130 道「低卡雞肉」食譜
【台鹽料理教室】雞肉溫沙拉
【台鹽料理教室】雞肉溫沙拉 台鹽鹽選生活家

食材:羅曼生菜、紅甜椒、橄欖油、黃甜椒、味噌、洋蔥、鮮選我塩麴、去骨雞腿排、鮮菇(香菇、杏鮑菇)

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墨西哥酪梨雞肉捲餅(夏日輕食料理)
墨西哥酪梨雞肉捲餅(夏日輕食料理) 挑嘴小食堂
更詳細的步驟請點好讀網頁版 https://reurl.cc/odLqzq 🔍 挑嘴小食堂 https://pickyeaterr...

食材:雞里肌肉、番茄、黑胡椒、墨西哥餅皮 (Costco)、雞蛋、酪梨、蘿蔓生菜 (Costco)

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低卡雞肉豆腐丼飯
低卡雞肉豆腐丼飯 fifi in
鹹鹹甜甜的丼飯一次可以吃好幾碗呢~

食材:洋蔥、豆腐、醬油、雞蛋、醬油膏、白芝麻、雞胸肉、糖、香油、鹽巴、味精、水或米酒

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這不是麥當勞_低脂雞塊+香煎薯條
這不是麥當勞_低脂雞塊+香煎薯條 Day_andday
#這不是麥當勞 #偽麥當勞 香煎薯條、豆腐雞塊 豆腐雞塊本以為吃起來可能沒有很像,但吃了一口再沾糖醋醬,真的有87分像麥當勞,太...

食材:雞胸肉、板豆腐、馬鈴薯、雞蛋、海鹽、鹽巴、米酒、醬油

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洋蔥優格雞胸🐔
洋蔥優格雞胸🐔 Diagon Alley
左邊水煮、右邊氣炸鍋 都好吃但個人比較愛氣炸👍 逆著肌纖維吃口感鬆軟多汁不乾柴😂

食材:雞胸肉、優格、洋蔥、蒜味鹽

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節能免油炸的刷嘴檸檬雞柳條
節能免油炸的刷嘴檸檬雞柳條 白櫻樹的香草廚房
喜歡吃炸得香酥的雞柳條,又擔心炸物油份太高影響健康,其實只要加點巧思就可以做出彷彿有油炸酥脆口感的雞柳條,用優格醃過特別鮮嫩,玉米...

食材:雞胸肉、原味玉米片、原味優格、雞蛋、檸檬汁、胡椒、鹽

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  • 1 跟著做
免油炸偽鹹酥雞(無油無麵粉)
免油炸偽鹹酥雞(無油無麵粉) 87 の龍哥
減肥又嘴饞的福音,用消化餅製造鹹酥雞口感,不用懷疑,他真的很像啊喵! 詳細有貓影片版:https://www.youtube.co...

食材:消化餅、雞胸肉、原味優格、蒜頭、黑胡椒、醬油

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低卡-氣炸牧羊人派(雞肉/無奶油/奶版)
低卡-氣炸牧羊人派(雞肉/無奶油/奶版) 萍兒
有氣炸鍋真的很方便,對於沒大烤箱的我! 我炒太久😂所有烤出來才微焦 但真的美味不減喔! 減肥聖品阿!

食材:雞肉、起司片、鹽巴(可有可無)、菠菜、研磨黑胡椒、紅蘿蔔、蒜粒粉、高麗菜、馬鈴薯(小)、金針菇、洋蔥(小)

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涼拌小黃瓜雞胸肉(簡易/低卡/減醣)
涼拌小黃瓜雞胸肉(簡易/低卡/減醣) 熊主婦料理手帳
雞胸肉一直是減醣減重的好幫手,本次使用大量的蒜末、醋、花椒等辛香料調味的醬汁再搭配大量的小黃瓜拌一下就是一道健康低卡有飽足感的涼拌菜。

食材:雞胸肉、玉米筍(可不加)、燙雞料、蔥尾段、薑、米酒、醬油、味琳、糖、調味醬、蒜末、烏醋、白醋、辣油(不是很辣)、花椒粉、開水、香油

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  • 2 跟著做
雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行)
雞肉山藥蔥煎餅(低卡到不行) 奇媽咪簡單廚房🍳
IG 👉🏻 https://instagram.com/kiwi.mommy?igshid=a4euy62dihpd 營養滿分的...

