佐

香滷香菇佐桂竹筍

春末夏初是桂竹筍的產季，白天花點時間滷一鍋，晚餐再炒個青菜煎個蛋，簡單的料理也可以吃的豐盛

食材：桂竹筍、五花肉或梅花肉、醬油、蒜末、米酒、薑、冰糖、香菇、雞粉

南瓜黎麥佐小黃瓜優格

輕(素)食主義者，黎麥是個很好的選擇，低熱量，高纖維，可以帶來飽足感又富含蛋白質，拌在食物裡一顆一顆的，像小珍珠一般美麗，口感QQ...

食材：黎麥、南瓜、洋蔥、辣椒、薄荷葉、黑胡椒粒、小黃瓜、原味優格

雪克舒芙蕾佐膠原蛋白粉

無澱粉滿滿優質蛋白質及膠原蛋白之料理

食材：TLS雪克、蛋、檸檬汁、糖、膠原蛋白粉末

煎牛里肌肉排佐美式炒蛋

情人節小餐

食材：牛里肌肉排、蘿蔓生菜、雞蛋、牛奶、海鹽、黑胡椒粒、奶油

古早味苦茶油煎蛋佐蠔油

營養價值超高-照顧到孕媽咪、小朋友還有老公的健康

食材：雞蛋、苦茶油、香菇素蠔油

煙燻鯖魚佐茄醬

新鮮蕃茄和洋蔥炒熟後再打成泥，顏色看起來是溫暖的橘色，沒有添加過多的調味料，搭配燻香的鯖魚很美味。

食材：煙燻鯖魚、牛蕃茄、洋蔥、蘑菇、橄欖油、糖、黑胡椒

烤沙丁魚佐明太子

營養的沙丁魚內包覆著滿滿的明太子，那渾厚醇熟的鹹香，搭配沙丁魚的獨特香氣與口感，層次豐富又鮮明，非常下飯！

食材：沙丁魚明太子、檸檬

香煎松阪豬佐和風洋蔥醬【健康廚房】

夏天想吃的開胃清爽又解膩，利用和風洋蔥醬的香甜又略帶微酸的滋味，搭配煎的香脆的松阪豬肉及杏鮑菇，大量的洋蔥絲，一道菜裡有肉、有蔬菜...

食材：松阪豬、洋蔥、和風洋蔥醬、紅椒丁(小紅椒約半個)、蘆筍丁(約3根)

酪梨水牛起司配烤紅椒佐青檸油醋醬

食材：紅椒、酪梨、青檸檬、水牛起司、松子、羅勒、橄欖油、鹽和胡椒

煎香蔥豬肉佐韓式醬【福壽純芝麻油玩料理】

肉片捲上青蔥加上韓式辣醬 ，有了麻油的提味 ，味道更上一層樓 ，一起來吃飯吧 ！

食材：豆芽菜、豬里肌肉片、麻油、青蔥、醬油、白芝麻、白醋、植物油（可省略）、砂糖、鹽巴、韓式辣椒醬、清水、水

香煎松板豬佐檸檬酸甜醬

來簡單介紹一下松板豬的厲害，松阪豬有油脂又脆，幾乎怎麼料理都不會失敗，煎煮烤燙都可，所以料理新手也不用害怕，快動手做吧。夏日風味下...

食材：松板豬、番茄、彩椒、九層塔、日式醬油、魚露、糖、檸檬汁、橄欖油

蒜香綠花椰菜佐鴻喜菇

食材：綠花椰菜、鴻喜菇、海鹽、水

瓠瓜煎餅佐英式燉豆

瓠瓜具清熱利水、止渴、解毒功能，但含水高、蛋白質含量低，ㄧ般煮法是煮湯、炒開陽。 做煎餅，外酥內軟，搭燉豆補充蛋白質。 Joan...

食材：瓠瓜、麵粉、蛋、青蔥、燉豆

（輕食）小麥胚芽土司佐太陽蛋

孕媽咪的輕食餐之一

食材：小麥胚芽土司、紅火龍果、雞蛋、苦茶油、海鹽、黑胡椒粒、番茄醬

義式奶酪佐水果沙拉

如何熱量減少且兼顧滑順香濃口感?再進一步使奶酪風味更有層次?最近從輕鬆做義式料理書上得到一個小訣竅,就江湖一點訣,不藏私 夏天來上...

食材：鮮奶油、鮮奶、覆盆子、細砂糖、黑莓、柳橙皮、柳橙、香草莢、奇異果、咖啡豆、吉利丁片、檸檬汁、白酒、柳橙利口酒、薄荷葉

義式鮭魚排佐蕃茄漬

忙了一個禮拜，週未假期可以選擇到哪瘋狂吃喝玩樂，也可以選擇在家沈澱，準備一道輕鬆不費力的義式鮭魚排佐蕃茄漬，與自已或親愛的享受安靜的一餐

食材：鮭魚、義大利香料、蕃茄、鹽、九層塔、蘋果醋、蜂蜜 （糖亦可）

紅燒里肌肉佐青江菜(電磁爐料理)

雖沒有大大的廚房來烹飪 但可藉有著電磁爐依舊可以簡單料理出美味的料理喔 同步發佈: https://www.facebook.co...

食材：豬肉厚里肌肉片、青江菜、紹興酒、醬油、自磨式胡椒粒、橄欖油