低脂料理

低脂皮蛋肉燥拌麵【真麵堂】

皮蛋肉燥是下飯的料理，配飯配麵都好吃，製作時需加入蔥薑、醬油和糖調味，而利用真麵堂做好的紅蔥肉燥高湯包，就能省去準備這些材料，再將...

食材：真麵堂紅蔥肉燥風味、雞肉、皮蛋、小白菜

**超低卡低脂🍅羅宋湯蝴蝶粉🍲🍴

更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗ...

食材：蝴蝶粉(生)、瘦肉片、黑椒粉丶減鹽頭抽丶豆粉、洋蔥(切丁)、無鹽香草,黑椒粉、鮮草菇(切片)、番茄(切細件)、椰菜(切幼絲)、脫脂清雞湯、減鹽V8蔬菜汁

黑糖卡士達草莓三明治

覺得滑順甜甜的卡士達醬真的好適合和草莓搭配哦！ 做好後就可以趁新鮮食用，也可以帶出門當點心。

食材：低筋麵粉、玉米粉、吐司、高脂鮮奶、草莓（洗乾淨去蒂頭）、雞蛋、保鮮膜、黑糖、奶油

起司卡士達戚風蛋糕「卡夫起司片」🧀️

有別於一般卡士達的香味 這個食譜甜而不膩 作法也相當簡單一定要試試😊

食材：蛋黃、砂糖、高筋麵粉、牛奶、Kraft卡夫低脂起司、奶油

玉米穀蛋沙拉

住德國青旅時 早餐上ㄧ盤令人開胃料理 既簡單料理又好吃 歡迎來嚴媽媽小食記看更多讓家人吃的安心及愉悅的料理哦 https://w...

食材：玉米穀、蛋、低脂沙拉醬

酪梨牛奶蜂蜜飲

酪梨正當季，酪梨的營養成分高，油脂含量也高，飽足感很夠，當成早餐來一杯，感覺很棒ㄛ！而且材料準備簡單，可以很輕鬆完成ㄛ∼一起來試試吧！

食材：酪梨(半顆)、低脂鮮奶、冰塊、蜂蜜

香醇濃郁-熱巧克力

熱巧克力與巧克力牛奶最大的不同在於濃度與香氣，巧克力牛奶基本上就是牛奶加上巧克力味，熱巧克力則多了那股濃稠滑順的口感，除了巧克力的...

食材：全脂或低脂牛奶、可可含量60%巧克力豆、可可粉、奶粉、糖粉、打發鮮奶油

饅頭壽司捲〞

「饅頭夾蛋加肉鬆」是許多人都吃過的早點 熟悉的料理，換個花樣就能帶出不同的心情~ 運用相同食材做成可愛的「饅頭壽司捲」， 享用時就...

食材：冷藏過的饅頭、蛋、肉鬆、低脂沙拉醬

優格檸檬派🍋(健康甜品）

以無糖優格取代起司口感，清新健康甜品 大家要可以試試🤤

食材：Part A、全麥餅乾、低脂鮮奶、Part B、細砂糖、水、新鮮檸檬汁、低脂無糖優格、Part C、玉米粉、Part D、吉利丁

低卡堅果鮮奶雞蛋燕麥餅

之前分享過「義式香草鮮奶雞蛋燕麥餅」 這次是改良版 加入堅果不只營養 口感層次也更為豐富哦

食材：原味大燕麥片、低脂鮮奶、雞蛋、蜂蜜或紅糖(可略)、綜合堅果(可依個人喜好調整)

【芒果無糖低脂鮮奶酪】

這配方是使用低脂牛奶而且無添加糖 減肥或是怕胖的這是非常好的選擇唷

食材：低脂牛奶、吉利丁片、芒果泥

培根大白菜

以往想到煮大白菜都是會搭配金鈎蝦米，這次臨時想到這香氣十足的培根會不會也很搭呢？再配上彩椒的鮮豔及青蔥的綠，嗯…又符合上我王力宏(...

食材：大白菜、低脂培根、紅椒、黃椒、青蔥、鹽

低卡白醬鮮蔬佐白飯

食材：紅彩椒、黃彩椒、花椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、蒜頭、橄欖油、低脂牛奶、高湯、低脂起司片、肉燥、白飯

花生醬雙色奶酪

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45614388 可以變化很多種口味的奶酪...

食材：《原味奶酪》低脂牛奶、《原味奶酪》吉利t粉、《原味奶酪》細砂糖、《花生奶酪》低脂牛奶、《花生奶酪》吉利t粉、《花生奶酪》細砂糖、《花生奶酪》花生醬

卡夫起司片創意料理-德式起司馬鈴薯

全部食材都可以在全聯一次購足～～ 回家只要切一切、倒一倒、按一下按鈕，就可以享用美味的佳餚😋

食材：馬鈴薯、鮮奶、德式香腸、卡夫起司片（低脂）、鹽巴、黑胡椒粒

低卡雞胸肉pizza

好想吃pizza又想變瘦，怎麼辦？ 用雞胸肉加上蕃茄醬和低脂芝士做的雞胸肉pizza，低卡低脂又好吃！大滿足啊！

食材：雞胸肉（小）、蕃茄醬、低脂芝士

鮮蔬馬鈴薯鮪魚雞肉捲

選用水煮鮪魚罐頭，而不是油漬鮪魚 搭上新鮮蔬菜與蛋白質豐富的雞蛋與雞肉 及馬鈴薯的優質澱粉~這樣一份餐點也能吃得飽又健康喔

食材：馬鈴薯、水煮蛋、鹽巴、水煮玉米鮪魚罐、細砂糖、烤雞腿肉、胡椒粉、低脂美乃滋、黑胡椒粉、生菜、蛋餅皮