海鹽、初榨橄欖油、檸檬切片、牛番茄, 切丁、西洋芹、酸豆、薄荷葉、紫洋蔥切末、烘焙紙、蒜末、小茴香粉、西班牙紅椒粉
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地中海式海鮮沙拉
生活美食家Nancy老師/NC5海鮮是我最喜歡的蛋白質之一, 搭配烤過的節瓜與小番茄, 讓生菜不至於太生冷, 反而有溫沙拉的感覺! 健身後, 不如來個海鮮沙拉補...
食材：西洋芹、米麵、蒜末、白蝦、酸豆、小干貝、蒔蘿、透抽、檸檬汁、黃櫛瓜、海鹽、蟹肉棒、黑胡椒、藜麥、初榨橄欖油、酪梨、綜合生菜、小番茄
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地中海番紅花炒飯｜海鮮料理
Wismi Li過年大啖海鮮是最滿足的感覺，使用歐洲菜色常見的貽貝，大口鮮嫩外，再加上國外品牌走系的亨式番茄醬與九層塔組合，稍淋上點白酒，使整體口...
食材：飯、九層塔、番茄醬、白酒、辣椒、番茄、鹽巴
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地中海義式五步驟。淡菜醉義大利海鮮寬扁麵
飽拉開飛機地中海料理基本食材為番茄、海鮮、橄欖油。 但最重要的是提升香氣的配角：洋蔥、 蒜頭以及大量的herbs，還有那一滴的檸檬汁，才能...
食材：淡菜、番茄、蒜末、洋蔥絲、蟹肉罐頭、羅勒末、綜合香料、番茄配司、義大利寬麵、檸檬、橄欖油、米酒
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晚餐：煙燻鮭魚油醋義大利麵+紅酒1杯
甜廚花姐姐晚餐時，意大利麵可以當作主食，可將番茄作為提升口感與美味的武器， 另外，一盤充滿蔬菜的生菜沙拉，是最好的開胃菜， 若酒量允許，來杯...
食材：煙燻鮭魚、各式菇類、綜合生菜紅黃椒等~~、義大利麵、乳酪丁、橄欖油、香菜、各式水果、紅酒醋、小番茄、檸檬汁、香菜 或九層塔、胡椒粉、鹽巴、細砂糖
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群邑地中海飲食防失智- 義大利海鮮細麵
Candy ChengTeam No.08 「這樣吃，不失智！」的南歐風情義大利麵 地中海飲食型態可降低血管疾病的發生率，同時有效降低輕度認知功能障礙的...
食材：蝦仁（或草蝦）、南瓜、花枝、菇類、蛤蜊、西洋芹、甜椒、濃縮蕃茄醬、洋蔥、大蒜、乾辣椒、橄欖油、水、義大利細麵、巴西利葉
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「地中海海鮮」的零失敗食譜
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群邑地中海式飲食防失智-希臘海鮮湯
Sandy ChiNo.02 此道料理從大蒜、洋蔥、蕃茄、芹菜、胡蘿蔔，到海鮮類，幾乎都是對預防失智症有幫助的食材，是一道營養豐富的湯品。但是，其中...
食材：魚骨頭、蝦子、義大利香料、白酒、大蒜、橄欖油、鯛魚片、日本頂級岩鹽、胡椒、花枝、蛤蜊、馬鈴薯、西洋芹、洋蔥、大蕃茄、胡蘿蔔
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群邑地中海式飲食防失智 - 希臘海鮮湯
Bob Sung20160226 群邑 Power Of One Team no. 10 「十」在好味道組 地中海飲食型態可降低血管疾病的發生率...
食材：大蒜、洋蔥、橄欖油、西洋芹、白酒、胡蘿蔔、魚高湯 1.5 公升、馬鈴薯、番紅花、牛番茄、鹽、喜好的海鮮、黑楜椒
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群邑地中海式飲食防失智-南瓜海鮮蒸蛋盅
Emily LeeNo1. 南瓜的營養豐富：纖維、β胡蘿蔔素、鋅和玉米黃素，盛產期為三至十月，味甘性溫能增加食慾、補中益氣、消炎止痛、解毒、利尿等功...
食材：南瓜、雞蛋、蝦子、大蛤蜊、花枝、薑片，米酒、魚板、花椰菜
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群邑地中海式飲食防失智-炒海鮮細麵
Nicola LeeTeam17
食材：蝦仁、蛤蜊、青椒、紫蘇、花枝、細麵、洋蔥、金針菇、鮪魚、紅甜椒、高麗菜、橄欖油、白酒、濃縮番茄、胡椒鹽
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Olivia♥地中海白酒海鮮/簡單一鍋煮
廚娘邱韻文看起來超豐盛的不敗宴客料理，無油煙且只需十分鐘就能上桌，搭配法國麵包超完美！ 軟嫩鱸魚、Ｑ彈鮮蝦、還有好多蛤蜊～白酒的酸香更是提升...
食材：洋蔥、鱸魚、蛤蠣、鮮蝦、櫛瓜、白酒、鹽巴和現磨白胡椒、新鮮洋香菜（parsley）、檸檬、橄欖油
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【中秋創意燒烤】地中海風味海鮮串
city'super中秋節想來點不一樣的燒烤idea嗎？city'super為您精心設計三款地中海風格的燒烤料理，讓您與親朋好友的中秋烤肉歡聚時光更添精彩！
食材：新鮮干貝、帶殼草蝦、紅蔥頭、蒜仁、香菜、綠檸檬皮、綠檸檬汁、甘蔗、芝麻葉、牛蕃茄、海鹽、白胡椒、橄欖油
