健康早餐

❤小敏兒的健康飽飽早餐❤️ 「烤蔬菜」

營養健康滿點的烤蔬菜，配上黑咖啡或者鮮奶，活力一天即將開始

食材：白吐司、雞蛋、胡椒鹽、玉米寶寶、鹽巴、高麗菜、黑胡椒、牛番茄、奶油、起司、核桃

5分鐘省錢快速早餐_健康廚房

健康廚房-經典凱薩 幫你迅速5分鐘完成簡易美味早餐 自己做早餐不但比起外頭健康且省時又省錢!

食材：起士片、吐司、健康廚房-經典凱薩、洋蔥丁、培根、黑胡椒粉

蕃薯蔬菜蛋捲🍠［健康早餐］

食材：雞蛋、熟地瓜、塩、熟南爪泥、橄欖油、洋蔥末、蕃茄末、花椰菜末

時尚健康早餐-隔夜水果燕麥罐

燕麥及優格都是能促進腸胃蠕動、增加飽足感的食材，加入養顏潤腸的蜂蜜及新鮮水果，為新的一天帶來活力與好心情❤️是一道非常適合上班族隔...

食材：燕麥、草莓、鮮奶、優格、蜂蜜

肉蛋吐司+草莓奶昔

草莓奶昔香淳濃郁, 並帶有清新滋味, 讓人一喝就上癮。趁著草莓季, 在家動手做, 無論是加了優格或冰淇淋, 酸甜可口, 大人小孩都...

食材：里肌肉片、烤肉醬、草莓、全麥吐司、牛奶、雞蛋、冰淇淋、美生菜、香蕉、美奶滋、黑胡椒粉

紅紅綠綠蔬菜蛋煎～快速美味健康早餐

早上要做早餐怕來不及怎麼辦 先備好料 通通下鍋就萬無一失

食材：自製蒜泥、安佳奶油、杏苞菇、羅勒葉、花椰菜、迷迭香、玉米筍、鹽、番茄、粗粒黑胡椒、蛋

健康波菜蟹柳炒蛋。早餐

scrambled eggs with spinach, okra and crab sticks for energetic b...

食材：雞蛋、波菜、鹽、秋葵、黑胡椒粉、仿蟹柳、parsley、起司片

早餐吃薯餅(少油健康版)

大家應該都有吃過速食店的薯餅吧？尤其是剛炸好的薯餅，咬下去那酥脆又綿密的口感，好吃的讓人欲罷不能。 記得有次跟友人一起吃早餐，友人...

食材：馬鈴薯、雞蛋、麵粉 (不拘)、鹽、黑胡椒、橄欖油

❤早餐料理 ❤健康低油外酥內軟好味煎包

喜歡水煎包那種Q彈的口感又怕油膩膩的感覺嗎? 想要更換自己喜愛的煎包口味嗎? 不然自己動手量身訂做屬於自己專屬的煎包吧!

食材：高筋麵粉、砂糖、鹽、泡打粉、牛奶

早餐就是要吃麥片~健康早午餐

很多人覺得早餐吃麥片是一件很可憐的事，因為為了健康，所以只能吃無味的麥片，用低落的心情吃早餐，怎麼可以呢!! 我們家在假日時，常會...

食材：丹麥牛角、水果、蛋、生菜沙拉、鮮奶、巧克力貝果、牛肉片、鹽、四種口味起司片、原味貝果、核桃焦糖醬、紫米山藥鐵+大燕麥片、減糖豆漿、優纖綜合堅果燕麥片、優格、藍莓、覆盆子

檸香蒔蘿烤鮭魚佐法國麵包＋暖心水果沙拉

鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素，對不論成人或小孩皆有益。 簡單的蒔蘿及巴西里...

食材：鮭魚、法國麵包、蘋果、無鹽奶油、橘子、蒔蘿、紅蘿蔔、巴西里葉、檸檬汁、鹽、橘子汁、黑胡椒、橄欖油、蒜泥、奇亞子、杏仁片、薄荷葉、薑汁

布丁法國吐司+水果燕麥

吸了飽飽布丁蛋液的厚片吐司, 送進烤箱烤15分, 表層金黃, 口感柔軟滑嫩~ 香甜淡雅的蛋奶香相當迷人, 搭配水果燕麥當早餐, 營...

食材：厚片吐司、奶油、雞蛋、煉乳、燕麥、牛奶、香蕉 蘋果 橘子、鮮奶

鮪魚沙拉地瓜土司＋柳橙拉息

媽媽常說：「早餐一定要吃，不然會變笨！」，再經過長達6小時甚至8小時未進食過，身體絕對強烈渴望著餵食，所以一定要好好的餵飽身體，才...

食材：地瓜、酪梨、柳橙、檸檬汁、原味低脂優格、鮪魚罐頭、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒、美乃滋、巴西里葉碎

⾦蛋⽥園優格拼盤

早餐是一整天裡面最重要的一餐，如何吃得飽又吃得巧，對於身體機能才能運作順利。吃大量的蔬菜及適當的玉米，可以為體內帶來高纖的維生素，...

食材：雞蛋、甜⽟⽶粒、原味優格、⽟⽶醬、⽩胡椒、黑咖啡、荷蘭芹碎、鹽、全麥厚片吐司、各式鮮蔬⽔果

黑芝麻堅果蔬菜土司&香蕉牛奶

平常的早餐你都吃些什麼，其實有時來點自製的［黑芝麻堅果蔬菜土司］＆［香蕉牛奶］，既能滿足一整天的營養又可以增加飽足感。 黑芝麻含有...

食材：土司、菊苣、香蕉、苜蓿芽、全脂牛奶、雞蛋、黑芝麻粒、綜合堅果、亞麻籽油、鹽、糖

2分鐘微波早餐．榛果燕麥蛋糕【健康煮易】

流行好一段時間的馬克杯蛋糕，除了當下午茶，也很適合放進早餐計劃裡；除了現做現吃之外，不妨睡前將蛋糕糊喇一喇放進冰箱冷藏，早上只要倒...

食材：無塩奶油（植物油亦可）、香草糖（其它糖亦可）、雞蛋、無糖優酪乳、全麥麵粉（低筋亦可）、純榛果粉、無鋁泡打粉、即食五穀燕麥片+碎果乾、岩鹽（其它鹽亦可）、惠而浦微電腦微波爐、200ml微波容器、棉花糖、可可粉、新鮮水果、堅果及果乾

早餐好夥伴－健康低脂的水母吃乳酪抹醬吐司

水母吃乳酪之健康乳酪抹醬早午餐。 超簡單又健康的水果乳酪吐司吃法。 http://jellymoon2015.growlearn...

食材：水母吃乳酪-藍莓口味、水母吃乳酪-蔓越莓口味、水母吃乳酪-、吐司、牛角麵包