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低脂Fit破布子蒸鯛魚-對時海鮮
對時海鮮Inseason平常有健身習慣嗎？對飲食搭配感到困擾嗎？ 海鮮中也有塑身好朋友，而且處理起來一點也麻煩=) 鯛魚富有膠原蛋白、低熱量、又含鐵質，搭...
食材：鯛魚片、薑絲、鹽、糖、白胡椒粉、米酒、破布子、破布子湯
低脂料理
879 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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菜心元寶餃＊用罐頭食材自製冷凍餃
梁小蝶將煎餃包成可愛的元寶樣， 運用「罐頭菜心」入餡，不但容易取得，處理也簡單 吃起來鹹鹹甜甜，低脂餡料不油膩卻多汁 很適合喜歡甜口味料...
食材：低脂豬後腿瘦絞肉、罐頭菜心、罐頭菜心汁、水餃皮
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番茄起司雞肉捲♪平底鍋煎出軟嫩雞胸肉捲
梁小蝶用平底鍋也能煎出軟嫩不柴的雞胸肉捲~ 小番茄的酸甜與起司的鹹香 讓原本滋味清淡的雞胸肉捲有了不同的風味變化 不過這雞肉捲比較適合趁...
食材：雞胸肉、小番茄、低脂起司絲、水、鹽
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**超簡易低脂早餐~芝心西多士
karenlala此早餐食譜既外脆內軟(軟軟微鹹的芝士是本人最愛(✧∇✧))，簡單快捷，又無需下調味及油，絕對適合忙碌上班族及學生哥應付早上所需的食...
食材：白/麥麵包、雞蛋、低脂芝士碎
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軟嫩版紅豆雪花糕♥
梁小蝶把雪花糕做成如奶酪般軟軟的口感， 再放入甜蜜蜜的紅豆餡~ 好簡單卻好好吃的小點心^^！ （100ml布丁模4杯，1杯約120大卡）...
食材：低脂牛奶、玉米粉、細砂糖、蜜紅豆
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焗烤起司花枝丸〞
梁小蝶料理加入起司，感覺就是特別誘人~ 所以這次突發奇想，做個「焗烤起司花枝丸」， 成品口感外脆內軟Q， 原來不用油炸，花枝丸也能風味十...
食材：花枝丸、醬油/番茄醬、白胡椒粉、焗烤低脂起司絲
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護胃苗條飲
倪妍沅健康享瘦
食材：苜蓿芽、蒸熟去皮去籽南瓜、低脂鮮奶、原味腰果、蜂蜜
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焦糖烤布蕾Crème brûlée
Laura吃東西尤其是美味甜點肯定是讓心情變美變好的方法之一， 今天來試做超簡易烤布蕾Simple Creme Brulee， 不用市面上方...
食材：低脂鮮奶、全蛋、蛋黃、黃砂糖、黃砂糖(灑在布蕾上)、肉桂粉(灑在布蕾上)可免
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木耳豆腐肉丸子〞
梁小蝶低脂肉配軟嫩豆腐， 再摻入木耳碎粒增添口感變化， 低脂低熱量~又有飽足感， 非常適合作為減脂料理！ ^^ （12個，1個約37大卡...
食材：低脂豬後腿瘦絞肉、家常豆腐、木耳、鹽、黑胡椒粒/白胡椒粉、五香粉/花椒粉
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**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜
karenlala這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...
食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油
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起司鮪魚歐姆蛋♥製作歐姆蛋的要點分享
梁小蝶純蛋版、加料版、夾餡版、半熟版、全熟版、舒芙蕾版… 就像之前在料理書上看到國外某大廚所言： 『世界上最完美的Omelet，就是你最...
食材：蛋、牛奶、鹽、罐頭鮪魚肉、低脂起司絲
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【低脂低糖】法式藍莓千層蛋糕
小螺仔改變一下知名紐約名牌蛋糕 Lady M的食譜，這款免烤蛋糕我刪除了塊狀奶油的成分，而是用濃濃鮮奶和新鮮雞蛋製作，但是蛋糕要蓬鬆柔軟...
食材：全蛋、牛奶、中筋麵粉、玉米粉、砂糖、香草莢、藍莓、鮮奶、鮮奶油、鹽花
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低脂高纖 ‧ 南瓜野菇雞肉
老皮桌邊故事用低脂高纖的 「南瓜野菇雞肉」作為晚餐，好吃又有飽足感，一點也不像減肥餐! 總熱量1225卡/4人份 每份約305卡 皮小...
食材：連皮帶籽南瓜一顆、袖珍菇、雞胸肉一片、洋蔥一顆、醬油、鹽、迷迭香/黑胡椒
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活力高鈣起司燒餅【芝司樂高鈣起司片】
芝司樂鈣美味中西合璧的生菜燒餅，擺脫以往油膩的口感，利用各式生菜與水果，加上芝司樂的2倍鈣做出新滋味的健康早餐，開啟一天活力！
食材：芝司樂高鈣低脂起司、燒餅、美生菜、苜蓿芽、番茄片、鳳梨片、玉米、奇異果片、水煮蛋
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咖啡冰沙
blendtec Taiwan讓濃厚的咖啡香氣 喚起你美好的一天
食材：萃取濃縮咖啡、低脂牛奶、冰塊、果糖、巧克力餅乾脆片
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**低脂馬來咖哩雞
karenlala平時在餐廳食一碟咖哩雞飯有大約800卡路里,熱量及脂肪量十分驚人!!!! 而這個食譜一人份量連白飯只有約450卡路里. 熱量少一半...
食材：糙米飯、雞腿肉、咖哩粉、西蘭花、薑黃粉(可略)、黑椒粉、紅椒、低鈉鹽、低鈉豉油、黃椒、代糖、紅蘿蔔、減脂椰奶、洋蔥、脫脂奶、油、水
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藍莓優格、草莓優格、抹茶鬆餅
Lee Bear King本人很愛做甜點
食材：低筋麵粉、全蛋、抹茶粉、藍莓優格、草莓優格、低脂牛奶
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泡菜豬肉肉捲★
梁小蝶「泡菜豬肉肉捲」念法是泡菜豬，肉肉捲， 這樣比較可愛唷~^^ 將泡菜碎與絞肉混合，再用里肌肉片捲起來 泡菜的酸辣與豬肉的鮮甜，嚼...
食材：低脂豬後腿絞肉、韓式泡菜、豬里肌薄片、鹽、水
