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超簡單，零廚藝，健康低脂 草莓香蕉奶昔
Wen的西班牙廚房材料簡單，低脂健康 味道也很好 一定要試試看 影音版： https://youtu.be/rEtGAk-B5R8
食材：中型草莓、香蕉、鳳梨、鮮奶、無糖優格、即食燕麥、瑪麗亞餅乾、冰塊
即食
387 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「即食」的零失敗食譜
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高纖燕麥優格司康/快速麵包（無油無糖）
KOKO好食光🌞可甜可鹹佐餐良伴🌞 因為是無油的配方，口感和傳統司康的酥鬆感略有不同，是比較接近Quick Bread或鬆糕的質地，調味部分只用...
食材：牛奶（刷表面用）、即食燕麥片（裝飾用）、全麥麵粉、片栗粉（馬鈴薯澱粉）、無糖優格、即食燕麥片、雞蛋、泡打粉、蜂蜜、肉桂粉、香草粉（可省略）、鹽
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珍珠奶凍捲
糕糕下廚中【糕糕下廚中】珍珠奶凍捲 解鎖連鎖咖啡廳的蛋糕?! タピオカケーキロール Bubble Tea Cake Roll 這次介紹的蛋糕...
食材：牛奶、伯爵紅茶葉、植物油、即食珍珠、砂糖、黑糖、鮮奶油、低筋麵粉、煉乳、蛋黃、吉利丁、蛋白、吉利丁還原用水、檸檬汁
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寶寶副食:蘋果燕麥粥
蘿拉（一歲副食）香甜的燕麥粥，寶寶超買單，大概是因為有喝養樂多的味道，一碗吃進許多滿分的營養！我自己拿來當早餐，以及飯後甜點。 【謝謝...
食材：即食燕麥、全脂牛奶、優格、水、鮮奶、蘋果
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簡易健康椰絲燕麥餅
小丸子開爐超級簡易，必定成功燕麥餅 健康美味，大人小朋友都愛的小食
食材：麵粉、baking poweder、即食燕麥片、椰絲、紅糖、烘培巧克力粒、奶油、蛋
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【早餐】燕麥粥
達斯米克廚房～為家人做早餐是幸福的事😊～ 今天換個不同口味的早餐！ ◉追蹤「達斯米克廚房」： YouTube: http://bit.ly/...
食材：即食燕麥片、清水、鮮奶、楓糖（或蜂蜜）、水果、果乾、馬鈴薯、蒔蘿
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番茄義大利麵
我肚子升級｜日常自煮紀錄不想吃外食 下班時間不多 簡單20分鐘內享受健康少油料理
食材：冷凍花椰菜、番茄、鴻禧菇、即食雞胸肉(野人舒食）、蒜頭、洋蔥、義大利麵、義大利香料、低鈉番茄醬、高麗菜、鹽
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香橙椰子水可可隔夜燕麥粥（無奶無糖）
KOKO好食光🌴睡前五分鐘！消暑早餐輕鬆做🌴 天氣漸熱沒食慾，沒什麼比省事又冰涼的隔夜燕麥更適合的了～不同以往加牛奶的組合，這次我們巧用椰子水的...
食材：即食大燕麥片、柳橙皮、堅果、無糖可可粉、椰子脆片、熱水、椰子水、無糖優格
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味噌豆漿燕麥粥早餐
KOKO好食光☀️滿足一餐的纖維＆蛋白質☀️ 前陣子感冒，沒法吃什麼太複雜的東西，於是翻冰箱看看什麼營養就胡亂煮一波，意外發現這樣搭配很好吃且料...
食材：洋蔥、紅蘿蔔、熱水、味噌、即食大燕麥片、無糖豆漿、蛋、青蔥花
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冬季蔬食，有溫度的沙拉
好食好市溫沙拉顧名思義，是將冷蔬菜進行料理與加熱，顏色可以很繽紛，結合了各種秋季和冬季的新鮮蔬菜與水果。料理與加熱的時間雖然比冷沙拉長，但...
食材：甜番薯(或紫薯)、胡蘿蔔、檸檬風味橄欖油、芝麻葉、巴薩米克醋、羽衣甘藍、蜂蜜、紅甜椒、鹽、即食蒸黑豆、黑胡椒、綜合腰果、帕瑪森起司
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黑糖全麥雜糧餅乾
我的廚房新花樣這算得上是一款高纖餅乾，全麥麵粉、黑糖、黑芝麻粉、燕麥的組合，只用了些許的水和植物油來和成糰，營養又健康。 我當它是不到飯點又有點...
食材：低筋麵粉、全麥麵粉、植物油（or溶化的奶油）、即食燕麥片、水(or鮮奶)、黑芝麻粉、奶粉、無鋁泡打粉、食用小蘇打粉、黑糖、鹽少許
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🥒🥒芥末青瓜海哲手撕鷄🐥🐥
幸福小厨🌈🌈嫩滑鷄肉配上爽脆青爪海哲🌈超好味😋😋😋
食材：雞腿、日本小青瓜、蛋黃醬、即食海哲、Wasabi、魚子、生抽
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無麩質餐包(基礎麵包)
Kaman Wong視頻觀看：【 國語 】 【無麩質飲食 】無麩質餐包(基礎麵包)gluten free meal bag recpice http...
食材：土豆澱粉(太白粉)、白米粉、蛋、木薯粉、奶、乳清蛋白分離物、牛油、黃原膠、砂糖、泡打粉、即食酵母、鹽
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青檸紅藜雞胸義大利麵
台畜 T-HAM Kitchen輕鬆簡單的料理 搭配清爽青檸紅藜雞胸 讓你健康零負擔
食材：義大利麵、小黃瓜、泰式酸甜醬、辣椒、香菜、檸檬、台畜青檸紅藜即食雞胸肉
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燕麥吐司
Judy 烘焙亂亂玩加了燕麥的吐司多了燕麥香氣 還真的得不錯 口感與全麥還是有所不同 有興趣的朋友們不仿試試 這次Judy一口氣做了6條 請依製作吐司...
食材：高筋麵粉、水、速發酵母、即食燕麥片、奶粉、細砂糖、鹽、發酵奶油
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燕麥豆漿綠拿鐵（隔夜燕麥粥早餐）
KOKO好食光🌱用喝的全營養高纖補給🌱 最近很流行的綠拿鐵是大忙人補充蔬菜水果的好幫手，就是以蔬菜、水果和堅果製成的果昔....痾，吃這樣仙女才...
食材：即食大燕麥片、無糖豆漿、豌豆苗、無調味堅果、小黃瓜、蘋果（小的）、薑泥
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咖哩起司烏龍麵
Cindy Yang下班後或夜宵時想來個日式風味的美食，就來試試料理這道最近熱門湯麵，品嚐著濃郁咖哩湯頭伴隨著滑潤奶香的起司有如走進了深夜食堂，善解人...
食材：洋蔥、花椰菜、火鍋肉片、即食烏龍麵真空包、牛頭牌咖喱炒醬、牛頭牌昆布海鮮高湯、無鹽起司片一片、食用油、水
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珍珠厚鬆餅佐桂圓紅棗
五風堂厚鬆餅疊了一層又一層，棉花糖般蓬鬆、雲朵般軟綿。 由高空中墜入的桂圓紅棗醬與點點珍珠，入口即化間襯出更有層次的滋味。 粉絲專頁：...
食材：雞蛋、白砂糖、低筋麵粉、鮮奶、無鹽奶油、桂圓紅棗、即食珍珠
