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健康蛋白質滿滿無糖豆漿白醬（蓋飯、燉飯）
我只是一個阿箴利用無糖豆漿做白醬降低熱量的同時，也補充了滿滿的蛋白質，又能加入營養的蔬菜，均衡的一餐一碗搞定！
食材：白醬奶油塊、雞胸肉、鹽、胡椒、花椰菜、米酒、紅蘿蔔、紅椒粉、洋蔥、牛番茄、海鹽、胡椒、鮮味炒手、無糖豆漿
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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（母親節）香蕉核桃蛋糕無油低糖好健康
Ｄoris✈蛋寶媽祝福媽媽們母親節快樂，因為想親手做蛋糕送給媽媽，媽媽說想吃健康的古早味香蕉蛋糕！可以的話就無油少糖，於是這款樸實的蛋糕就誕生了，上...
食材：室溫雞蛋、綿白細糖、超熟香蕉、低筋麵粉、碎核桃
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孩子健康零嘴-香酥脆口蒜味洋芋片
假閒妻涼母是的，有次看到有人拿洋芋片給我兒子吃，雖然只有一片，但看他吃完還想拿，我就心想不妙，因此為了要健康的吃零食，媽媽就變出這個超低油超...
食材：蒸熟的馬鈴薯、玉米粉、日本太白粉或太白粉、蒜泥、橄欖油、白胡椒粉、鹽巴
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健康體內環保 【莓果優格燕麥】
偷懶媳婦小廚房上班族常因外食、壓力造成宿便，懶惰媳婦只要一宿便就會吃這個，保證體內環保、氣色好又順暢。 ●優格:殺壞菌、生好菌，重整腸道消話系統...
食材：原味優格、蜂蜜、草莓、藍莓、覆盆莓、黑莓、綜合水果燕麥片(或純燕麥片)
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5分鐘搞定！健康燕麥水果盅
小美料理習作早安！趕上班的平日5分鐘早餐， 免開火，現成的東西擺一擺就是營養美味的一餐 小美 ⊙ 日。日。美。好 http://petitem...
食材：燕麥片、奇異果、藍莓、堅果、餅乾、牛奶
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六種材料做出美味又健康的南瓜濃湯～
Jy完整小撇步請參閱： http://enjoylife1323.pixnet.net/blog/post/305734618 更多健...
食材：南瓜、牛奶、水、魚豆腐揚、蝦餃、康寶濃湯粉
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桔醬醃嫩薑-懂得吃薑一輩子都健康喔!
小牛的媽媽自從做了醋醃嫩薑後，就一直想著還可做那些口味的醃嫩薑呢? 不是有句話說:冬吃蘿蔔夏吃薑，又說:薑是女人的好朋友，懂得吃薑、用薑一輩...
食材：嫩薑、鹽、白砂糖、水、糯米醋、桔醬
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和風柚薑-健康廚房
chun手作料理食堂利用應景幼薑，搭配【健康廚房】和風柚子醬，利用梅森瓶快速做柚薑涼拌，置冷藏２～３天入味可食。 chun手作料理食堂粉絲專頁： h...
食材：(健康廚房)和風柚子醬、生薑、柚子果肉、(穀盛)穀香米醋、鹽、白糖
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健康燕麥條 ｛四種材料｝
Mrs P's Kitchen非常簡單、健康又美味的小吃，用燕麥片烤成一小塊，作早餐或下午茶點都非常方便！還可加入不同的果乾、堅果，比街買的更經濟，減少糖份，健...
食材：無鹽奶油、紅糖、轉化糖漿、燕麥片
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晚餐：煙燻鮭魚油醋義大利麵+紅酒1杯
甜廚花姐姐晚餐時，意大利麵可以當作主食，可將番茄作為提升口感與美味的武器， 另外，一盤充滿蔬菜的生菜沙拉，是最好的開胃菜， 若酒量允許，來杯...
食材：煙燻鮭魚、各式菇類、綜合生菜紅黃椒等~~、義大利麵、乳酪丁、橄欖油、香菜、各式水果、紅酒醋、小番茄、檸檬汁、香菜 或九層塔、胡椒粉、鹽巴、細砂糖
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八寶桂圓粥
甜廚花姐姐一碗健康的八寶粥可以同時吃到多種穀類，但.聽起來好像很麻煩，只準備2樣材料就能煮出好吃黑糖桂圓八寶粥。
食材：十穀米、桂圓肉、米酒、黑糖
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《自製優格》只要2種材料就能做健康優格
濃農本家一點也不難，一個電鍋兩個食材就能做了~ 自己做優格，簡單，又能讓吃得安心又健康。 濃農本家官方網站- https://www.p...
食材：優酪乳、全脂鮮奶
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健康早餐：牛油果焗蛋❤️(影音敎學）
心機煮婦#心機煮婦呈獻 #快捷 #美味 #有營養的早餐 #牛油果焗蛋 配上 #苜蓿芽 #蕃茄 和 #最愛的 #咖啡 , 完美一天的開展。#...
食材：細雞蛋、辣椒碎、薑黃粉、玫瑰鹽、黑椒粉、意大利香料、細香蔥、蘑菇、蒜頭、牛油果、牛番茄
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電鍋麵疙瘩-健康廚房
牛角有聽過用大鍋煮麵疙瘩,但你有聽過用電鍋"蒸"嗎？ 平常外面賣的,吃過的,都是用鍋子然後開火讓他熟,不過呢,最近在家裡,想要試試看用...
食材：低筋麵粉、鹽、太式甜辣醬、水
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韓國千層火鍋~밀푀유나베【蒸健康寶寶鍋】
eLife生活宅急便前陣子流行的韓國料理『千層火鍋』也能簡單在宿舍裡、房間裡、辦公室裡上菜囉! 用鮮甜的高湯燉煮的白菜和肉片，再沾上酸甜醬料，實在清爽...
食材：大白菜、青江菜or芝麻葉、洋蔥、梅花豬肉片、昆布、醬油、紅蘿蔔、魚干or柴魚片、白醋、Dowai蒸健康寶寶鍋、香菇、糖、白芝麻、洋蔥末
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紅棗黑木耳露
甜廚花姐姐木耳是很好的天然食材之一，以食補的角度來看，黑木耳、白木耳都有很高的營養價值，有助排毒、抗衰老，促進健康。 黑木耳富含蛋白質、維...
食材：泡發黑木耳、紅棗、黑糖
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韓式泡菜牛肉粉絲鍋
小潔的廚房記事最近氣溫驟降, 在家吃又香又辣的韓式泡菜鍋最棒了, 加入大量的蔬菜做湯底, 風味佳. 熱呼呼的享用真幸福~^^ 喜歡我的料理,請按...
食材：火鍋牛肉片、寬冬粉、洋蔥、蒜頭、泡菜、牛番茄、韓式辣醬、清水、青江菜、鴻喜菇、火鍋料
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蠔油芥蘭牛肉燴飯
小潔的廚房記事將芥蘭菜和牛肉分別處理再組合,就可以炒出一盤肉質鮮嫩, 芥蘭翠綠有如餐廳等級的美味料理, 高鐵高鈣, 淋在五穀飯上享用, 營養滿分...
食材：牛肉里肌火鍋片、芥蘭菜、醬油、五穀飯、味醂、蠔油、清水、香油、太白粉、豆瓣醬、蒜頭(切末)、紅辣椒(去籽)、太白粉水、青蔥(切段)
