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**低脂晚餐~菜心蛋炒飯
karenlala每天下班回家只剩得半條人命，回家後又想簡簡單單和老公在家吃吃住家飯，靈感一觸將家裏冰箱僅餘的食材就這樣弄了這個炒飯了。 更多低脂低...
食材：白飯、菜心苗、低鈉豉油、雞蛋(發勻)、黑椒粉、洋葱(切丁)、薑米、油
低脂
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂」的零失敗食譜
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花生醬起司無油貝果
暖暖糖❤貝果那紮實充滿嚼勁的口感 因為我非常喜歡很有Q勁的食物 所以貝果一直是我最喜歡的麵包之一 看起來普通的貝果 吃一口卻充滿滿滿的驚...
食材：高筋麵粉、酵母、低糖花生醬、砂糖、卡夫低脂起司片(起司片)、水、鹽
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高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-焦焦的外皮是失誤 小編火開太大，翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時，記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ...
食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭
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燃脂料理 | 低GI夏日地瓜冷湯
新手人妻•對決•挑食人夫炎炎夏日，沒食慾的人妻們，就來個南歐風情的低脂冷湯吧！ 用地瓜取代南瓜，更多纖維質、甜度跟美味都不輸南瓜哦！
食材：地瓜、洋蔥、杏鮑菇、牛奶
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節瓜也能做青醬，清爽不膩超簡單
Ringo說到青醬，一般都是用新鮮蘿勒葉或九層塔，加入橄欖油做成的醬汁。不過，九層塔的氣味較重，有些小朋友不能接受，若是改用夏天盛產的節瓜來...
食材：節瓜、鹽、黑胡椒、無調味堅果、大蒜、橄欖油、低脂鮮乳
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起司泡菜肉蛋捲
梁小蝶純粹滋味的無調味蛋皮入口滑嫩， 起司帶出香濃感，緊接著泡菜的鹹辣滋味 後以自然甘甜的肉味作為結尾~ 新食感「起司泡菜肉蛋捲」， 帶...
食材：豬瘦肉片、韓國泡菜、泡菜汁、蛋、低脂起司片
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法式吐司年輪捲♥軟嫩如布丁的女孩系甜點~
梁小蝶大家都熟悉的"法式吐司"，也能玩出新花樣~♪ 只要再灑上糖粉或佐上果醬、冰淇淋等， 就是可以聘美蜜糖吐司磚的女孩系甜點唷~ （1份...
食材：全麥吐司、蛋、低脂牛奶、細砂糖
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**🍜健康低脂版~雜菜雞蓉煨麵🍅
karenlala懷孕後少了煮東西，今次試弄了一個酸酸既清甜的煨麵給大家。我自己嘗試用過飯丶粥及上海麵配搭，最後上海麵彈口軟綿的質感，能吸收鮮茄汁最...
食材：上海麵、番茄、減鹽頭抽、生菜、黑白胡椒粉、秀珍菇、蔥粒、雞柳肉、蠔油
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超簡單低脂Truffle巧克力
會飛的人這款巧克力，是生巧克力的變化，用低脂優格代替鮮奶油與玉米糖漿，是吃了開心又比較沒有罪惡感的小甜點喔！！
食材：苦甜碎巧克力、奶油、低脂希臘優格、巴撒米克陳年醋、蘭姆酒、可可粉（選項）、椰子粉（選項）、烤過的杏仁粒（選項）
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一個人也能養顏美容健康吃--紅豆銀耳牛奶
Jessie Lin白木耳和紅豆是對女性非常重要的食物而且還能養顏美容，牛奶更是擁有滿滿的鈣質。
食材：新鮮白木耳（銀耳）、紅豆、鮮奶(全脂、低脂皆可）、蜂蜜
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增量料理【肉末炒韭菜】越吃越瘦的關鍵！！
憨吉娘❤料理韭菜營養豐富適合減肥的美眉哦！ 而且現在是產季，便宜又美味。
食材：韭菜、紅辣椒、鹽、低脂雞絞肉、七味粉、薑末、素蠔油
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[烤箱]手工低脂餅乾
一休粉絲食譜分享瘦身也可以吃的小餅乾 自己用小烤箱做的 「手工低脂餅乾 」 大家也一起來做 屬於自己的安心小餅乾 提供者：Chung Chia Yu
食材：低筋麵粉、細砂糖、無鹽奶油、蛋黃
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🐷北海道白醬香煎漢堡肉排飯🍔
🌙月光下的廚娘👩🏻🍳絞肉做來做去料理都是那些… 快來跟我做做好吃的豬漢堡肉吧🤗
食材：低脂本草絞肉、洋蔥、黑胡椒、南瓜（我買迷你版的）、李錦記、節瓜、太白粉、秀珍菇、蒜頭、蛋
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甜杮牛奶布丁（免蒸免烤。無蛋無糖）
蘋果愛料理只要2種食材，就可做出好吃的甜杮牛奶布丁哦。 家中的甜杮不小心放到太軟了，突然想到曾經看過用甜杮和牛奶可以做出布丁的資訊，馬上來...
食材：甜杮、低脂牛奶
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高蛋白「鮪魚起司花生什麼鬼吐司」310卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-練腿前要睡飽飽、吃飽飽 鮪魚起司搭上花生醬 鹹鹹甜甜的好滋味 沒吃過，對吧？ 雖然賣相不佳，但料理時間短 相信你一試成主顧，每...
食材：全麥土司、好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、花生醬
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健康低脂無油【豬肉丼飯】
愛的馬德里超簡易無油料理，五分鐘即可上菜!
食材：洋蔥、蛋、五花肉片、壽喜燒醬、白飯
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**低脂廣東粥～鮮茄海鮮粥
karenlala又用廚餘弄弄粥品，清清腸胃😋☺️。 廣東粥特別之處是夠綿身及比潮州粥較稀身。最重要一點的是煮期間要拌好及不時加熟水或清雞湯令廣東粥...
食材：白米、雞腿肉（去肥）、瘦肉粒、中蝦肉、帶子肉（細）、番茄、芫茜、低鹽豉油、胡椒粉
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**😋一人份煙鮭魚pizza😋低脂版
karenlala更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!!感激感...
食材：全麥比得包、煙鮭魚片、低鈉意粉醬、低脂芝士片、低脂Mozzarella芝士碎、車厘茄、洋蔥切碎
![[烤箱]手工低脂餅乾](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/99353/c2542162d3c894cb.jpg)