食材:雞胸肉、蔥、白胡椒粉、山藥、鹽巴、紅蘿蔔絲、米酒、蒜頭、黑胡椒粒、薑片、小磨坊-羅勒粉

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  • 1 跟著做
健身夥伴-嫩煎雞胸肉
健身夥伴-嫩煎雞胸肉 屁心的小窩廚房
雞胸肉的蛋白質高、油脂低,又容易有飽足感,非常適合減醣、減脂或健身的人兒們,這方法處理雞胸肉,是我個人最喜歡的嫩度,大家可以試試看!

食材:去皮雞胸肉、希臘優格或檸檬汁、法式香草粉、撒神秘粉、匈牙利紅椒粉、蒜香粉

  • 336 說讚
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐
微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐 梁小蝶
完整食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47067455 這次分享微波快速完成的雞絲...

食材:雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁

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減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味)
減醣料理 蘆筍炒雞胸肉(照燒口味) 霞媽廚房

食材:雞胸肉、蘆筍、橄欖油、料酒、醬油、蜂蜜、蒜末、黑胡椒粒

  • 319 說讚
義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋
義式蒜香嫩煎雞丁佐檸香美乃滋 梁小蝶
食譜:https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47023632 鹽水醃漬雞胸後與香料、少少許...

食材:雞胸切丁、鹽、水、義式香料/蒜粉、無鹽奶油、百家珍檸檬醋、美乃滋

  • 301 說讚
高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡
高蛋白「雞胸豆腐漢堡排」400卡 妮可小姐-創意重訓料理-
用雞胸肉與板豆腐做成的漢堡排 咬下去豆腐的水份融合在雞胸肉裡 洋蔥輕脆的口感,配上毛豆與胡蘿蔔 口感很豐富有多汁 切雞胸肉前記得...

食材:去皮雞胸肉、板豆腐、洋蔥、毛豆、紅蘿蔔、蒜頭、雞蛋、醬油、米酒

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  • 4 跟著做
輕食低卡健身-普羅旺斯義式雞肉捲餅
輕食低卡健身-普羅旺斯義式雞肉捲餅 愛吃的豬
輕食餐的另外一項好選擇 馬鈴薯增加飽足感,橄欖油代替沙拉 利用豐富的蔬果增加口感 加上雞肉與蛋,含豐富的蛋白質 製作時間大約40~...

食材:墨西哥捲餅(Costco)、馬鈴薯、普羅旺斯義大利麵醬(家樂福)、蘆筍(細的粗的都可以)、橄欖油、蘋果(或番茄)、玫瑰鹽(馬鈴薯)、小黃瓜、白胡椒粉、去骨雞腿肉(也能用雞胸肉)、大蒜粉或義式香料(有或無皆可)、蛋

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[低脂低卡]香菜雞肉餅/香菇盒/蓮藕餅
[低脂低卡]香菜雞肉餅/香菇盒/蓮藕餅
低脂低卡飲食,吃膩無味的水煮雞胸肉嗎?加點調味,結合其他食材,少油少鹽,三菜一次搞定。 配上花椰菜、小黃瓜、秋葵、番茄,就能成為...

食材:雞胸肉、香菇、醬油膏、蓮藕、鹽、香菜(喜歡香菜的人可以加倍)、黑胡椒鹽、太白粉、七味粉、雞蛋、香油

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日式紫蘇炸雞胸肉捲(高蛋白低卡)
日式紫蘇炸雞胸肉捲(高蛋白低卡) 有馬次郎*分享日式菜
高蛋白又低脂肪的雞胸肉所做成的一道料理,熱量不高吃飽也不用怕胖~。 裡面有加入紫蘇再沾特製橙醋,風味更好! 歡迎來FB專頁,更多...

食材:雞胸肉(無皮)、洋蔥、甜椒(紅)、美生菜、橙醋、沾麵醬、鹽、沙拉油、麵粉、太白粉

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